Hyperventilatie Coach

Startpagina
Nederland
Wormer
Hyperventilatie Coach

Hulp bij chronische hyperventilatie

🙋🏼‍♀️ Nicole Smit
🩷 Hyperventilatie, paniek & angstklachten uitgelegd
💫 Begrijp waarom je je zo voelt, krijg vertrouwen terug in jezelf én je lichaam en voel je weer veilig bij je klachten.
✨ Herkenning, geruststelling & tips om minder te twijfelen

14/09/2026

Veel klachten bij hyperventilatie hebben eigenlijk te maken met één spier:
het middenrif.
Als deze spier gespannen raakt, kun je bijvoorbeeld last krijgen van:
• druk of pijn op de borst
• het gevoel dat je niet goed kunt doorademen
• veel zuchten of diep willen ademen
• benauwdheid zonder duidelijke reden
• spanning in je borstkas of bovenbuik

En wat veel mensen niet weten:
sommige ademhalingsoefeningen kunnen die spanning zelfs vergroten.

Daarom heb ik een gratis e-book over het middenrif gemaakt.
Daarin leg ik uit:
wat het middenrif precies is, waarom het zo’n grote rol speelt bij hyperventilatie, hoe je klachten herkent én welke oefeningen helpen om weer ruimte en ontspanning te krijgen.
Wil je het e-book ontvangen?
Reageer met MIDDENRIF1 (let op het 1tje) en ik stuur je de gratis link.
Of klik hier -> https://hyperventilatiecoach.nl/ebook-middenrif/

14/09/2026

“Deze steek ken ik volgens mij nog niet…”

En weg is je geruststelling.

Je hart en je klachten zijn medisch onderzocht. Je weet dat er niets afwijkends is gevonden.

Maar dan voelt het nét even anders dan normaal.

Op een andere plek.
Iets scherper.
Iets langer.
Of juist tijdens iets wat je normaal zonder klachten doet.

En je hoofd begint opnieuw.

Juist daarom is alleen geruststelling soms niet genoeg.

Begrijpen hoeveel verschillende sensaties spieren, ademhaling, spanning en beweging rondom je borstkas kunnen geven, kan helpen om niet van iedere variatie opnieuw te schrikken.

Daarom zit er in mijn maandcursus Ontspannen borstkas veel uitleg, naast de praktische tips en oefeningen.

We starten donderdag 1 oktober.

Reageer met MAAND10 en ik stuur je alle informatie.

14/09/2026

Herken je dat?
Je bent iets heel normaals aan het doen… en ineens komt er iets door je lichaam heen.
Een adem die stokt.
Een duizelig moment.
Een druk onder je ribben waarvan je denkt: wat gebeurt hier?
En meteen komt die ene vraag:
“Moet ik eraan toegeven of niet?”
Veel mensen met stressklachten of (chronische) hyperventilatie worstelen precies hiermee.
Want je wilt niet panikeren…
maar je wilt het signaal ook niet negeren.
In mijn nieuwe uitleg leg ik heel helder uit:
✨ wat het betekent als je lichaam signalen geeft
✨ waarom klachten géén gevaar zijn, maar grenzen
✨ wat je wél en niet moet doen als dit gebeurt
✨ hoe je voorkomt dat klachten steeds harder worden
Het is zó belangrijk dat je dit begrijpt —
want dit is precies het punt waar zoveel mensen vastlopen.
👉 Wil je verder lezen?
De hele uitleg staat nu hier -> https://hyperventilatiecoach.nl/signalen-negeren-of-aan-toegeven/
Like en volg me voor meer uitleg en tips.

14/09/2026

Bij rust denken we vaak aan iets groots.

Een half uur liggen.
Mediteren.
Een ontspanningsoefening doen.
Of eindelijk 's avonds op de bank ploffen.

Maar als je lichaam van 's ochtends vroeg tot het avondeten voortdurend “aan” staat, moet het wel heel lang wachten op herstel.

Juist kleine onderbrekingen gedurende de dag kunnen waardevol zijn.

Even uit het raam kijken.
Je schouders bewegen.
Een minuut niets doen terwijl de koffie doorloopt.

Niet automatisch je telefoon pakken wanneer je ergens moet wachten.

Je hoeft daarvoor niet eens volledig te ontspannen.
Je onderbreekt alleen even het voortdurende doen, denken en verwerken.

En misschien is dát wel een mooie uitdaging voor vandaag:

niet wachten met rust nemen tot je lichaam erom moet schreeuwen.

💬 Neem jij gedurende de dag kleine rustmomenten, of komt jouw eerste echte pauze meestal pas 's avonds?

13/09/2026

Overdag ben je bezig.

En dan ga je eindelijk op de bank zitten…

Steek.
Klop.
Trilling.
Spanning.

Waarom nú?

Niet per se omdat er op dat moment ineens meer aan de hand is.

In rust zijn er simpelweg minder prikkels om je aandacht op te richten. Een lichamelijke sensatie kan daardoor veel duidelijker opvallen.

En als je eerder bang bent geworden van klachten rondom je borstkas, weet je brein precies waar het op moet letten.

Dan kan de bank ineens voelen als het moment waarop “alles begint”.

In de maandcursus Ontspannen borstkas gaan we ook met dit soort situaties aan de slag. Niet alleen met lichamelijke oefeningen, maar ook met de angst, aandacht en onzekerheid die rondom borstklachten kunnen ontstaan.

We starten donderdag 1 oktober.

Reageer met MAAND10 en ik stuur je de informatie.

13/09/2026

Bij duizeligheid denken we vaak aan één ding:

de kamer draait.

Maar duizeligheid kan ontzettend veel verschillende sensaties geven.

Alsof je zweeft.
Alsof de vloer beweegt.
Alsof je op een boot loopt.
Een licht of wattenachtig hoofd.
Het gevoel dat je naar één kant trekt.
Even wegzakken.
Of lopen alsof je een paar glazen wijn hebt gedronken.

Juist wanneer je dit soort sensaties ervaart, kan het lastig zijn om uit te leggen wat je precies voelt.

En dat kan weer onzeker maken.

Want als je het niet goed kunt omschrijven, wat ís het dan?

Maar duizeligheid ontstaat uit de samenwerking tussen onder andere je evenwicht, ogen, spieren, hersenen én de informatie die je lichaam daar voortdurend over verwerkt.

Daardoor hoeft duizeligheid helemaal niet altijd als draaien te voelen.

💬 Hoe zou jij jouw duizeligheid omschrijven als je het in één zin moest uitleggen?

13/09/2026

Hyperventilatie tijdens het sporten
Krijg je tijdens of na het sporten ineens last van kortademigheid, duizeligheid, druk op je borst of zelfs paniek?
Veel mensen denken dan meteen aan een slechte conditie, maar dit hoeft helemaal niet zo te zijn.
Als je ademhaling in rust al te hoog of te gespannen is, kan sporten ervoor zorgen dat de klachten opeens veel sterker worden. Je adem schiet omhoog, je spieren spannen zich extra aan en je lichaam raakt overprikkeld. Dat voelt heftig — maar heeft een duidelijke verklaring.
Ik heb een uitgebreide uitleg geschreven over waarom hyperventilatie juist tijdens sporten opspeelt, hoe je het verschil herkent met een slechte conditie en vooral: wat je eraan kunt doen.
👉 Lees hier het volledige artikel: https://hyperventilatiecoach.nl/hyperventilatie-en-sporten/

13/09/2026

Hoe voel ik me?

Ben ik nog duizelig?
Hoe gaat mijn adem?
Voel ik die spanning nog?

Als je langere tijd lichamelijke klachten hebt, kan er ongemerkt een soort scanner ontstaan die de hele dag aanstaat.

Zelfs op momenten waarop je je best goed voelt, controleer je even of dat nog steeds zo is.

En daarmee komt je aandacht wéér bij je lichaam terecht.

Probeer jezelf vandaag eens te betrappen op die momenten.
En stel dan een andere vraag:

“Waar was ik eigenlijk mee bezig?”

Niet om je klachten weg te duwen.

Maar om je aandacht weer terug te brengen naar je leven in plaats van voortdurend naar je lichaam.

Dat verschil is groter dan het misschien klinkt.

💬 Herken jij dat je jezelf gedurende de dag steeds opnieuw ‘checkt’?

12/09/2026

Je borstkas is geen stijve doos om je longen heen.

Gelukkig maar. 😉

Je ribben, wervelkolom, spieren, schouders en borstbeen bewegen de hele dag met je mee.

Bij ademen.
Bij lopen.
Bij je arm omhoog doen.
Bij omkijken.
Bij uitrekken.

Maar als je lang gespannen bent of bang bent geworden voor wat je rondom je borstkas voelt, kun je steeds wat stijver en voorzichtiger gaan bewegen.

Daarom gaan we in de maandcursus Ontspannen borstkas niet alleen proberen te “ontspannen”.

We gaan vooral weer bewegen.

Rustig, stap voor stap en met veel verschillende oefeningen waarmee je steeds wat meer ruimte en vertrouwen kunt opzoeken.

Start donderdag 1 oktober.

Reageer met MAAND10 en ik stuur je alle informatie over de cursus.

12/09/2026

Veel mensen met hyperventilatie zeggen:
“Het voelt alsof mijn adem ergens vast zit.”
Je probeert dieper te ademen.
Je haalt nog eens extra lucht naar binnen.
Maar het gevoel van ruimte komt niet.

Dat heeft vaak te maken met een gespannen middenrif.
Het middenrif is de belangrijkste ademhalingsspier in je lichaam.

Als daar spanning op zit door stress of hyperventilatie, kun je klachten krijgen zoals druk op de borst, luchthonger, veel zuchten, boeren of het gevoel dat je niet goed kunt doorademen.
In mijn gratis e-book over het middenrif leg ik op een simpele manier uit:
wat er gebeurt in je lichaam, hoe je dit herkent en wat je kunt doen om weer meer ruimte te krijgen in je ademhaling.

Ook leg ik uit waarom sommige ademhalingsoefeningen juist meer onrust kunnen geven en wat dan een betere aanpak is.

Wil je het e-book ontvangen?
Reageer met MIDDENRIF1 (vergeet het 1tje niet) en ik stuur je de gratis link.
Of klik hier -> https://hyperventilatiecoach.nl/ebook-middenrif/

Adres

Wormer

Website

http://www.hyperventilatiecoach.nl/, https://linktr.ee/hyperventilatie

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Hyperventilatie Coach nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.