Willeke Kremer's Leefstijl

Vorige week verbleven mijn lief en ik een nachtje in Friesland, in een Yurt ❤️
Midden tussen allemaal mooie wateren waar we ’s avonds van genoten tijdens een avondwandeling.

‘s Morgens na het ontbijt stond er een sup voor ons klaar. Wij met de sup onder de arm naar het mooie meer en na enig gestuntel waren we onderweg. Mijn lief peddelen, ik relaxed achterover leunend. We genoten beide van de rust en de natuur. Er was werkelijk verder helemaal niemand op het water 💦

Halverwege ons suprondje wisselden we van plek en nam ik de peddels over. Ik genoot van het balanceren op de sup en hoe ik ons zo over het water kon laten glijden tot ik een deel van de peddel verloor. Oeps! En wat we beide niet hadden verwacht; de peddel zonk! We hielden de plek waar de peddel zonk goed in de peiling, peddelden er naar toe en ik plonsde in het water. Brr koud. Even schrikken, dan eigenlijk wel lekker. Voelend met mijn voeten op de bodem naar de peddel. Best wel diep, bah zachte slijmerige bodem, kopje onder.

De diepte in, op zoek in de derrie.
En toen we het in feite al opgegeven hadden voelde ik ineens de peddel onder mijn voeten. Blijdschap!!! Trots! Dit kan ik. Dit kunnen wij! 💛

Soms moet je echt de diepte in. Wroeten in de s**t. Kopje onder.
Niet je best doen je hoofd boven het water te houden.
Ik dompelde me onder in de koelte van het water, in het donker waar ik niets zag maar wel kon voelen. Doortastend, overgave, moed houden.
En daar was het! En in dit geval ‘maar’ een peddel. Wel precies de helpende hand bij het vooruitkomen.

We waren in een zwaarte beland, mijn lief en ik, letterlijk overleven. Hier op het Friese water kregen we weer lucht en speelruimte. We kwamen op adem, doken de diepte in en vonden plezier. Een heel fijn en welkom voorproefje op onze vakantie 💚

Morgen ga ik nog twee mensen plezieren met een personal training en daarna luid ik mijn vakantie in met het geven van een Yin Yoga les voor de vakantiegasten bij de De Twee Bruggen. Hoe leuk! 🧘

Ik zal af en toe wat delen in mijn verhaal over onze vakantie. Vanaf half september hoop ik je vanuit hier weer wat meer consequent mee te nemen in dat wat ik doe en beleef.

Heel veel liefs! ❤️

Nagenieten en bijkomen van 3 dagen Bospop. Fantastisch festival met mooie line up. De vrijdag met stevig gitaarwerk. Nooit gedacht dat ik zou kunnen genieten van een band als Airbourne maar wel gedaan. Wow wat een energie! Within Temptation…een wereldse show. ‘Gewoon’ uit Nederland 🤘👌 Volbeat in de avond, gaaf!

Zaterdag genoten van Henrik Freischlader en eigenlijk nog meer van hoe Geert Lensink daar van kan genieten. Helemaal zijn ding, mooi om zo samen hier te staan! ❤️ Van de blues naar Clouseau. Feest van herkenning. Lekker gedanst op blote voeten in het gras en meegezongen. Kensington, ze zijn goed, hebben ze me helemaal meegenomen? Nee. De Commoners daarna in de tent wel! Wauw, wat een energie weer, heerlijk!! En toen: ZZ TOP. Meer dan 30 jaar geleden zag ik ze in het stadion in Köln. Mijn eerste festival, samen met Herbert, we gingen voor Bryan Adams, ZZ TOP kregen we dr bij. Ik vond er toen niets an haha. Nu wel! Wat een show, helemaal geweldig! Moby was de afsluiter van de zaterdag. We zijn op de beats rustig richting de uitgang gewandeld….niet helemaal ons ding wel mooi om er nog wel wat van mee te krijgen zo bij het verlaten van het terein.

De zondag…wat later richting het terrein waar we nog net een staartje van Palaye Royale mee pakken. Ook weer zo’n band met een bak energie en mega entertain gehalte. Meer dan 200% geven, super om te zien. Toen door naar de tent; Jett Rebel. Helemaal top. Wat een muzikaal talent en echt leuk enthousiast sympathiek optreden.
Counting Crows. Heel erg op verheugd en meer dan waar gemaakt. Geluisterd, geraakt, geroerd, gedanst. Heel fijn!
Anouk daarna had er zin in, klonk goed, wat steviger werk maar ook het kleine durfde ze aan en klonk prachtig.
Lenny Kravitz als afsluiter van dit prachtige weekend. FANTASTISCH!! Kan niet anders zeggen. Het was helemaal super. Wat een wereldster. Wat een show. Super gaaf dat wij dit zo saampjes allemaal mochten beleven.
Dankbaar ❤️

In de maand mei is er veel gaande. Van alles te doen en is het niet in je eigen tuin aan de slag dan wel lekker er op uit. Er komt van alles op en er is veel moois te aanschouwen in de natuur. En sta je dan wel eens stil? Je voeten voelbaar op de aarde om vandaar uit te kijken, te voelen, te ruiken en te luisteren. Wat vertellen je zintuigen je?

Jouw lichaam met jouw zintuigen van waaruit jij de wereld beleefd zoals alleen jij dat kunt. Het fijne van de Yin Yoga vind ik dat ik alle tijd heb om even stil te staan bij dat wat mijn zintuigen mij vertellen. Het stil staan in deze is in figuurlijke zin bedoeld want bij de Yin Yoga liggen of zitten we vooral. De uitnodiging ook dan om bewust te zijn van de ondergrond. Onder je billen bij het zitten en onder je billen en rug en bij het liggen. Je laten dragen.

In deze veilige setting word je tijdens de Yin Yoga in een enigszins ongemakkelijke houding uitgenodigd te kijken, te voelen en te luisteren. Voor nu juist niet naar buiten gericht maar naar binnen. Want ja er is zoveel moois buiten gaande waar je aandacht naar toe gaat maar hoeveel moois is er gaande in jou? En zie je dat, hoor je dat, voel je dat? Daar waar het wat schuurt in de houding of waar je krapte ervaart is jouw aandacht nodig. Daar is iets wat meer ruimte nodig heeft. En weet je...je hebt de tijd. De Yin is geen quick fix. Sterker nog, je hoeft überhaupt niets te fixen. Alles is er al. Wees er maar gewoon, voor je zelf, en geef jezelf tijd om even stil te zijn met dat wat is en je te mogen verwonderen wat jouw zintuigen jouw vertellen. Yin time; je bent heel erg welkom!

Op donderdagavond en zaterdagochtend heb ik nog een aantal plekjes vrij in de Yin Yoga lessen. Interesse? Stuur me een berichtje of meld je aan via de trainin link in bio.

Lentegroet, Willeke 💛

Hip & Stijl Fotografie

Ken je dat liedje van Maan 'Ze huilt maar ze lacht'? Daar denk ik aan wanneer ik deze foto zie van mijzelf. Het was een prachtige feestelijke dag. Een dag waar naar uitgekeken is. Een huwelijk mogen meemaken van zo dichtbij. Het vieren van de liefde. Prachtig! En dat was het ook. Echt prachtig. En ja ik heb genoten, gelachen, gedanst en gezongen. En ook gehuild. Tranen van ontroering door de liefde die ik zag. Twee jonge mensen die dat naar elkaar uitspraken, zo mooi.
En van binnen huilde ik ook. Van diep verdriet. Verdriet en 'nieuwe' zorgen om mijn lief, het nog niet kunnen delen en hop daar was ook het verdriet van mijn 23 jarige ik.

Ik huil EN ik lach.
Het is er allebei. En soms kan dat in bepaalde settings zo samen zijn en heel vaak is dat gewoonweg heel hard werken. En dat heb ik gedaan. Heel hard gewerkt. Om het goed te doen. En dat maakt ongelooflijk moe vooral ook omdat ik dit vooral ook vanuit mijn hoofd wilde bedenken.

De afgelopen maanden ben ik hiermee aan de slag gegaan. Met hulp. Van mijn lief, wat zijn wij een goed team ❤️ love you! Mooie helpende gesprekken met mijn zusjes en broer en met vriendinnen, zo waardevol ✨ Ik heb uitgereikt naar professionals zoals psycholoog, hollistisch masseuse, osteopaat en overgangsconsulente. Ook super waardevol. Het uitreiken alleen al. Om hulp vragen. Helpend!

En nu, als kers op de taart, als iets dat ik mega spannend vond maar begin deze maand ben ingesprongen: het jaarprogramma Sensual Sanctuary van .nl . Janneke, de professional als het gaat om vrouwelijk belichaamd leiderschap.
Het gaat diep en het is soms heel erg rauw en rouw EN het is ook heel heel erg leuk! Vanuit hier voel ik weer verbinding. Is er zachtheid naar mijn 23 jarige en ik voel, ik ben niet alleen. Dat weten is al iets en dat voelen is magisch.

Dus ik wil jou zeggen lieve mooie vrouw die dit leest: je bent niet alleen. Ik zie jou. 💞

Liefs Willeke

Winter. Bij uitstek het seizoen voor Yin Yoga. Vertragen en verstillen. Achterover leunen of juist vooroverbuigen en de boel de boel laten. Zijn. Niet p***e terug maar ook niet vooruit. Nog niet.

Rust als basis en niet als noodoplossing. Niet pas wanneer je op bent of leeg. Niet pas als je het 'verdiend' hebt.

Rust als basis. Rust in de Winter zoals de natuur ook verstilt en daarin (be)rust.

Vanaf januari ook iedere zaterdagochtend Yin Yoga op de fijne Yogazolder . Voel je welkom!

Liefs, Willeke

Het nieuwe jaar is van start gegaan ✨
Ik hoop dat je er goed in bent gerold en ik wens je toe dat 2026 een mooi jaar voor je mag worden in goede gezondheid.

Gezondheid is een groot goed. Dat heb ik me afgelopen jaar meer dan ooit gerealiseerd. Ook dat je er maar deels invloed op hebt. Ik schrijf 'maar'. Het is ook: je hebt er deels invloed op. Je hebt er invloed op! Dat is mooi en het geeft verantwoordelijkheid. Zelfzorg.

Er is volgens mij nog nooit zoveel geschreven over gezonde leefstijl, over voeding, over beweging, over supplementen. Meningen en visies lopen sterk uitéén. De filmpjes en promoties op de socials vliegen je om de oren. Het kan je lamleggen en in plaats van in beweging te komen of om iets gezonder te gaan eten gaan je hakken in het zand. De één zegt dit, de ander dat of dat wat je ziet op je insta ziet er zo ingewikkeld uit dat je er niet eens aan begint! Herkenbaar?

Wat jij nodig hebt, wat goed voor jou is, kan anders zijn dan dat wat ik nodig heb of wat goed is voor mij. Er zijn wel een aantal standaarden te bedenken en die zijn niet ingewikkeld:

💧Drink water, hydrateer, zo'n 2 liter per dag
👯Zit minder, beweeg meer. 30 minuten per dag: wandelen, fietsen, huishoudelijk werkzaamheden, in de tuin bezig zijn en ja sporten; wekelijks 2 tot 3 x per week spierversterkende oefeningen doen is zeer aan te bevelen.
🥦 Maak groente belangrijk: minimaal 250 gram per dag, liever meer
🥗 Eet bij iedere hoofdmaaltijd iets van groente en ook eiwitten in de vorm van b.v. zuivel, eieren, vlees, kip, vis en/of peulvruchten.
🧘 Zorg voor dagelijkse ontspanning. De haast en het moeten er uit de rust er in. Gewoon even uit het raam staren bijvoorbeeld, meditatie, ademhalingsoefening en natuurlijk, komt ie: Yin Yoga ;-)
💚 Verbind je met anderen en doe leuke dingen. Spring uit de band, ga dansen, ga nieuwe dingen proberen, vraag om hulp waar nodig, maak tijd voor een goed gesprek en kijk naar de ander om.

Wees mild voor jezelf wanneer je het anders probeert te doen en het wil nog niet zo. Geef jezelf de tijd.

Liefs, Willeke ❤️

Lichtpunt ✨

Deze foto van vanmorgen vanuit ons thuis op deze laatste dag van 2025.

Wat een jaar….

Een jaar van afscheid nemen. Een jaar van bijna niet meer zijn. Een jaar van grote schrik, spanning en angst om te verliezen. Een jaar van heel veel liefde en houden van. Een jaar van veel waardevolle tijd met elkaar. Meer dan anders en meer bewust. Een jaar van enorm veel onzekerheden en tegelijkertijd de zekerheid van onze liefde voor elkaar ❤️

Het nieuwe jaar. Ik kan en wil nog niet zo ver vooruit kijken. Genieten van het nu. De zekerheid van het nu, van dat wat nu is. Het vertrouwen groeiende dat het goed komt en dat wij wij blijven. Een mooi zacht en sterk samen met de steun voelend van allen die ons lief zijn.

Ik wens jou een gezond en liefdevol 2026 toe met vele lichtpuntjes ✨Maak er een mooi nieuw jaar van lieve mensen. Zorg goed voor jezelf en elkaar 💞

Liefs, Willeke

Al lange tijd heb ik het verlangen om een ochtendles Yin Yoga aan te bieden. Mijn voorkeur ging uit naar een doordeweekse dag en omdat dit op mijn huidige stekkie in Winterswijk niet mogelijk is ging ik op zoek naar een andere passende locatie. Dat wilde niet zo vlotten eerlijk gezegd en dat had een reden.

Een paar weken terug gaf ik 'toevallig' een Yin Yoga les op de zaterdagochtend op de Yogazolder bij Jolien. Wat voelde dat fijn! Rust en ruimte. Helderheid. Een hele grote ja voor meer Yin en dat ik dit toch gewoon het allerliefste op de mij zo vertrouwde yogazolder bij Jolien beleef 💛💚

Daarom: vanaf zaterdag 10 januari wekelijks Yin Yoga op de Yogazolder bij Fysio Jolien te Brake. Van 10.30 uur tot 11.45 uur je onderdompelen in het Yinne en daarna nog even samen een kopje thee drinken om zo vanuit rust de rest van je zaterdag in te gaan. Lijkt jou dit ook zo heerlijk? Je kunt gaan boeken via mijn nieuwe portaal of stuur mij een DM 😊
Je bent heel erg welkom!

Liefs, Willeke

Een foto van mezelf als 3 jarige op mijn bureau. Terwijl ik aan het werk ben gaat mijn blik geregeld naar haar. Dan zie ik het onbevangene, het lichte, het zachte en daarmee kan ik dat ook voelen. In mijzelf, soms zo ver weg, bijna alsof het niet meer kan zijn. Bij het zien van de foto kan ik voelen dat het er wel is en kan zijn. Ik kan haar voelen. Dit kleine blije meisje. Deel van mij. Ik koester haar en daarmee mezelf 💞

De kleine dingen in de dagelijkse dingen die helpend zijn wanneer je in zwaar weer bent beland. Deze foto met mooi lijstje, gekregen van mijn zusje op mijn 50ste verjaardag, helpt mij om het lichte te vinden in het donkere waardoor ik vertrouwen kan hebben dat ik en wij onze weg ook in dat waar we nu mee te dealen hebben zeker weten gaan vinden.

💚💛🍀😘