26/09/2023
Doe deze test tijdens je squat⬇:
Squat en lunges zijn over het algemeen favoriete bewegingen om te leren. Je traint meerdere spieren; je kunt ze uitvoeren zonder gewichten of met gewichten; en je kunt ze in eindeloze variaties uitvoeren. Maar de juiste houding is instinctief, let op aandachtspunten:
Je bilspieren moeten op en neer gaan, alsof je in een stoel zit, en je moet je gewicht op je hielen houden. Om er zeker van te zijn dat je ver genoeg terug gaat in de squat, doe dan deze test🤩:
- Kijk naar je voeten. Kun je je tenen zien? Als je knieën ze blokkeren, ben je te ver naar voren gegaan. Verplaats je heupen naar achteren en doe alsof je op een onzichtbare stoel gaat zitten.
- Als je eenmaal in je squat zit, probeer dan je tenen te bewegen. Als je het niet kunt doen zonder je evenwicht te verliezen, denk er dan aan om je gewicht naar je hielen te verplaatsen. Als je de squat doet houd dan altijd je ruggengraat in een neutrale positie en leun niet te ver naar voren of te ver naar achteren. ✅
Tag in de reacties een vriend(in) die regelmatig squat en die deze test eens moet uitproberen 🤗 👇🏻
Succes! 💪
06/01/2023
Wil jij een FITBOOST? ⚡🚴🏃♀
Nu het nieuwe jaar is begonnen is het een TOP moment om met FITBOOST te beginnen!
Volg je het Fit for Life programma al en voel je je daardoor een stuk f***er? Super! 👌Je hebt dan inmiddels al twee nieuwsbrieven ontvangen over de Fitboost progrogramma die we starten 9 januari. Nog niet aangemeld maar wil je je echt TOPfit voelen, wil je meer tijd maken voor jezelf, je hoofd leeg maken en voelen wat dit je voor extra energie biedt? Stuur me een whatsappje en ik voeg je toe aan onze gesloten Facebook groep.
Ook oud klanten kunnen meedoen met de FITBOOST weken, meld je aan!.
Nog geen lid van de studio in Vlaardingen? Lees dan verder en begin zo snel mogelijk met FITBOOST en ervaar wat dit met je doet!
👇 Wat is FITBOOST?
FITBOOST is een onderdeel van het Fit for Life programma. Tijdens FITBOOST ligt de nadruk op het rust geven van je lichaam, waaronder je darmen en andere organen. Door deze rust verloopt de stofwisseling en energielevering beter, waardoor je je f***er voelt.
FITBOOST duurt 4 weken. Je begint met een voorbereidende week, gevolgd door twee FITBOOST weken en als laatste een week waarin je tools krijgt om jouw f***e leven voort te zetten.
Naast de voeding leer je meer over momenten van ontspanning inbouwen, koude-training en beweging tijdens FITBOOST.
Stuur me een berichtje als je meer informatie wilt en ontdek hoe fit jij je kunt voelen! 🤗 Komende weken vanaf maandag 9 januari gaan we gezamelijk aan de slag. Geef het nieuwe jaar een BOOST, meld je aan!
03/01/2023
Namens heel Personal Fitness Nederland Vlaardingen: Gelukkig nieuwjaar en een fit, gezond en gelukkig 2023! 🎆
