11/09/2026
Komende donderdag 17 september is er weer een gratis ‘Vraag het de diëtist’-moment bij Island Gym. 🤗
Heb jij vragen over voeding rondom sporten, herstel, energie of voeding in het algemeen? Tijdens een kort 1-op-1 moment van 20 minuten kun je jouw vraag stellen aan diëtist Neeke Smit.
Aanmelden is gratis via de Virtuagym-app.
📅 Donderdag 17 september
Tussen 10.00 en 11.00 uur
3 plekjes van 20 minuten
Wat je vóór, tijdens en na het sporten eet en drinkt, kan veel invloed hebben op je energie, prestaties en herstel.
Voor je training
Koolhydraten zijn een belangrijke brandstof tijdens het sporten. Eet je kort voor je training, kies dan iets wat makkelijk verteerbaar is. Denk bijvoorbeeld aan een banaan of een boterham met jam, appelstroop, honing of banaan. Een grote of vetrijke maaltijd vlak voor het sporten kan juist voor een zwaar gevoel of maag-darmklachten zorgen.
Na je training
Na een intensieve training heeft je lichaam bouwstoffen en nieuwe energie nodig. Een combinatie van eiwitten en koolhydraten helpt bij het herstel. Bijvoorbeeld kwark met fruit en muesli, een broodmaaltijd met eiwitrijk beleg of gewoon een goede maaltijd met voldoende eiwitten en koolhydraten.
Sport je langer dan ongeveer een uur?
Dan kan het verstandig zijn om ook tijdens het sporten vocht en koolhydraten aan te vullen. Hoeveel je nodig hebt, hangt af van de duur en intensiteit van je training.
Last van je maag tijdens het sporten?
Kramp, misselijkheid of een klotsende maag kunnen te maken hebben met wat je eet of drinkt, maar ook met de hoeveelheid en timing ervan.
💬 Loop jij ergens tegenaan tijdens het sporten of heb je een andere vraag over voeding? Meld je dan aan voor ‘Vraag het de diëtist’ via de Virtuagym-app.
