Shine Up

Bellen Routebeschrijving Website Contact opnemen met het bedrijf

Shine Up Ik ben Ilona Groot, echtscheidingscoach voor vrouwen! Die te maken hebben of hebben gehad met intiem terreur of narcisme

“Jullie moeten als ouders leren communiceren.”Het klinkt logisch. En in veel situaties is het dat ook.Maar wat als jouw ...
22/10/2026

“Jullie moeten als ouders leren communiceren.”

Het klinkt logisch. En in veel situaties is het dat ook.

Maar wat als jouw situatie niet zo eenvoudig is?

Wat als je dingen hebt meegemaakt die je niet zomaar kunt uitleggen? Als je bang bent om je kind mee te geven vanwege wat er eerder is gebeurd? Als je weet dat er achter de schermen een dynamiek speelt die anderen niet zien?

Dan is het niet altijd zo simpel als beter communiceren.

In situaties waarin sprake is van controle, intimidatie of andere ongezonde dynamieken, kan de oproep om samen te werken voorbijgaan aan wat er werkelijk speelt.

Jeugdzorginstanties, advocaten, mediators en rechters moeten beslissingen nemen op basis van de informatie die zij krijgen. Maar niet iedere dynamiek is eenvoudig zichtbaar of aantoonbaar.

En ondertussen sta jij daar.

Je wilt de zorgen over je kind benoemen. Je wilt grenzen stellen. Je wilt eerlijk vertellen wat er is gebeurd.

Maar je bent ook bang.

Want wat als jouw woorden worden uitgelegd als bewijs dat je nog niet over je ex heen bent? Wat als jouw zorgen worden gezien als conflict zoeken? Wat als je uit angst om verkeerd begrepen te worden uiteindelijk maar niets meer zegt?

Hoe blijf je trouw aan de waarheid, zonder jezelf voortdurend te hoeven verdedigen?

Dat is een vraag waar ik dagelijks met mijn klanten aan werk.

Niet door je te leren hoe je de ander moet overtuigen, maar door je te helpen zorgvuldig te communiceren, je grenzen te bewaken en onderscheid te maken tussen wat je wilt vertellen, wat relevant is en hoe je dat het beste kunt verwoorden.

Zodat je niet vanuit angst hoeft te reageren, maar steeds meer vanuit rust en helderheid.

Want je mag je zorgen serieus nemen. Je mag grenzen stellen. En je mag hulp zoeken bij het vinden van woorden voor een situatie die voor anderen misschien moeilijk te begrijpen is.

In mijn traject Loskomen van je Ex en via mijn WhatsApp-ondersteuning help ik vrouwen hierin hun weg te vinden.

Herken je dit? Je hoeft het niet allemaal alleen uit te zoeken. 🤍

14/10/2026

Je hoeft niet alles binnen te laten wat een ander naar je toe stuurt. ❤️

Wat ik gisteren op de bijbelschool hoorde, zette me opnieuw aan het denken over hoe belangrijk het is om te bewaken wat we toelaten in onze gedachten.

Alles wat we horen en lezen, heeft invloed op ons denken. Zeker wanneer je steeds opnieuw wordt geconfronteerd met verwijten, beschuldigingen en negatieve berichten van je ex.

Voor je het weet, blijven die woorden door je hoofd gaan. Je herhaalt gesprekken, twijfelt aan jezelf en probeert jezelf steeds opnieuw te verdedigen. Zelfs als het contact voorbij is, blijft de strijd in je hoofd doorgaan.

Maar je mag jezelf daartegen beschermen.

Jezus liet Zich niet afbrengen van de weg die Hij moest gaan (Mattheüs 16:23). Ook wij mogen woorden toetsen aan Gods waarheid en grenzen stellen aan wat we toelaten in ons leven.

Je hoeft niet op ieder bericht te reageren. Je hoeft niet iedere beschuldiging te weerleggen. En je hoeft jezelf niet steeds opnieuw uit te leggen in de hoop dat de ander je eindelijk begrijpt.

Een grens is geen verzoek aan de ander om te veranderen. Het is een besluit over wat jij niet langer toelaat in jouw leven.

In mijn traject Loskomen van je Ex leer je hoe je jouw eigen ruimte terugpakt en stopt met jezelf te verliezen in de woorden van een ander.

Vergeven betekent niet dat je iemand onbeperkt toegang moet blijven geven tot jouw leven.

“Behoed je hart boven al wat te bewaren is.” — Spreuken 4:23 ❤️

Je mag je hart bewaken en je gedachten opnieuw richten op Gods waarheid.

Herken je dit?

Wat doe je als je ex ineens lief is?Een compliment dat uit het niets komt. Ineens begrip voor jouw kant. Een aanbod om i...
14/10/2026

Wat doe je als je ex ineens lief is?

Een compliment dat uit het niets komt. Ineens begrip voor jouw kant. Een aanbod om iets te regelen, zonder dat je erom vroeg. “Laten we het goed doen voor de kinderen.”

En precies dat maakt het zo moeilijk. Je wilt zo graag geloven dat het nu anders is. Je hoofd zegt: wees voorzichtig. Je hart zegt: misschien meent hij of zij het.

Ik zeg niet dat zachtheid altijd nep is. Mensen veranderen soms. Maar na een lange tijd van druk volgt zachtheid vaak op een moment dat jij afstand neemt of iets niet wilt: een grens, een nee, een stap naar een advocaat. Daarna komt de zachtheid, en na de zachtheid weer de spanning. Daar word je moe van, zonder te weten waarom.

Mijn vraag aan klanten is niet: “Meent hij of zij het?” Die vraag kun je niet beantwoorden. Mijn vraag is: “Verandert het gedrag ook als je nee zegt?”

Een warm bericht hoeft geen warm antwoord te krijgen. Je mag vriendelijk blijven en toch kort: “Dank je. Ik communiceer alleen over [de afspraken].”

Herken je dit?

Sla dit op voor de dag dat je telefoon trilt en je even niet weet wat je moet voelen ❤️

Waarom voelt uitleggen als winnen, terwijl je er juist mee verliest?Omdat je hoopt dat het nu eindelijk aankomt. Dat als...
13/10/2026

Waarom voelt uitleggen als winnen, terwijl je er juist mee verliest?

Omdat je hoopt dat het nu eindelijk aankomt. Dat als je het maar helder genoeg opschrijft, met data, met voorbeelden, met die ene zin die alles zegt, de ander eindelijk ziet wat jij ziet.

Maar bij iemand die jou niet wil horen, wordt elke uitleg brandstof. Je geeft een nieuw aanknopingspunt, een nieuwe zin om uit te pikken, een nieuwe discussie.

Wat ik mijn klanten in de eerste weken leer: één zin is genoeg. “Ik ga hier niet op in.” Of: “Ik beantwoord alleen wat over de kinderen gaat.”

Dat voelt in het begin als verliezen. Het is het tegenovergestelde. Jij bepaalt het tempo, het onderwerp en wat er later in een dossier staat.

Waar merk jij dat je nog wilt uitleggen? Laat het hieronder achter, of sla dit op voor het moment dat de berichten weer komen.

DURF JIJ NOG TE VERTROUWEN? Op God. Op je nieuwe partner. En op jezelf?Als je in je vorige relatie hebt geleerd dat je a...
12/10/2026

DURF JIJ NOG TE VERTROUWEN?

Op God. Op je nieuwe partner. En op jezelf?

Als je in je vorige relatie hebt geleerd dat je alles alleen moet doen, is het niet vanzelfsprekend dat je in een nieuwe relatie durft te leunen op iemand anders.

Zelfs als je nu iemand naast je hebt die wél voor je klaarstaat.

Je blijft rennen, regelen en jezelf voorbijlopen. Want diep vanbinnen geloof je nog steeds:

Ik moet het zelf doen.
Ik mag niet falen.
Als ik hulp nodig heb, ben ik zwak.
Als ik iets niet kan, krijg ik dat later tegen me gebruikt.

En voor je het weet, put je jezelf opnieuw uit.

Je vraagt je af: het zou nu toch beter moeten gaan? Lag het dan toch aan mij?

Maar wat als je situatie veranderd is, terwijl je nog vanuit dezelfde overtuigingen leeft?

Gisteren ging het in de preek over de Heilige Geest, die we als Helper hebben gekregen.

Dat zette mij aan het denken.

Hoe vaak probeer ik alles zelf op te lossen, voordat ik God erbij betrek?

Als ik me niet goed voel, denk ik al snel: hoe moet ik dit allemaal doen? Straks kan ik mijn zoon niet ophalen, mijn werk niet doen of mijn afspraken niet nakomen.

Maar ik vergeet God te vragen wat er vandaag werkelijk van mij gevraagd wordt.

En ik vergeet mijn partner. Ik ga er al vanuit dat hij niet kan of wil helpen. Dat ik sterk moet zijn en alles zelf moet oplossen.

Maar dat is een oude overtuiging. Geen waarheid waarnaar ik hoef te blijven leven.

Herstel betekent ook dat je opnieuw leert vertrouwen.

Dat je God betrekt in je keuzes. Dat je hulp durft te vragen en te ontvangen. Dat je mag ontdekken dat je niet alles alleen hoeft te dragen.

Je hoeft niet alleen een nieuwe relatie aan te gaan. Je mag ook leren om er met nieuwe overtuigingen in te staan.

Herken jij deze patronen?

In mijn Bewust Verbinden-traject onderzoeken we welke overtuigingen je hebt meegenomen uit je vorige relatie en hoe je deze stap voor stap kunt doorbreken.

Zodat je niet alleen een nieuwe relatie opbouwt, maar ook vanbinnen ruimte krijgt om op een gezonde manier te verbinden.

Je hoeft niet langer te leven vanuit wat je vroeger nodig had om te overleven.

Je hoeft niet iedere keer opnieuw alleen uit te zoeken wat je moet doen wanneer je ex een bericht stuurt. 🤍Misschien her...
15/09/2026

Je hoeft niet iedere keer opnieuw alleen uit te zoeken wat je moet doen wanneer je ex een bericht stuurt. 🤍

Misschien herken je het…

Je krijgt een bericht en voelt meteen spanning.
Je leest het drie keer.
Je begint te twijfelen.
Je typt een reactie, wist hem weer en vraagt je af of je nu juist méér of juist minder moet zeggen.

Of je ontvangt een mail van een instantie en weet simpelweg niet hoe je hiermee om moet gaan.

Precies op die momenten kun je bij mij terecht.

Met mijn WhatsApp-ondersteuning kijk ik met je mee naar de communicatie en de situatie die op dat moment speelt.

Als coach help ik je om patronen te herkennen en te doorbreken. Vanuit mijn jarenlange juridische ervaring kijk ik ook naar de inhoud en formulering van communicatie. En als ervaringsdeskundige weet ik hoe ingewikkeld het kan zijn wanneer je te maken hebt met een ex-partner en instanties die veel van je vragen.

Het doel is niet dat je voor altijd iemand nodig hebt die ieder bericht voor je bekijkt.

Het doel is dat jij steeds sterker wordt.

Dat je patronen eerder herkent.
Dat je minder vanuit angst reageert.
Dat je grenzen kunt stellen.
En dat je uiteindelijk denkt:

“Ik weet wat ik hiermee moet.”

✨ Je kunt nu nog instappen voor €80 per maand.

Dit is het laatste kwartaal waarin nieuwe klanten voor dit tarief kunnen starten. Vanaf 1 januari 2027 wordt het tarief €99 per maand.

Wil jij niet langer alleen staan in de communicatie met je ex of instanties?

Stuur mij WHATSAPP in een DM.
Dan vertel ik je hoe je kunt starten. 🤍

gaslightighting

“Je bent niet gek. Je ziet het wel goed.” 🤍Misschien heb je jezelf vaak afgevraagd:“Overdrijf ik?”“Ben ik te gevoelig?”“...
06/08/2026

“Je bent niet gek. Je ziet het wel goed.” 🤍

Misschien heb je jezelf vaak afgevraagd:

“Overdrijf ik?”
“Ben ik te gevoelig?”
“Ligt het misschien toch aan mij?”

Wanneer je lange tijd te maken hebt met gedrag waardoor jij aan jezelf gaat twijfelen, kun je langzaam het vertrouwen in je eigen gevoel verliezen.

Je voelt dat er iets niet klopt… maar je zoekt steeds naar bewijs. Je probeert het te begrijpen. Je probeert het nog beter uit te leggen.

Terwijl een deel van jou allang weet: er klopt iets niet.

Je bent niet gek.
Je bent niet te gevoelig.
Je reactie is ontstaan omdat je lange tijd hebt moeten omgaan met iets wat veel van je heeft gevraagd.

De weg terug begint bij één ding:
weer leren vertrouwen op jezelf. 🤍

In mijn traject ‘Loskomen van je ex’ help ik jou om de verwarring los te laten, patronen te begrijpen en weer stevig te gaan staan in jouw eigen kracht.

Zodat je niet langer blijft twijfelen aan jezelf, maar weer rust en vrijheid ervaart.

Wil jij weten hoe ik jou hierin kan helpen? Stuur LOS en ik vertel je meer.

13/07/2026

Een narcistische ex neemt geen vakantie.

Sterker nog: juist in de zomervakantie lopen veel mensen vast. Door veranderende afspraken, meer contactmomenten, spanningen rondom de kinderen en onverwachte situaties.

Daarom bied ik deze zomer dagelijkse WhatsApp-ondersteuning.

Je kunt bij mij terecht als je twijfelt over hoe je op een bericht moet reageren, als je wilt sparren over de communicatie met instanties of de andere ouder, als je een gesprek wilt voorbereiden of wanneer je kind thuiskomt met verhalen die veel bij je losmaken.

Ik denk met je mee, help je overzicht te houden en ondersteun je om vanuit rust en regie te reageren in plaats van vanuit emotie.

Je staat er deze zomer niet alleen voor.

Voor €80 per maand heb je dagelijks WhatsApp-ondersteuning.

Stuur me ZOMER als je wilt weten of dit bij jouw situatie past. 🤍

30/06/2026

Wanneer je na een scheiding voelt dat je kinderen worden beïnvloed, komt er vaak nog iets anders bij: de constante druk om alles goed te verwoorden.

Je bent de hele dag bezig met nadenken.
Hoe zeg ik dit?
Hoe schrijf ik dit zodat ik serieus genomen word?
Hoe voorkom ik dat het tegen me wordt gebruikt?
Hoe zorg ik dat instanties mij begrijpen?

En ondertussen probeer je ook nog overeind te blijven in alles wat er emotioneel gebeurt met je kinderen en in het contact met je ex.

Het put uit.

Want het voelt alsof één verkeerd woord al kan bepalen of je wel of niet wordt geloofd.

In mijn traject ‘Loskomen van je Ex’ help ik je precies hiermee.

Niet alleen in hoe je omgaat met de dynamiek en wat je ziet bij je kinderen, maar ook heel praktisch:
hoe je communiceert met je ex en instanties op een manier die helder, stevig en veilig voelt.

Hoe je schrijft zonder eindeloos te twijfelen.
Hoe je je boodschap zo neerzet dat je niet steeds hoeft te vechten om gehoord te worden.
En hoe je stopt met de hele dag bezig zijn met “de juiste formulering”.

Zodat je weer rust krijgt in je hoofd, en vertrouwen in wat je doet en zegt.

Wil je hier begeleiding in? Stuur “RUST” of plan een gratis kennismaking.

Je zit op de bank.Het is stil in huis.De kinderen zijn bij je ex.En aan de buitenkant zou het “rustig” moeten voelen.Maa...
26/06/2026

Je zit op de bank.

Het is stil in huis.
De kinderen zijn bij je ex.

En aan de buitenkant zou het “rustig” moeten voelen.

Maar dat is het niet.

Van binnen is er onrust.
Verdriet.
Spanning die je niet helemaal kunt plaatsen, maar wel de hele tijd aanwezig is.

Omdat je weet hoe het daar soms is.

Je weet dat je kinderen op hun tenen kunnen lopen.
Dat ze zich aanpassen.
Dat ze misschien niet alles durven zeggen.

En je weet ook: niemand ziet het echt.
Niemand hoort het zoals jij het voelt.

Dus je houdt je sterk.
Je gaat door.
Je houdt de schijn op naar de buitenwereld.

Maar vanbinnen draag je het allemaal alleen.

Dit is precies de plek waar veel ouders in belanden na een scheiding met een complexe dynamiek: je bent fysiek gescheiden, maar emotioneel blijf je verbonden via je kinderen.

In mijn traject ‘Loskomen van je Ex’ help ik je om daar weer grip op te krijgen.

Zodat je niet alleen leert omgaan met het contact en de communicatie met je ex en instanties, maar ook weer ruimte krijgt om uit die constante spanning te komen en terug te keren bij jezelf.

Wil je hier begeleiding in? Stuur “RUST” of plan een gratis kennismaking.

Adres

Zoetermeer

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Shine Up nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact Opnemen Met Het Bedrijf

Stuur een bericht naar Shine Up:

Snelkoppelingen

Delen