Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:15 - 12:00 16:15 - 20:00 Dinsdag 08:15 - 12:00 16:15 - 20:00 Woensdag 08:15 - 12:00 16:15 - 20:00 Donderdag 08:15 - 12:00 16:15 - 20:00 Vrijdag 08:15 - 12:00 Zaterdag 08:15 - 12:00 Zondag 09:45 - 12:00

Fit4lady Hoorn De Oude Veiling

Startpagina
Nederland
Zwaag
Fit4lady Hoorn De Oude Veiling

Een sportschool exclusief voor dames. Circuittraining, Personal training, Yoga, Pilates, HIIT, Zumba.

19/09/2026

🎵 STEPPAS 🙆🏽‍♀️

Accent: taille/buik

BASIS
- knie op om en om midden crunch (armen achter hoofd)
- vliegtuig om en om midden (armen wijd)
- hef voor om en om (armen voor)
- tik hand/voet voor, achter, voor

VARIATIE
- straddle knie op crunch
- vliegtuig jump om en om
- straddle hef voor
- tik hand/voet voor, scissors, tik hand/voet voor

16/09/2026

Soms begint verandering niet met iets groots, maar gewoon met één stap.

Die eerste training weer oppakken.
Een half uurtje voor jezelf vrijmaken.
Net even wat vaker naar de club komen.
Of bijdragen aan iets wat voor vrouwen verschil kan maken.

Daarom staat september bij Fit4lady in het teken van in beweging komen voor jezelf én voor for Women met de Steptember Challenge.

Voices for Women zet zich in voor meer aandacht voor vrouwengezondheid en passende zorg voor iedere vrouw. Een onderwerp dat ons als vrouwenclub natuurlijk extra raakt.

Doe je mee met onze Steptember Challenge? Met een bijdrage vanaf €2,50 help je onze donatiethermometer verder omhoog. En ondertussen werk jij stap voor stap aan je eigen kracht, energie en ritme. Deelnemers aan onze najaarsactie doen automatisch mee aan de Steptember Challenge. Fit4lady doneert 5 euro voor hen.

💜 𝓔𝓵𝓴𝓮 𝓼𝓽𝓪𝓹 𝓽𝓮𝓵𝓽. 𝓞𝓸𝓴 𝓭𝓲𝓮 𝓿𝓪𝓷 𝓳𝓸𝓾.

Vraag je sportcoach hoe je mee kunt doen of meld je aan voor de najaarsactie:

https://fit4lady.nl/acties/4-6weekse?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=najaarsactie_elke_stap_telt

12/09/2026

💃🏼 STEPPAS 🎵

Accent: zumba/ritme

BASIS
- zijtik laag om en om (armen laag)
- zijtik om en om (armen hoog)
- hakbil om en om (arm zij)
- 3x knie

VARIATIE
- shuffle om de step
- straddle zijtik met hupje (armen hoog)
- turnstep
- knie op, tik achter, knie op

09/09/2026

Wij komen in actie voor for Women 💜

Bij Fit4lady draait het iedere dag om vrouwen. Om sterker worden, goed voor jezelf zorgen, je lichaam leren kennen en zelf de regie houden over je gezondheid.
Daarom vinden we het óók belangrijk dat vrouwen in de gezondheidszorg worden gezien, gehoord en serieus genomen.

Want goede zorg begint met kennis. Met aandacht voor het vrouwenlichaam. En met oog voor de verschillen tussen vrouwen en mannen wanneer die ertoe doen.
Daar zet Voices for Women zich voor in. De stichting verzamelt ervaringen van vrouwen, maakt kennis over vrouwengezondheid toegankelijk en werkt samen met zorgprofessionals, onderzoekers, onderwijs en politiek aan betere zorg voor vrouwen.

En daar zetten wij deze najaarsactie graag onze schouders onder.
Niet omdat vrouwen harder moeten roepen.
Wel omdat er beter geluisterd mag worden.

💜 Daarom komt Fit4lady in actie voor Voices for Women.
👉 Lees waarom deze samenwerking voor ons zo belangrijk is: https:/fit4lady.nl/fit4lady-steunt-voices-for-women-betere-zorg-voor-vrouwen?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=najaarsactie

05/09/2026

🤷🏼‍♀️ STEPPAS 🎵

Accent: vrije oefening

BASIS
- 2x zijstap tik en terug
- tik hand/voet achter, basis midden
- tik hand/voet achter, basis midden
- L-step (armen hoog/laag/hoog)

VARIATIE
- grapevine
- tik hand/voet achter over the top, pootje over terug
- tik hand/voet achter over the top, pootje over terug
- knie op, squat, wissel

29/08/2026

🏋🏼‍♀️ STEPPAS 🎵

Accent: benen/billen

BASIS
- 1x v-pas doorzakken
- knie op om en om
- 3x hakbil
- L-step zijhef
- 1x hef achter

VARIATIE
- 1x jump squat
- over the top knie op en terug
- 3x hakbil achterlangs
- L-step zijhef, kruis achter
- 1x hef achter

26/08/2026

Er komt iets moois aan… 💜
Dit najaar komen we bij Fit4lady niet alleen in beweging voor onszelf.
We komen ook in actie voor for Women: de stichting die zich inzet voor meer kennis over vrouwengezondheid en een zorg waarin vrouwen zich serieus genomen voelen en worden erkend in hun klachten.

En daar hebben we jou straks graag bij. 😉

Binnenkort vertellen we alles over onze nieuwe najaarsactie.
Maar één ding kunnen we alvast verklappen:
de voorinschrijving is geopend.

Wil jij als eerste horen wat we gaan doen én wanneer je kunt starten?
👉 Schrijf je alvast vrijblijvend in: https://fit4lady.nl/acties/4-6weekse

Samen in beweging. Voor jezelf én voor vrouwengezondheid 💜

24/08/2026

💪🏽 STEPPAS 🎵

Accent: armen/schouders

BASIS
- hef voor om en om (armen voor/zij)
- 2x basis (armen peckdeck)
- 2x v-pas (armen boksen)
- 3x knie (armen hoog/boks/hoog)

VARIATIE
- hef voor om en om uitdraaien (armen zij/hoog)
- 1x over the top, 1x pootje over (armen peckdeck)
- lunges voor (armen boksen)
- L-step tik (armen hoog/boks/hoog

19/08/2026

Soms denk je dat sporten maar op één manier kan: hard, zwaar, snel of fanatiek.

Maar zo werkt het niet.

De ene vrouw wil meer energie.
De ander wil sterker worden.
Een derde wil weer ritme opbouwen.
En soms wil je vooral even goed voor jezelf zorgen zonder over je grens te gaan.

Daarom train je bij Fit4lady op jouw niveau. Met een combinatie van kracht en cardio, persoonlijke begeleiding en een ritme dat past bij jouw leven.

Want het antwoord is niet altijd: harder trainen.
Het antwoord is: trainen op een manier die bij jou past.

Kom eens langs en ontdek wat 30 minuten trainen voor jou kan doen of schrijf je nu alvast in voor de najaarsactie: sport 6 weken en betaal slechts 4 weken. Voor 54,50 all-in. Hiervan doneert Fit4lady €5,- aan de stichting for Women voor een passende zorg voor iedere vrouw. Kom in beweging voor jezelf en om de stemmen van alle vrouwen hoorbaar te maken.

https://fit4lady.nl/acties/4-6weekse-2?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=voorinschrijving-najaarsactie&utm_content=teaser_aug

Adres

De Oude Veiling 54A
Zwaag
1689AC

Openingstijden

Maandag	08:15 - 12:00
	16:15 - 20:00
Dinsdag	08:15 - 12:00
	16:15 - 20:00
Woensdag	08:15 - 12:00
	16:15 - 20:00
Donderdag	08:15 - 12:00
	16:15 - 20:00
Vrijdag	08:15 - 12:00
Zaterdag	08:15 - 12:00
Zondag	09:45 - 12:00

Telefoon

+31681241677

Website

https://www.damesfit.nl/, https://hoorn.fit4lady.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fit4lady Hoorn De Oude Veiling nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.