FITkeeper

15/09/2026

🟣 Hou jij ook zo van oefeningen met de Swiss ball? 💪

De Swiss ball is veel meer dan alleen een grote fitnessbal! 😄 Door te trainen op een instabiele ondergrond wordt je lichaam continu uitgedaagd om balans te houden en je spieren goed samen te laten werken.

De voordelen van trainen met de Swiss ball:
✅ Je versterkt je core en buikspieren
✅ Je verbetert je balans en stabiliteit
✅ Je spreekt meerdere spiergroepen tegelijk aan
✅ Je werkt aan een betere houding en lichaamscontrole
✅ Oefeningen worden uitdagender én leuker!

Bij FITkeeper gebruiken we de Swiss ball regelmatig in onze personal trainingen. Van core stability en kracht tot balans en coördinatie: met de Swiss ball kun je eindeloos variëren. 🔥

En zeg nou zelf… een beetje plezier tijdens het trainen is ook belangrijk! 😉

Welke Swiss ball training past het beste bij jou: core, balans of kracht?

📍 FITkeeper – Zeewolde
🏋️ Personal training – één-op-één of één-op-twee
💪 Gericht op jouw doel en niveau

09/09/2026

Kleine acties lijken op het moment zelf misschien onbeduidend, maar ze tellen na verloop van tijd bij elkaar op. Elke dag een piepkleine stap zetten zorgt op de lange termijn voor een enorme verandering!

08/09/2026

Op zoek naar een vertrouwde eiwitshake, maar dan in een vernieuwde en nóg betere formulering? De vernieuwde Whey Protein, voorheen bekend als Whey Protein Support, levert dezelfde hoge kwaliteit die je gewend bent, maar nu in een schonere en eenvoudigere formule.

Met uitsluitend whey-concentraat als eiwitbron bevat deze shake snel opneembare eiwitten die je herstel ondersteunen na intensieve inspanning. De lichte textuur maakt hem makkelijk drinkbaar, waardoor hij perfect is voor sporters die zich richten op herstel, spieropbouw en dagelijkse eiwitaanvulling.

Wil je meer informatie over de Whey Protein of over de andere sportvoeding van U-Sport? Neem dan contact op met FITkeeper.

✅️ Start je seizoen met 20% korting

25/08/2026

Een sterke core = een sterk lichaam!

Bij FITkeeper is core stability een vast onderdeel van iedere personal training. Niet alleen omdat een sterke buik mooi meegenomen is, maar vooral omdat een sterke core de basis vormt voor veel bewegingen in het dagelijks leven én tijdens het sporten.

Een goede core helpt je onder andere bij:

✅ Meer stabiliteit en balans
✅ Een betere houding
✅ Efficiënter bewegen en sporten
✅ Meer kracht en controle
✅ Het verminderen van de kans op blessures
✅ Een betere lichaamshouding tijdens bijvoorbeeld hardlopen en fietsen

Op de foto zie je een pelvic bridge twist op de Swiss ball. Een mooie oefening waarbij je kracht, stabiliteit, balans en coördinatie combineert 🔥

Of je nu komt voor kracht, hardlopen, fietsen of algemene fitheid: bij FITkeeper werken we aan een sterk lichaam van binnenuit.

FITkeeper – voor het bereiken van jouw sportieve doelen.

10/08/2026

Jij brengt de inzet, ik breng het plan. Jouw doelen zijn vanaf dag één mijn missie! Geen excuses meer, tijd voor resultaat 💪🏻

05/08/2026

Wil jij sneller, efficiënter en met meer vertrouwen fietsen of hardlopen?

Bij FITkeeper kun je terecht voor persoonlijke trainingen op de racefiets, mountainbike én voor hardlooptraining.

✅ Verbeter je rijtechniek op de racefiets of mountainbike.
✅ Werk aan een betere looptechniek en maak weer progressie.
✅ Persoonlijke begeleiding afgestemd op jouw niveau en doelen.

En het mooiste? Je boekt gewoon een losse training. Geen abonnement, geen verplichtingen.

Ben jij klaar om de volgende stap te zetten? Stuur een bericht en plan jouw training! 💪

26/07/2026

26/07/2026

We noemen het inmiddels "knikkeren voor volwassenen", de challenge van juli. Maar als je eenmaal bezig bent word je bloedfanatiek!

22/07/2026

Sport met een lach, dat geeft kracht! 💪🏻

24/06/2026

Wat is het beste om te drinken bij warme dagen? Koud of warm? Deze vraag kwam de afgelopen week een paar keer voorbij. Ik heb het voor je opgezocht!

Bij hitte werken zowel warme als koude dranken. Lauw of licht gekoeld water is meestal de beste keuze, omdat je lichaam dit sneller opneemt. Warme thee stimuleert je zweetproductie om af te koelen, terwijl ijskoude dranken een korte shock kunnen geven en je maag kunnen belasten. Hier is een handig overzicht van de effecten:

Warm drinken (bijv. thee):
Hoe het werkt: het warme vocht activeert warmtereceptoren in je mond en keel. Je lichaam reageert hierop door extra te gaan zweten. Het effect: het zweet verdampt op je huid, wat zorgt voor een natuurlijk verkoelend effect. Let op: dit werkt alleen optimaal als je al in staat bent om te zweten en het zweet kan verdampen.

Koud drinken:
Hoe het werkt: een ijskoude drank voelt direct heerlijk verfrissend aan, maar zorgt er ook voor dat je bloedvaten samentrekken. Het effect: je lichaamstemperatuur daalt even, maar kan na de consumptie juist weer wat stijgen omdat het lichaam probeert de kou te compenseren. Daarnaast kan een plons ijskoud water buikpijn veroorzaken.

Lauw of licht gekoeld drinken:
Hoe het werkt: dit is de veilige middenweg. Lauw water wordt het snelst en makkelijkst door het lichaam opgenomen om uitdroging te voorkomen.

Tips voor hydratatie bij hitte:
Blijf drinken: drink minimaal 2 tot 3 liter op warme dagen, ook als je geen dorst hebt.
Vermijd alcohol en suiker: deze dranken onttrekken juist vocht aan je lichaam.
Kies de juiste aanvulling: wissel af met water of mineraalwater om ook je zout- en suikerbalans op peil te houden.