ONE80 Personal Fit Studio

24/10/2026

Meer trainen is niet altijd beter trainen.

Je loopt meer kilometers. Je fietst langer. Je voegt nog een intervaltraining toe. En als je een keer rust neemt, voelt het alsof je achterloopt.

Herkenbaar?

Veel fanatieke duursporters zijn ontzettend goed in hard werken. Maar minder goed in op tijd gas terugnemen.

Want progressie ontstaat niet alleen tijdens je training. Je lichaam moet ook de kans krijgen om zich aan te passen aan die belasting.

En soms zit de winst juist in:
🏋️ Gerichte krachttraining in plaats van nóg meer kilometers.
📈 Slimmer omgaan met trainingsintensiteit en belasting.
💤 Voldoende herstel tussen zware sessies.
🎯 Trainen met een duidelijk doel in plaats van iedere training kapotgaan.

Of je nu traint voor een marathon, triatlon, Hyrox of Gymrace: de kunst is niet om zoveel mogelijk te doen, maar om te doen wat je verder brengt.

Bij ONE80fit werken we met sporters die niet bang zijn om hard te trainen, maar die ook willen begrijpen waarom ze iets doen.

Ben jij iemand die moeite heeft met een rustdag, of plan je herstel net zo serieus als je trainingen? 👇

22/10/2026

“Ik voel me gewoon niet meer mezelf.”

Het is een uitspraak die veel vrouwen herkennen, soms al jaren voordat de overgang echt duidelijk wordt.

Want de eerste signalen van de perimenopauze zijn niet altijd opvliegers of een menstruatie die uitblijft.

Soms merk je het aan andere dingen:

* Je bent sneller geïrriteerd dan vroeger.
* Je voelt je onrustig of angstig zonder duidelijke aanleiding.
* Je bent moe, zelfs na een nacht slapen.
* Je kunt je minder goed concentreren en vergeet vaker dingen.
* Je hebt het gevoel dat je jezelf een beetje kwijt bent.

Hormonale veranderingen kunnen hierin een rol spelen. En juist omdat deze signalen zo uiteenlopen, worden ze niet altijd direct met de overgang in verband gebracht.

Hoe beter je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt, hoe beter je kunt bepalen wat je nodig hebt.

Daarom organiseren we op dinsdag 24 november bij ONE80fit een workshop over de (peri)menopauze.

Samen met Sanne Buren van FitFoodFab, hormoonexpert en voedingsdeskundige, duiken we in de wereld van hormonen, voeding, slaap en beweging.

We gaan ook praktisch aan de slag, zodat je naar huis gaat met nieuwe inzichten en concrete actiepunten voor jouw dagelijks leven.

📅 Dinsdag 24 november
🕗 Inloop 19:45 uur | Start 20:00 uur
📍 ONE80fit Vlaardingen
🎟️ Leden €29,50 | Niet-leden €33,50

Wil je erbij zijn?

👉 Leden kunnen zich aanmelden via de ONE80fit app. Geen lid? Mail naar [email protected].

En ken je een vrouw die dit zou moeten lezen? Stuur haar deze post. ❤️

15/10/2026

06/10/2026

Wat gebeurt er met je lichaam als je vrijwillig de kou ingaat? 🧊

Niet alleen je hoofd reageert.

Je ademhaling verandert. Je hartslag en bloedvaten reageren. Je zenuwstelsel schakelt op. Je lichaam maakt stresshormonen en neurotransmitters vrij. En ondertussen is er maar één gedachte die vaak overheerst:

Eruit. Nu.

En precies daar begint voor ons het interessante deel van koude training.

Niet hoe lang je in het ijs kunt blijven. Niet hoe stoer je bent. Maar of je onder fysieke stress je ademhaling kunt controleren en rust kunt terugvinden wat je uiteindelijk kunt vertalen naar alles in het dagelijks leven.

Tijdens onze ICE & adem workshop combineren we koude training daarom met bewuste ademhaling. Je ervaart wat er gebeurt wanneer je lichaam onder druk komt te staan en wat jij daar zelf in kunt beïnvloeden.

Bij ONE80fit zien we herstel en ademhaling als onderdeel van trainen, naast de fysieke belasting.

🧊 Zaterdag 31 oktober 9:30 -
12:00 uur
⚠️ Nog maar 3 plekken beschikbaar

Wil je het niet alleen lezen, maar zelf ervaren?

Schrijf je in via [email protected] of stuur ons een DM