Tough MoM

Genieten van een zomeravond terwijl je aan het sporten bent.

Probeer het ook! En meld je aan voor een gratis proefles😉

Wanneer?
- dinsdag 19:30
- donderdag 19:30
-zaterdag 9:00

Waar?
Voor het Provinciehuis bij het Park de Wezenlanden

Via de link in bio kun je je aanmelden voor een gratis proefles😎

Ben je er ook bij? 💪🏻

Moeder zijn is een avontuurlijke levensfase met veel mooie en waardevolle momenten. Tegelijkertijd kan het ook een hoop van je vragen en onzekerheden met zich mee brengen.
Het is fijn om hierover te kunnen sparren of om even je hart te kunnen luchten tijdens een ontspannen wandeling. Naast dat wandelen bijdraagt aan je herstel na een bevalling heeft het nog veel meer voordelen voor je lichaam. Het verlaagd namelijk het stress gevoel, activeert je creativiteit en je word er productiever van (bron: Erik Scherder). Dat zijn allemaal voordelen die je als moeder hard nodig hebt.
Daarom organiseert Tough MoM op maandag ochtend om 9:00 een wandeling om samen met elkaar in gesprek te raken over thema’s die je tegen komt als moeder. Daarnaast leer je ook andere moeders in jou omgeving kennen. Lijkt je dit wat? Je kan je aanmelden via [email protected]

Sporten is gezond, ook als je zwanger bent. Jouw lichaam profiteert van al die beweging en je kindje ook! Wel is het belangrijk dat je goed naar je lichaam luistert.

Actief zijn levert jou en je baby wat op:

-De kans op zwangerschapkwaaltjes is kleiner

-Het is goed voor je nachtrust

-Bewegen houdt je spieren sterk en je uithoudingsvermogen op peil. Dat komt van pas als je buik groter en zwaarder wordt

-Bewegen is goed voor de doorbloeding van je placenta

-Als jij beweegt, help je bij de hersenontwikkeling van je baby

- Je gaat fit en gezond de bevalling in. En je hersteld sneller na de bevalling!

Je lichaam moet herstellen van de bevalling, en tegelijkertijd moet je veel tillen en dragen. Je spieren kunnen daarom wel wat extra kracht gebruiken.
Bij ToughMoM is er veel aandacht voor de juiste houding en uitvoering van de oefeningen. Juist op dit moment in je leven is dat extra belangrijk, omdat je lichaam nog kwetsbaar is.
Naast krachtopbouw kun je bij ToughMoM werken aan je conditie zonder high-impact bewegingen; met rennen en springen kun je beter even wachten om blijvende schade aan je bekkenbodem te voorkomen.
Omdat je buik en bekkenbodem druk moeilijker kunnen opvangen is er ook veel aandacht voor de juiste techniek wat betreft ademhaling.

Door te starten met trainingen ToughMoM werk je aan lichamelijk herstel op een verantwoorde manier.


---

Fit blijven tijdens en na de zwangerschap

Bij ToughMoM train je heerlijk in de buitenlucht, gezellig samen met andere zwangere of net bevallen vrouwen en onder professionele begeleiding. Zo wordt er bij ToughMoM bijvoorbeeld rekening gehouden met (het vermijden van) druk op de rechte buikspieren, hartslag, ademhaling, lichaamstemperatuur en het vermijden van explosieve bewegingen.


---

ToughMoM & Tough Love

Verschillende onderzoeken tonen aan dat erg belangrijk is dat je juist nu blijft bewegen.
De meeste gezondheidsvoordelen worden behaald als zwangere vrouwen een combinatie doen van cardio- en krachttraining. Het vermindert de kans op ernstige complicaties zelfs met 40 procent. Ook verhoogt sporten tijdens de zwangerschap de kans op een snel herstel na je bevalling.

Na je bevalling helpt Tough MoM je ook om je kracht en conditie geleidelijk weer op te bouwen, we houden rekening met fysieke klachten en een zwakkere bekkenbodem en core.

Je kan je abonnement kosteloos omzetten van Zwanger en Fit naar de reguliere bootcamp en andersom!

Kijk voor meer informatie op@:
www.toughmom.nl

KICK OFF TRAINING!

Na een winterstop start Tough MoM per zaterdag 5 maart om 09.00 weer met outdoor trainingen!

We starten met een leuke kick off training van nieuwe trainer Suzanne, en daarna trakteren we je graag op een bakje koffie of thee.

Wellicht ben jij inmiddels toe aan het (weer) opbouwen van je fysieke kracht en conditie of ben je juist zwanger, in beide gevallen ben je bij Tough MoM aan het goede adres.

Stuur een berichtje dan reserveren we een plekje voor je!

De kick off training is uiteraard gratis en geheel vrijblijvend. De overige trainingen zijn op dinsdag om 19.00, donderdag om 19.00 en zaterdag om 09.00.

Bij Tough Mom train je heerlijk in de buitenlucht, gezellig samen met andere zwangere of net bevallen vrouwen en onder professionele begeleiding.

Voor vrouwen die sporten tijdens en na de zwangerschap.