Dlaczego początkujący dość szybko widzą efekty treningów? 🏋️♀️
Bo dla organizmu, który wcześniej nie trenował, nawet podstawowy trening jest nowym bodźcem 💥
Na początku zachodzą szybkie adaptacje. Dla tego osoby początkujące szybko zgłaszają:
- czuję się lepiej
- mam więcej siły
- ciało jakby się zmienia
Ale z czasem robi się trudniej.
Organizm przyzwyczaja się do bodźca, więc żeby dalej się rozwijać, potrzebuje odpowiedniej progresji:
- większego obciążenia
- większej objętości
- zmiany treningu
Im bardziej wytrenowany jesteś, tym większego bodźca potrzebujesz, żeby wywołać kolejną adaptację.
Ale masz wtedy więcej siły, doświadczenia i lepszą kontrolę nad treningiem.
Dla tego jeśli obawiasz się rozpoczęcia treningów bo wiesz ile pracy przed Tobą, to wiedz, że pierwsze efekty pojawią się dość szybko a to zmotywuje Cię aby się nie zatrzymywać 💪
Weronika
VeroFit Weronika
Delen
Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van VeroFit Weronika, Zaandam.
Vero Fit ma na celu poprawienie świadomości własnego ciała i zdrowia oraz budowanie trwałej motywacji wewnętrznej dzięki której silny bodziec do działania nie będzie już potrzebny.
Po 40. roku życia mięśnie nie znikają z dnia na dzień. Ale jeśli o nie nie zadbasz, z każdym rokiem możesz tracić ich coraz więcej.
Stąd obwisłe ciało, brak jędrności i siły.
Dlatego trening siłowy dla kobiet 40+ to nie „opcja”. To inwestycja w siłę, sprawność, zdrowie i niezależność na lata.
Sarkopenia, czyli postępująca utrata masy i siły mięśniowej, to proces, któremu warto przeciwdziałać, a jednym z najskuteczniejszych narzędzi jest trening oporowy.
Ale uwaga: samo podnoszenie ciężarów nie wystarczy.
Technika ma znaczenie. Szczególnie kiedy celem jest hipertrofia, czyli budowanie mięśni. Liczy się nie tylko ciężar, ale też kontrola ruchu, zakres, tempo i świadoma praca mięśnia.
Trenuj tak, żeby Twoje ciało było silniejsze za 5, 10 i 20 lat 💪
Weronika
U mnie odżywka to po prostu wygodne uzupełnienie białka, szczególnie wtedy, kiedy jestem poza domem 🥤
Serię CLEAR od XXL Nutrition lubię za orzeźwiający, lekki i mało słodki smak 👌
Jeśli chcesz sprawdzić, zostawiam link w BIO
Jeszcze kilka dni trwa promocja -15% na wszystkie białka ✨
16/08/2026
Buduję nawyki, wybieram świadomie.
To nie jest tak, że komponuję taki talerz instynktownie.
Instynktownie sięgnęłabym po biały chleb z konserwą Tyrolską bo smakuje nieziemsko w mojej ocenie 😜
Zdaję sobie sprawę z upływu czasu i zmianami, którym na pewno nie sprzyja jedzenie byle czego.
Przed 40 rokiem życia powinnyśmy bardziej przywiązywać uwagę do jakości naszego talerza 🍽️
Białko, zdrowe tłuszcze, błonnik, witaminy.
Gdy zadbasz aby na start dostarczyć dobrego paliwa, zauważysz lepsze samopoczucie, więcej energii, lepszą koncentrację, sytość na dłużej, brak chęci podjadania.
Pamiętaj! To Ty decydujesz 😉
Trening to nic skomplikowanego.
Pracuję przeważnie na podstawowych wzorcach ruchowych, utrwalając je, budując mięśnie, koordynację i siłę.
Zapraszam do współpracy ✌️🏋️♀️
15/08/2026
Przez 17 lat nie byłam nad holenderskim morzem w sezonie tyle razy, co w tym roku 🌊☀️ I mogę śmiało powiedzieć, że Ik heb genoten 😎
To było pożegnanie lata. Przed nami pora deszczowa 🌧️, a swoją drogą to świetny czas na rozpoczęcie treningów 🏋️♀️💪
Dbaj o zdrowie i formę przez cały rok 🔥✌️
Weronika
Zapraszam do ruchu 🤸♀️🏋️♂️
02/08/2026
Drogie Kobiety! 🌷
Edukujmy się na temat naszego zdrowia hormonalnego oraz starzenia się organizmu, aby lepiej siebie rozumieć i móc pomóc sobie w danym momencie najlepiej, jak się da.
To nas nie ominie, ale pewne etapy możemy naprawdę lepiej przejść, mając wiedzę o tym, co aktualnie może mieć wpływ na nasze gorsze samopoczucie czy problemy ze zdrowiem — zarówno fizycznym, jak i psychicznym.
Wiedza daje nam większą świadomość tego, co dzieje się z naszym ciałem, a dzięki temu możemy lepiej o siebie zadbać 🩵
Weronika
Gdy jestem w Polsce często mam uczucie, że coś mnie ominęło 🤔
Pobyt w domu pokazuje mi przemieniony czas. Przypominają mi się miejsca, ludzie, zapachy, smaki, emocje, młodość.
I mówię do siebie: „nie wierzę. Kiedy to minęło?”.
I wtedy robi mi się trochę smutno 😕
Ale przypominam sobie co dała i daje mi Holandia 🙂
Tutaj też mam swoje miejsca, smaki, piosenki, ludzi, a przede wszystkim odnalazłam siebie.
Mam ogromny sentyment do obydwóch krajów 🇵🇱🇳🇱
A ty? Jakie masz emocje związane z emigracją?
Zacznij robić coś dla siebie już dziś!
Nie czekaj na idealny moment!
Już dziś możesz zrobić choćby jedno ćwiczenie, ruch którego nie robisz na codzień.
Nie czekaj na:
Od poniedziałku
Po wakacjach
Od 1 stycznia
Już dziś możesz zrobić jedną rzecz jak np:
👉 spacer
👉 10 przysiadów
👉 więcej wody
👉 wartościowy posiłek
Małe kroki to kroki do sukcesu!
Nic nie musi być odrazu na 100%
Zacznij! 🫵
Klik hier om uitgelicht te worden.
Plaats
Website
Adres
Zaandam