Krachtcentrale

Train jij in de juiste hartslagzone?

Je Garmin of Apple Watch laat precies zien wanneer je in zone 1, 2, 3, 4 of 5 traint. Maar wist je dat deze zones meestal worden berekend?

En een berekende zone hoeft niet precies overeen te komen met hoe jouw lichaam daadwerkelijk reageert op inspanning.

Bij een VO₂max-test met ademgasanalyse meten we tijdens oplopende inspanning onder andere je zuurstofopname en ademhaling. Zo kunnen we veel nauwkeuriger bepalen waar jouw persoonlijke inspanningsgrenzen liggen.

Het resultaat? Hartslagzones die passen bij jouw lichaam en jouw inspanning, in plaats van alleen bij een algemene berekening.

Handig als je gericht wilt trainen, herstellen of werken aan je sportprestaties.

Focus op jouw doel. 🎯

Sterker worden, fitter worden of meer uit je sport halen? Bij Krachtcentrale Sport train je gericht aan jouw prestaties.

Werk aan kracht en performance of train samen tijdens één van onze groepslessen, zoals Strength, HIIT, HYROX of Fit4Run.

Wat jouw doel ook is: er is altijd een training die bij je past.

Zelf ervaren? Kom langs voor een gratis proefles.

Nog even en we starten! 🏃‍♀️
Wil je bewegen zonder prestatiedruk? Niet bezig zijn met snelheid, tijden of kilometers, maar juist leren luisteren naar je lichaam en werken aan meer rust en balans?

Op donderdag 3 september start onze pilot Runningtherapie bij Krachtcentrale in Zwolle.

Runningtherapie is er voor mensen die veel in hun hoofd zitten, spanning of stress ervaren of merken dat de balans tussen inspanning en ontspanning zoek is.

Lijkt dit je wat? Wacht dan niet te lang en meld je aan.

Meer informatie en aanmelden:
https://krachtcentrale.nl/runningtherapie/

Onze tip van Marijn onze sportdiëtist.

Wist je dat je niet binnen 30 minuten na je training eiwitten hoeft te nemen? 💪

Het zogenaamde anabole window is een stuk groter dan vaak wordt gedacht. Je hoeft dus niet direct na je laatste herhaling naar een eiwitshake te grijpen.

Voor goed herstel is vooral belangrijk dat je gedurende de hele dag voldoende eiwitten binnenkrijgt en deze goed verspreidt over je maaltijden.

Dus: geen haast na je training. Kijk vooral naar het totaalplaatje.

Veel vrouwen denken dat bekkenbodemklachten ‘er nu eenmaal bij horen’.

Dat is gelukkig niet zo.

Of je nu net bent bevallen, sport, of klachten ervaart tijdens het dagelijks leven: bekkenfysiotherapie kan helpen om klachten te verminderen en weer met vertrouwen te bewegen.

Blijf er niet mee rondlopen. Wij helpen je graag.

Iedere stap naar een gezondere leefstijl is winst.
Meer bewegen, bewuster eten, beter slapen en voldoende tijd nemen om te ontspannen. Het zijn de kleine keuzes die zorgen voor meer energie en lekkerder in je vel zitten.
Bij Krachtcentrale helpen we je om die gewoontes vol te houden. Met persoonlijke begeleiding of via onze Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI) werken we samen aan een leefstijl die je écht kunt volhouden.
Kleine stappen. Blijvend verschil.

Morgen (dinsdag) is het weer zover! Dan kan je bij zwembad De Tippe in Heino terecht voor de Zomerfit beweegochtend. Onder leiding van Rolien kan je lekker komen bewegen met een leuke groep! Het is van 10:00 tot 11:30.
Aanmelden hoeft niet.

Bij Psychomotorische Therapie (PMT) gebruiken we beweging om beter te leren omgaan met spanning, stress en emoties. Door te ervaren wat er in je lichaam gebeurt, krijg je meer grip op jezelf en ga je met meer vertrouwen nieuwe uitdagingen aan.

Iedere stap, hoe klein ook, is er één vooruit.

De basis voor jouw prestaties wordt niet gelegd tijdens wedstrijden, maar tijdens de trainingen die niemand ziet.

De dagen waarop je geen zin hebt. De momenten waarop niemand kijkt. Juist dan maak je het verschil.

Wat je doel ook is: sterker worden begint vandaag.