Sports Centre de Bongerd

Vandaag was de AID sportdag voor nieuwe studenten van WUR. 🥳 Zij konden kennismaken met Sports Centre de Bongerd. En zoals altijd begon de dag met een warming up. 💪🔥

Today was the AID Sports Day for new WUR students! 🎉 They got the chance to discover Sports Centre de Bongerd and get to know what we have to offer. And, as always, the day started with a good warming up! 💪🔥

Welcome to all the new students, we hope to see you soon!

•
•
•

Hoe meer variatie op je bord, hoe meer verschillende voedingsstoffen je binnenkrijgt. Niet alleen eiwitten, koolhydraten en vetten, maar ook vitamines, mineralen en vezels die je lichaam ondersteunen.

Kleine aanpassingen maken al verschil. Vervang bijvoorbeeld je boterham eens door een volkoren wrap met hummus, groene erwten en lekker veel groenten. Of kies een keer voor roggecrackers in plaats van brood, of spelt- of boekweitpasta in plaats van gewone pasta.

🌈 Door regelmatig af te wisselen geef je je lichaam precies wat het nodig heeft én ontdek je nieuwe smaken!

ENGLISH

The more variety you eat, the wider range of nutrients your body receives. Not just protein, carbohydrates and healthy fats, but also vitamins, minerals and fibre that help keep your body healthy and strong.

Small changes can make a big difference. Try swapping a sandwich for a wholegrain wrap with hummus, green peas and plenty of vegetables. Or choose rye crispbreads instead of bread, or spelt or buckwheat pasta instead of regular pasta.

🌈 Eating a variety of foods not only supports your health but also helps you discover new flavours!

Voedingstip van de week: bespaar slim op je boodschappen

Gezond eten hoeft echt niet duur te zijn. Met een paar slimme keuzes kun je flink besparen, zonder in te leveren op kwaliteit.

🥦 Kies zoveel mogelijk voor onbewerkte producten, zoals groente en fruit, peulvruchten, eieren, tofu of tempeh en volkoren producten zoals havermout, zilvervliesrijst en volkoren pasta.

🛒 Ga voor het huismerk en vergelijk prijzen per kilo. Dat scheelt vaak meer dan je denkt.

❄️ Diepvriesgroente, diepvriesfruit en vis zijn een slimme keuze: voedzaam, lang houdbaar én vaak voordeliger. Voorgesneden producten kun je juist beter laten liggen.

🏷️ Kijk ook eens naar producten met een kortingssticker of boodschappenboxen met producten die bijna over de houdbaarheidsdatum zijn. Gebruik je iets niet direct? Vries het in, zodat je altijd iets gezonds achter de hand hebt.

🥕 Ook op de markt of bij een boerderijwinkel kun je aan het einde van de dag vaak mooie aanbiedingen vinden.

Kleine keuzes maken samen een groot verschil voor je portemonnee én je gezondheid. 💚

ENGLISH

Eating healthy doesn’t have to be expensive. With a few smart choices, you can save money without compromising on quality.

🥦 Choose mostly whole, minimally processed foods such as fruits and vegetables, legumes, eggs, tofu or tempeh, and whole grains like oats, brown rice, and whole wheat pasta.

🛒 Opt for store brands and compare prices per kilogram. It often saves you more than you think.

❄️ Frozen vegetables, fruit, and fish are great options: they’re nutritious, have a long shelf life, and are often more affordable. Try to avoid pre-cut or heavily processed products.

🏷️ Keep an eye out for discounted products with markdown stickers or surprise grocery boxes containing items that are close to their best-before date. Not using them right away? Freeze them so you always have something healthy on hand.

🥕 You can also find great deals at local farmers’ markets or farm shops, especially towards the end of the day when vendors often reduce prices.

Small choices can make a big difference for both your wallet and your health. 💚

English below

The Seadragons is een duikvereniging voor studenten met een passie voor de zee. Hun missie: duiken toegankelijk maken voor iedereen, ook zonder ervaring of met een kleiner budget.
De sfeer is knus, gezellig en soms heerlijk chaotisch, iedereen kent elkaar en draagt bij.

Duiken voelt magisch: een stille, blauwe wereld waarin je gewichtloos bent en wordt omringd door bijzondere planten en dieren.

Wekelijkse zwembadsessies, poolen (traditie sinds 2021), chocoladefondue en duikweekenden in Zeeland (met frietje na afloop) maken de vereniging compleet.

Lid worden betekent onderdeel zijn van een hechte, enthousiaste community waar samen leren en plezier maken centraal staan.

ENGLISH

The Seadragons is a student diving association bringing together people with a passion for the sea. Their mission is to make diving accessible to everyone, even without experience or on a budget.
The vibe is cosy, friendly and sometimes wonderfully chaotic, everyone knows each other and contributes.

Diving is magical: a quiet blue world where gravity fades and you’re surrounded by unique marine life.

Weekly pool sessions, games of pool (a tradition since 2021), chocolate fondue nights and diving weekends in Zeeland, always ending with fries, are all part of the experience.

Joining means becoming part of a close-knit, enthusiastic community where learning and fun go hand in hand.

•
•
•
•