15/10/2021
๐๐๐ฅ๐ ๐ค๐ฎ๐ซ๐ค๐ฎ๐ฆ๐๐ซ๐ข๐ฃ๐ฌ๐ญ ๐ฆ๐๐ญ ๐ญ๐จ๐๐ฎ ๐๐ง ๐๐จ๐จ๐ง๐ญ๐ฃ๐๐ฌ
Ingrediรซnten:
1 pakje tofu
1 teentje knoflook
Ketjap manis
Komijnpoeder (djintan)
Gemberpoeder (djahรฉ)
600 gram boontjes
1 witte ui
250 gram rijst
Start met het marineren van de tofu:
Snijd de knoflook fijn en meng dit in een kom met 8 eetlepels ketjap Manis, 1/2 theelepel komijnpoeder en 1/2 theelepel gemberpoeder. Snijd de tofu in vierkante blokjes en laat dit marineren in het mengsel.
Gele rijst maak je zo:
Verwarm een beetje olie in een pan en fruit de fijngesneden ui. Voeg kurkuma en een beetje zwarte peper toe met de ongekookte rijst. Schep goed om tot de rijst geel ziet. Voeg water toe en kook de rijst gaar; verleng de kooktijd op de verpakking met 5 minuten voor een iets romiger rijst. Giet de rijst af en laat nog 10-15 minuten rusten.
Ondertussen maak je de tofu en boontjes klaar:
Bak de gemarineerde tofu blokjes โdroogโ.
Kook de boontjes beetgaar.
๐๐๐๐ฃ๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐ก ๐๐๐ก ๐๐ ๐ก๐๐๐ข ๐๐ ๐๐๐๐๐ก๐๐๐ . ๐ธ๐๐ก ๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐!
12/10/2021
De dagen worden elke dag een stukje korter. De zon laat zich minder zien. We krijgen daardoor vaak wat minder beweging dan we gewend waren.
Daar kunnen we iets aan doen! Want buiten bewegen is enorm goed voor je weerstand. Je doet de nodige vitamine D op en je zorgt voor een betere doorbloeding: dat is weer fijn voor de koukleumen onder ons!
08/10/2021
TOP 3: Trends in fitness
Boven aan de top 3 staat HIIT training: High Intensity Interval Training.
Met functionele oefeningen op hoge intensiteit sport je in 30 minuten per keer. Onze 30Active is niet voor niets zo populair!
Nummer 2 en 3? Body and Mind en Leefstijl begeleiding.
Lees meer in het blog!
https://bit.ly/3De5pdM
05/10/2021
Afgelopen week zijn we gestart met de nieuwe oefeningen voor 30Active!
Het is belangrijk om regelmatig nieuwe uitdagingen te krijgen- en dat was zeker het geval! Soms wat onwennig, hier en daar een โoei wat moeilijkโ of juist een overmoedig โ dat is simpel!โ.
We werken bij 30Active met individuele begeleiding aan jouw kracht, conditie, core en balans.
Deze week kun je proeflessen meedoen. Wil je aansluiten? Vraag naar de tijden bij jouw club!
01/10/2021
Een goede personal trainer zorgt ervoor dat jij precies de uitdaging krijgt om resultaten te behalen. En altijd binnen jouw grenzen.
Zo voorkom je blessures en leer je jouw zwakke, maar vooral ook sterke punten herkennen.
Wil je proberen of het wat voor je is; dan is het 4x proberen kennismakingspakket wat voor jou.
Ga jij de uitdaging aan?
28/09/2021
De nieuwe 30ACTIVE lessen gaan bijna van start!
Heb jij je al aangemeld om te komen proberen? Meld je aan en reserveer jouw plek!
30Active is small group training met maximaal 8 personen en een trainer die jou op maat begeleidt, motiveert en zorgt dat je resultaten haalt.
BEL OF MAIL om jouw plek voor komende week te reserveren!
(Vrijblijvend- ook als je nog geen lid bent!)
23/09/2021
Voel jij je vitaal? Heb je energie om dingen te ondernemen en zit je goed in je vel? Ook als je wat ouder bent kun je met beweging en ontspanning veel positieve veranderingen aanbrengen en werken aan je vitaliteit.
We durven te beweren dat de ouderen in onze club allemaal vitaal zijn. Want zij zijn in beweging, werken aan hun kracht en conditie en hebben plezier.
Kom gerust een keer kijken in een Easy Active club om te ervaren hoe leuk het is om aan je vitaliteit te werken!
Lees meer over vitaal ouder worden in ons blog!
https://bit.ly/3zzjkJa
21/09/2021
Wat is jouw sterke kant? En wat zijn je zwaktes? Wat wil je bereiken? En waar beleef je plezier aan? Het antwoord op deze vragen helpt ons om jou de beste start in onze club te geven. Zo zorgen we er samen voor dat je geen blessures oploopt, doet wat je leuk vindt en jouw uitdaging vindt!
Zien we je snel in onze club?
17/09/2021
IN 30 MINUTEN FIT MET 30ACTIVE!
Wij doen 30Active omdat we lichamelijk een geestelijk fit willen worden
en blijven. Het blijft leuk omdat er verschillende oefeningen
gedaan worden, zowel kracht als conditie. En onze trainster Kiki maakt
er altijd een gezellig half uur van.
Groet uit Easy Active Leiderdorp!
Ook een keer meedoen met de small group training? Meld je aan ๐ช
14/09/2021
Tip van de trainer: train je buikspieren goed, want daarmee kun je rugklachten voorkomen!
Zeker als je na je vakantie weer aan een bureau werkt is het belangrijk om je core (rompspieren) weer op te bouwen. Daarmee zorg je voor een betere houding en heb je minder kans op rugklachten.
Giovanni - Easy Active Hasselt
28/09/2021
23/09/2021
21/09/2021
17/09/2021
14/09/2021