Bumps & Babies

Bumps & Babies Zwangerschaps- en babycursussen, Kleuterdanslessen.

Aan alle mooie dingen komt een einde. Twee jaar geleden ben ik, wat onwennig, begonnen met de kleuterdans lessen bij Spo...
30/10/2020

Aan alle mooie dingen komt een einde. Twee jaar geleden ben ik, wat onwennig, begonnen met de kleuterdans lessen bij Sport- en Wellnesscenter De Dars. Ik had nooit verwacht dat ik het zo leuk zou vinden, het werken met kinderen is fantastisch, wat krijg je daar veel voor terug. Voor nu houdt het avontuur hier voor mij op, maar wie weet wat de toekomst brengt. Nu eerst maar eens een baby op de wereld zetten. 😉

Mijn allerlaatste kleuterdansles. De afgelopen 2 jaar waren mijn vrijdagmiddagen altijd een feestje, ik ga jullie missen...
30/10/2020

Mijn allerlaatste kleuterdansles. De afgelopen 2 jaar waren mijn vrijdagmiddagen altijd een feestje, ik ga jullie missen!!

Vandaag gaf juf Alice de laatste kleuterdansles voor haar zwangerschaps-verlof. Wendy Schouten gaat vanaf volgende week haar lessen overnemen.

Bedankt juf Alice voor de leuke lessen! 🧡

Pijn in onderrug en be**enDe laatste 2 weken gaat het bewegen mij minder goed af. Zodra ik mijn lichaam iets teveel bela...
23/09/2020

Pijn in onderrug en be**en

De laatste 2 weken gaat het bewegen mij minder goed af. Zodra ik mijn lichaam iets teveel belast (en daar is niet heel veel voor nodig, zware boodschappen, een kleuterdanslesje, een berg was wegwerken), voel ik het meteen in mijn be**en en onderrug. Vooral opstaan (van liggen naar zitten, van zitten naar staan en andersom) en lopen gaan dan erg lastig. Daardoor ga ik steeds minder sporten, wat voor mijn gevoel een vicieuze cirkel begint te worden. Ik deed al wat wat oefeningen hiervoor, maar heb mij er wat meer in verdiept en kwam hierbij het volgende filmpje tegen: https://youtu.be/did4yD8Ofoc.
Dit is een zeer informatief filmpje over pijn in de onderrug en het be**en, met praktische tips en 7 verschillende oefeningen die je 1 tot 3 keer per dag kan doen om deze pijn te verminderen. Ik ga er mee aan de slag de komende tijd, maar wou het hier even delen, misschien dat iemand anders er ook nog wat aan heeft. Nog een kleine tip, de eerste oefening kun je ook vervangen door de kat en de koe oefening uit de yoga (https://youtu.be/kqnua4rHVVA), als je niet zo een bal in huis hebt.

Ik ben de laatste tijd niet meer zo actief op deze pagina en dat is toch een beetje uit schaamte. Want hoe hard ik mij o...
07/09/2020

Ik ben de laatste tijd niet meer zo actief op deze pagina en dat is toch een beetje uit schaamte. Want hoe hard ik mij ook had voorgenomen om deze zwangerschap niet zo enorm te groeien, vliegen de kilo's eraan. De teller staat inmiddels op 13 kilo, dat is meer dan de meeste in hun hele zwangerschap aankomen (Ik ga net vandaag mijn derde trimester in). En dat is echt wel te verklaren:
🔹️ Ik sportte eerst elke dag, nu nog 3/4 keer per week.
🔹️ Ik heb de hele dag door honger, eet extra maaltijden en grotere porties.
🔹️ De aanleg om enorm te jojoën zit in mijn genen.
🔹️ En eerlijk is eerlijk, ik snoep ook meer dan normaal.

Tja, en dat is te zien dus. En hoewel ik er voor mezelf redelijk okee mee ben, vond ik het toch gênant om dit online toe te geven. Het voelt toch een beetje als falen. En toen bedacht ik dat dit onzin is, want wat mijn lichaam doet op het moment, is verre van falen. Het bouwt een nieuw leven en dat doet het juist enorm goed. De kleine groeit goed, beweegt als een malle en mijn kwaaltjes beperken zich tot een minimum. Het is het allermooiste wat ik met mijn lichaam kan doen en daar zou ik de focus op moeten leggen. Die kilo's ben ik na mijn eerste zwangerschap ook redelijk snel weer kwijt geraakt, dat komt nu vast ook wel weer goed. Tot die tijd ben ik gewoon rondom gelukkig. Blij met wat ik heb en nog even dik genietend van mijn laatste trimester, want het is voorbij voor je het weet.

Na 2 weken vakantie in Frankrijk (waarin ik braaf mijn m***e en dumbbells had meegenomen, maar ze wel geteld 2 keer heb ...
06/08/2020

Na 2 weken vakantie in Frankrijk (waarin ik braaf mijn m***e en dumbbells had meegenomen, maar ze wel geteld 2 keer heb gebruikt) en 2 weken van lui doen thuis (en eerlijk is eerlijk, een hoop koekjes en snoepjes eten) werd het wel weer eens tijd om in een gezondere flow te komen. Sinds deze week ben ik weer lekker aan het sporten geslagen, maar dat is met deze warmte nog best pittig. Ik had mijn work-out expres al naar de avond verplaatst, maar zoals je op de tweede foto kunt zien, was het evengoed nog zweten als een malle. Nu heerlijk bijkomen en genieten in de bubbels, ik heb het toch maar weer gedaan.
@ Wognum

Mijn voornemen om deze zwangerschap fitter door te komen als mijn vorige, werpt toch zijn vruchten af. Zes jaar geleden ...
18/06/2020

Mijn voornemen om deze zwangerschap fitter door te komen als mijn vorige, werpt toch zijn vruchten af. Zes jaar geleden vs vandaag.
Ik ben mij bewuster van wat ik eet en probeer met grote regelmaat iets aan beweging te doen. Al heb ik ook vorige week in 1 avond dan zak schuimbanaantjes soldaat gemaakt. 😉

Tot nu toe heb ik alleen maar work-outs geplaatst waar ik heel positief over ben. Maar in mijn zoektocht naar deze work-...
16/06/2020

Tot nu toe heb ik alleen maar work-outs geplaatst waar ik heel positief over ben. Maar in mijn zoektocht naar deze work-outs kom ik af en toe ook echt wel enorme missers tegen. Die van vandaag vond ik zo fout, dat hij te leuk is om niet te delen:
https://youtu.be/pH6IrhTjdR0
Deze overenthousiaste aerobics instructrice is aan alle kanten too much. Persoonlijk krijg ik al pijn in mijn kaken van de krampachtige glimlach die ze constant heeft, haar aanmoedigingen zijn constant en wel heel goed voor je humeur (als in, ik schoot er enorm van in de lach) en de bewegingen zelf voelen niet heel effectief en zelfs een beetje suf. Maar hij is echt zo fout dat hij weer leuk wordt. Voor een keertje dan, ik heb hem wel meteen uit mijn lijst verwijderd. 😉

Wat een kleine bikkels, zo hard dansen in de volle zon! Wat was het weer heerlijk jullie blije koppies te zien.
12/06/2020

Wat een kleine bikkels, zo hard dansen in de volle zon! Wat was het weer heerlijk jullie blije koppies te zien.

Iedere vrijdagmiddag geven we kleuterdans voor kinderen tussen 3 en 5 jaar oud. Momenteel buiten, maar met een lekker zonnetje is dat zeker niet verkeerd! ☀️

De laatste tijd heb ik vooral veel cardio work-outs gedaan, dus de afgelopen week ben ik eens wat meer op zoek gegaan na...
10/06/2020

De laatste tijd heb ik vooral veel cardio work-outs gedaan, dus de afgelopen week ben ik eens wat meer op zoek gegaan naar work-outs die wat meer gericht waren op kracht. Mijn online favoriet blijft toch echt Bodyfit By Amy. Van haar deed ik deze work-out:
https://youtu.be/gNGOGWnvMqQ
Maar ook de volgende work-out van Tone It Up vond ik een hele fijne: https://youtu.be/uNpPhZtZITc
Ik heb hiervoor gewichtjes van 2 kg gebruikt, wat voor een beginner als ik heel goed te doen was. Uiteraard kun je ze ook met zwaardere gewichtjes doen.
Let er tijdens het sporten wel goed op dat je goed blijft drinken en luister goed naar je lichaam! In beide filmpjes wordt je hier ook goed in begeleidt. Enjoy! 💪

Adres

Wervershoof

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Bumps & Babies nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Bumps & Babies:

Snelkoppelingen

Delen