Caljouw Health & Training

Personal training & (Sport) Massage & Gewichtsconsulent
www.CaljouwTraining.nl
[email protected].

Werkend zoals gewoonlijk

02/07/2020

De sportscholen zijn inmiddels weer open, dus gewoon weer lekker met hetzelfde gewicht trainen, toch?

Nee, niet de meest verstandige keuze. Waarschijnlijk heb je de afgelopen periode een stuk minder belasting op je lichaam geplaatst dan je daarvoor deed, het trainen met banden, eigen lichaamsgewicht of hardlopen is een andere en minder heftige belasting op het lichaam dan met zware gewichten.
Laat je lichaam dus ook weer langzaam wennen aan het gewicht, bouw dit rustig en verstandig op en neem hier de tijd voor.

Hulp nodig? Stuur een bericht!

29/06/2020

Yes, we mogen weer!

Vanaf aanstaande woensdag zal de studio weer open zijn voor personal (of duo) training. Afgelopen weken hebben we al buiten training gegeven, maar gelukkig mogen we nu weer gebruik maken van de binnen ruimte.
Uiteraard zullen ook wij ons houden aan alle regels houden en sport je in een veilige en schone ruimte.

Wil jij ook op een verantwoorde en verstandige manier beginnen? Stuur een bericht naar 0622879783 of mail naar [email protected]aining.nl voor meer informatie!

30/04/2020

Helaas, we mogen nog steeds niets...

Afgelopen dagen kreeg ik steeds meer de vraag of we buiten de personal trainingen konden hervatten, gemeente Leidschendam-Voorburg heeft vanaf het begin al aangegeven dat dit niet mag en inmiddels is ook de website van de Rijksoverheid aangepast.

We zullen dus nog even geduld moeten hebben...

Zorg goed voor jezelf en elkaar, en alles komt goed! 🍀

27/03/2020

Sportruimte te huur!
Helaas zitten we op dit moment met zijn alle thuis en bewegen we veel minder. Wij snappen dat jij je energie wel even kwijt wilt nu jouw sportschool dicht is. Je wilt lekker zware gewichten liften of losgaan op de Airbike. Sporten en bewegen is op dit moment ook super belangrijk, door training versterk je je afweersysteem en het maakt je kop even lekker leeg.
Wat houdt dat in?
Je huurt de ruimte helemaal alleen, dus zonder begeleiding. Wij zorgen dat er geen overlap is met andere mensen, dat alles schoon is als je begint en na afloop maken wij ook alles weer schoon zodat de volgende in een schone ruimte kan trainen.
De kosten voor 50 minuten trainen zijn €22,50.
Heb je hier interesse in? Stuur een app naar 0622879783 of mail naar [email protected].
Let op: beperkte beschikbaarheid!

23/03/2020

De ruimte begint qua uren redelijk vol te lopen, wil jij deze week nog zelfstandig sporten in onze schone studio? Na elke sessie wordt de studio goed gereinigd zodat die weer helemaal klaar is voor de volgende training.
Stuur een bericht naar 0622879783 voor meer info!

19/03/2020

Sportruimte te huur!

Helaas zitten we op dit moment met zijn alle thuis en bewegen we veel minder. Wij snappen dat jij je energie wel even kwijt wilt nu jouw sportschool dicht is. Je wilt lekker zware gewichten liften of losgaan op de Airbike. Sporten en bewegen is op dit moment ook super belangrijk, door training versterk je je afweersysteem en het maakt je kop even lekker leeg.

Wat houdt dat in?
Je huurt de ruimte helemaal alleen, dus zonder begeleiding. Wij zorgen dat er geen overlap is met andere mensen, dat alles schoon is als je begint en na afloop maken wij ook alles weer schoon zodat de volgende in een schone ruimte kan trainen.

De kosten voor 50 minuten trainen zijn €22,50.
Heb je hier interesse in? Stuur een app naar 0622879783 of mail naar [email protected].
Let op: beperkte beschikbaarheid!

16/03/2020

CLOSED!

Onze missie, doelstelling en het grootste deel van ons werk bestaat uit het menselijk lichaam gezonder, vitaler en ‘beter’ te maken. Op het moment dat wij trainingen blijven geven, dragen we niet bij aan deze doelstelling.
Wij pakken bij deze dan ook onze verantwoordelijkheid en sluiten voor minimaal een week onze studio.

Voor al onze klanten zullen er, daar waar nodig, ‘home’trainingschema’s worden gemaakt, de coaching zal deze week vooral online doorgaan.

04/03/2020

Start!

Misschien wel het moeilijkste deel van alles, daadwerkelijk gaan starten..

We denken vaak dat we met starten onze volledige levensstijl moeten omgooien en alles moeten laten gaan wat we op een bepaalde manier hadden en deden. Op het moment dat je dat doet, dan is starten inderdaad heel lastig en moeilijk.
Wij raden vaak aan om te starten vanuit de basis die jij nu al hebt.
Een aantal voorbeelden hiervan zijn;
- Sport je al 2 keer in de week? Perfect, probeer daarnaast dan nog een keer te bewegen of ga nog een keer extra sporten.
- Eet je gemiddeld genomen altijd 6 boterhammen in de lunch, probeer er dan nu 3 te vervangen door een salade.
- Drink je gemiddeld 2 blikjes cola per dag? Niks mis mee, maar probeer het dan nu aan te passen naar 2 keer een blikje cola light.

Dit soort kleine aanpassingen zullen je al helpen en tegelijk ben je al gestart. Door steeds een kleine verandering toe te passen heb je onder aan de streep een hele hoop veranderd.

Hulp nodig bij het veranderen van jou levensstijl? Neem contact met ons op!

02/03/2020

Pijn in je nek kan komen door een beperking in je enkel!

Ons lichaam werkt in 1 lange keten, niets werkt helemaal los van het ander. Dat betekent dat dus de plek waar iets pijn doet, niet altijd ook de plek hoeft te zijn waar de oorzaak zit.

Om een simpel voorbeeld te geven;
Als je anders gaat lopen ivm pijn in je enkel (als je door je enkel bent gegaan bijvoorbeeld) dan zal er iets gebeuren in je knie en heup omdat je moet gaan compenseren, het feit dat die twee gewrichten anders gaat bewegen zal weer invloed hebben op je wervelkolom en je schouderpartij, een gevolg hiervan kan zijn dat je veel last krijg van je schouder/nek ivm veranderde spierspanning.

Daar waar jij pijn of een beperking voelt, zit 9 van de 10 keer niet de oorzaak!

Hulp nodig bij het oplossen van bewegingsklachten? Neem contact met ons op voor meer informatie!

16/02/2020

Klasse boys!

De zilveren medaille is de hoogste klassering aller tijden voor onze badmintonners 🧡🙌

🇳🇱

19/01/2020

Wanneer start jij?

Stop met het zoeken naar smoesjes en begin, vandaag nog!

26/12/2019

Maak het jezelf niet te moeilijk deze dagen en geniet er vooral van!

Namens Caljouw Health & Training fijne dagen en een sportief 2020!

11/12/2019

Wanneer start jij?!

We hebben weer een paar plekjes vrij voor personal training of duo training (voordeliger ivm kosten delen).

Neem contact op om de mogelijkheden te bespreken!

09/12/2019

Ga jij wachten op het 'perfecte' moment of pak je een moment en maak je het langzaam maar zeker 'perfect'?

Er is altijd een reden om 'nog' niet te starten, dat ene feestje, dat ene weekend of die ene maand waar er nog teveel etentjes gepland staan, allemaal redenen om nog niet te starten met je programma, toch?

In onze ogen niet, het perfecte moment bestaat niet. Wij gaan jou helpen om, om een juiste manier om te gaan met al deze verleidingen en lastige momenten. Met handige tips & tricks krijg jij meer controle over je gewoontes waardoor je in verschillende situatie's de juiste keuze kan maken.

Uitstellen is niet zo moeilijk, begin klein en maak het langzaam groot en voordat je het weet ben je op de juiste weg.

Hulp nodig? Neem contact met ons op!

07/11/2019

*Wees niet te streng voor jezelf!*
Op het moment dat jij zover bent om je levensstijl te veranderen/aan te passen zijn we al snel geneigd om onszelf allerlei dingen op te leggen die we niet meer mogen of niet meer kunnen doen en visa versa;
-Ik 'mag' bepaalde dingen niet meer eten want dat is slecht voor me.
- Ik 'kan' niet meer afspreken met vrienden/vriendinnen want dan mis ik een training.
- Ik 'moet' trainen, anders gaan me gains verloren.
Etc.
Allereerst moet je beseffen dat alles kan en mag, niemand die jou zal opleggen wat je wel en niet moet doen, als dat wel gebeurt, zou ik zorgen dat je snel op zoek gaat naar een nieuwe coach.
Echter heeft wel alles zijn prijs, dat betekent dat als jij wel iets eet wat ontzettend calorierijk is dat je het ergens anders zal moeten compenseren of accepteren dat je doel iets verder weg is, niks mis mee, zolang je deze keuze bewust maakt!
Je zal jezelf een nieuwe levensstijl moeten aanleren, dat werkt niet als je dingen volledig gaat skippen, zorg er dus voor dat je om kan gaan met de situaties waar je normaal gesproken moeite mee had (avondje Netflix op de bank, niet sporten, je volledig laten gaan tijdens een stap avond etc). Spreek regels met jezelf af en probeer je daar aan te houden, zo houd je goed controle over jezelf.

Alles kan en mag, maar wel met mate!

04/11/2019

*Je lichaam is vaak niet het probleem, maar je hoofd wel!*

Klinkt gek, maar je lichaam (lees: spier, pees en vet) is maar 'dom' weefsel, het doet (vaak) dat gene wat jij wilt, het past zich aan naar dat gene wat jij doet en het reageert op dat gene wat er gebeurt.

Het probleem zit vaak tussen de oren, dat is een stuk lastiger om daar mee om te gaan want daar heb je veel meer invloed op en dan komen er ineens veel meer onderdelen bij kijken.
Het belangrijkste stuk hierbij is, wees eerlijk naar jezelf toe. Als jij 50% geeft van de 100% die je kan geven, krijg je waarschijnlijk ook maar 50% terug. Verwacht dan dus ook niet de 100%. Wees eerlijk naar jezelf toe en stel jezelf vragen als;
- Waar komt mijn doel vandaan? Wat is de achterliggende gedachte? Waarom wordt ik gelukkiger als ik mijn doel gehaald hebt?
- Hoe veel wil ik er voor laten? In hoeverre wil ik mij aanpassen en wil ik veranderingen toe laten?
- Wat kan mij helpen dat ik dit proces ga zien als een leer proces en het dragelijk voor mezelf maak ipv een ontzettend grote opgave waarin ik van alles niet mag en andere dingen juist moet.

Op het moment dat je antwoorden op deze vragen hebt, kan je pas eerlijk naar jezelf reflecteren en jezelf passende feedback geven.

30/10/2019

*Wat voor Mindset heb jij?*

Ons leven bestaat uit vallen en opstaan, het gebeurt bij iedereen. Of je nou een succesvolle zakenman of vrouw bent of je begint net aan een nieuw hoofdstuk, iedereen gaat een keer onderuit. Is dat erg? Nee, absoluut niet, sterker nog, je kan er alleen maar van groeien!
Wel is het belangrijk om hier ook daadwerkelijk mee bezig te zijn, we neigen vaak naar de 'vaste mindset'. Zinnetjes als 'Ik kan dit niet, dit past niet bij mij, ik ben er gewoon niet goed in en zal dat nooit worden, ik ben zoals ik ben' zullen je vast wel bekend in de oren klinken toch?

Probeer dit nu langzaam is om te gaan draaien en na te denken dat je overal in kan groeien en kan leren. In plaats van te roepen/denken dat je iets niet kan, kan je proberen te gaan bedenken dat je het op dit moment nog niet beheerst, maar door oefenen ga je het op den duur wel beheersen. Probeer in alles het ontwikkel proces te zien, op het moment dat iets niet lukt zoals jij graag zou willen, kan je ook bedenken dat je geleerd hebt hoe het niet zou moeten en hoe het de andere manier misschien wel zou lukken.

Een paar handige tips om mee aan de slag te gaan zijn;
- Focus je vooral op het proces, niet zozeer op het resultaat! Als het proces goed gaat, komt het resultaat vanzelf wel!
- Focus je voornamelijk op de groei, schrijf elke dag/week eens op wat deze week allemaal goed ging en waar je trots op bent en je zal zien dat je een stuk meer bereikt dan je in je denkt.
- Focus je op het aangaan van nieuwe uitdagingen, zoek vooral niet hierin naar problemen maar vooral naar de ontwikkel punten en waar je sterker in wilt worden.

30/10/2019

*Romp stabiliteit = alles*

Als je geen goed ontwikkelde core (buik/rug/bil spieren) hebt is het alsof je een kanon van een kano afschiet!

Deze spieren zorgen ervoor dat de krachten van het boven en onderlichaam goed kunnen worden opgevangen, daarnaast zijn ze mega belangrijk bij het juist en correct uitvoeren van de grote oefeningen (Squat, Deadlift en Bench press).

Als je dus gaat trainen, zorg ervoor dat de basis (romp stabiliteit) goed is, pas als deze optimaal werkt en ingezet kan worden, kan jij daadwerkelijk pas stappen gaan maken op de grote lifts.

07/10/2019

Er zijn weer een aantal plekjes vrij gekomen voor personal (duo) training!

Ben jij nou ook klaar met al die verschillende extreme voedingsplannen en het 'afzien' voor resultaat? Neem dan contact met ons op voor op maat gemaakte coaching.

Er zijn nog plekken beschikbaar op maandag ochtend, dinsdag avond en vrijdag ochtend.

Wees snel want vol = vol!

20/09/2019

Het probleem is niet dat je niet hard genoeg traint, maar waarschijnlijk wel dat je niet goed genoeg herstelt!

Ik zie het hartstikke vaak, mensen die niet het resultaat behalen wat ze in eerste instantie graag wilde. Wat gaan we dan doen? Nog harder en vaker sporten, nog minder eten en nog meer stress geven aan ons lichaam. Vaak niet helemaal verstandig want je duwt jezelf nog verder de 'neg*tieve cyclus' in.

Ons lichaam heeft genoeg tijd nodig om te herstellen, elke fysieke stress prikkel (ja, dat is trainen) is een aanslag op ons lichaam, ons lichaam is gaat zich vervolgens sterken aanpassen zodat de prikkel de volgende keer minder heftig aankomt. Op het moment dat jij het lichaam dus niet genoeg rust geeft om te herstellen, ga je het een nieuwe prikkel toedienen terwijl het van de vorige nog niet eens hersteld is waardoor resultaat dus (bijna) niet mogelijk is.

Zoek in het begin dus goed uit of de basis goed is.
- Slaap je gemiddeld 7,5 a 8 uur per nacht?
Nee? Dan kan je hier waarschijnlijk nog wint op behalen.
- Wordt je uitgerust wakker?
Nee? Dan wordt ook dit een puntje van aandacht.
- Wat doet mijn rusthartslag?
Als deze heel veel hoger is als normaal, dan is je lichaam vaak nog herstellende.
-Hoe is je gevoel?
Voel je sterker als normaal of juist een stuk zwakker? Dit geeft vaak een goed beeld van waar je staat in je cyclus.
- Eet je genoeg, gevarieerd en kom je aan de macro's?
Energie aan ons lichaam geven om te herstellen is een must, maak jij het g*t tussen de output en input dus te groot, kan je lichaam zich ook niet goed voeden om te herstellen.

Geen 100% herstel is dus ook nooit 100% prestatie!

18/09/2019

Veel kleine stapjes zorgen uiteindelijk voor een grote stap/verandering!

Een stip op de horizon, een groot (eind)doel of een bepaalde droom/verlangen is geweldig, maar ook heel ver weg en lijkt soms wel onmogelijk te halen.

Begin met kleine stappen, door kleine stappen te maken is de kans op succes heel groot en de kans op 'mislukking' een stuk kleiner. Elke stapje dat je neemt, elke heuvel die je overgaat of elk lastig moment waar je goed mee leert om te gaan geeft je zelfvertrouwen. Het volgende stapje kan dan weer wat groter zijn zodat je al meer in de richting komt van je einddoel.
Daarnaast kan je ook veel meer genieten van het proces, je weet waar de knelpunten zitten en je kan hier eventueel extra aandacht aan geven zodat je hier sterker of beter in wordt.

Heb jij hier moeite mee en wil je hierin geholpen/gecoacht worden? Neem dan contact met ons op en we gaan samen op zoek naar wat werkt voor jou!

16/09/2019

Ben jij een gedreven, ondernemende en zelfstandig fysio therapeut/behandelaar en op zoek naar een toffe ruimte? Zoek dan niet verder!

Elke therapeut/behandelaar heeft zo zijn eigen kennis en kunde en hoe tof is het als we dit kunnen bundelen en voor de klant/patiënt 1 totaal plaatje kunnen creëren? Precies, heel tof!

Caljouw Health & Training heeft een nette en uitgebreide behandelkamer die nog een eigenaar zoekt. Uiteraard kan je ook gebruik maken van de personal training studio, koffie en thee faciliteiten en de kleedkamer met do**he. Het huren van de ruimte voor bepaalde delen in de week is ook mogelijk.

Neem contact met ons op om te kijken wat we voor elkaar kunnen betekenen!

Video's (alles zien)

Yeah, de stang ligt weer in de nek!
Battle rope!

Plaats

Telefoon

Adres


Heeswijkstraat 5
Voorburg
2275EA

Openingstijden

Maandag 07:00 - 22:00
Dinsdag 07:00 - 22:00
Woensdag 07:00 - 22:00
Donderdag 07:00 - 22:00
Vrijdag 07:00 - 22:00
Zaterdag 07:00 - 14:00
Zondag 07:00 - 14:00

Andere Persoonlijke coaches in Voorburg (alles zien)
The Little Gym Den Haag The Little Gym Den Haag
Koningin Julianalaan 343
Voorburg, 2273JJ

The Little Gym Den Haag Koningin Julianalaan 343 2273 JJ Voorburg 070 - 300 09 92 [email protected]

Sportclub Exercise Sportclub Exercise
Bucaillestraat 2a
Voorburg, 2273CA

Sportclub Exercise

ECHT STERK CrossFit ECHT STERK CrossFit
Voorburg

CrossFit | Strongman | Weightlifting No nonsense training Binnenkort in Voorburg

Broodje Boulevard Broodje Boulevard
Jan Thijssenweg 14A
Voorburg, 2495AH

Een mobiele lunchroom bij de Sportschool Fitness Boulevard, voor de lekkerste broodjes in de buurt v

Green Fit - House of Health and Fitness Green Fit - House of Health and Fitness
Veurselaan 117
Voorburg, 2272AT

Green Fit

QRGym QRGym
Heeswijkstraat 5
Voorburg

Bij QRGym ligt de focus op personal training en small group training. Bij ons ligt de focus op het l

Invorm Invorm
Oosteinde 176
Voorburg, 2272AH

Coaching | loopbaancoaching | Den Haag en omgeving | Young Professionals | Quarterlife Crisis | Mindfulness

Fit met Lisette Fit met Lisette
Vlietweg 15
Voorburg, 2266KA

Wil je meer en beter bewegen, je conditie verbeteren, fitter worden of afvallen? En heb je geen idee

Sport Accent Premium Boutique Club Sport Accent Premium Boutique Club
Laan Van Rustenburg 3
Voorburg, 2271XS

Welkom bij SportAccent, een premium boutique club waarbij persoonlijke aandacht en exclusiviteit op nummer 1 staan. Meer informatie kunt u vinden op onze site: https://www.sportaccent.nl

Zwembad Forum Kwadraat Zwembad Forum Kwadraat
Vliegerlaan 2
Voorburg, 2273BV

Zwembad, sporthal, horeca