Robby's coaching

Een goed voedingspatroon begint bij een voedzaam ontbijt, zelfs als je er s’ochtends geen zin in hebt 😉​​​​​​​​
​​​​​​​​
Ook al ben je veel onderweg en heb je geen tijd om te ontbijten, je weet wat ze zeggen: een goed begin is het halve werk. Goede voedingsstoffen zijn belangrijk voor je lichaam. Zo kom je goed en gezond de dag door. Leg een pakje volkoren crackers in je auto, die zijn ideaal om op te eten als je een beetje haast hebt. Wel tijd voor een ontbijt aan huis? Kies voor bijvoorbeeld yoghurt met muesli, noten en fruit voor een voedzame start van de dag 💪​​​​​​​​
​​​​​​​​

"Het is tijd om te relaxen als je geen tijd hebt om te relaxen" - De Online Stresscoach ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Soms gaat de tijd sneller dan wij kunnen bijhouden. Als je te lang door gaat kan dat bij sommige mensen resulteren in een burn-out. Voorkomen is beter dan genezen. Dus dit is een vriendelijke herinnering om de tijd voor jezelf te nemen en goed voor jezelf te zorgen.💚 ​​​​​​​​
​​​​​​​​

HIIT your goals like never before 😉​​​​​​​​
​​​​​​​​
Dat heb je niet verkeerd gelezen hoor, er staat inderdaad een dubbele "i"! Dat is niet zonder reden, want het heeft alles te maken met de term HIIT (high intensitivity interval training ook wel: hoge intensiteit interval training). Dat is een vorm van sport die geweldig goed werkt bij afvallen en conditieverbetering. ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Bij HIIT laat je, je hartslag heel erg omhoog gaan en daarna weer dalen. Dit doe je door een patroon aan te houden. Je doet bijvoorbeeld 30 seconden jump squats, waarop je vervolgens 30 seconden rust neemt. Bij Robby's Coaching gaan we je uitdagen om het onderste uit de kan te halen, maar wel op een leuke en motiverende manier 💪​​​​​​​​
​​​​​​​​
We willen mensen met hart- en vaatziekten en/of heftige obesitas wel afraden om een HIIT training te doen, omdat het veel van je lichaam en je hartspier vraagt. Persoonlijk advies nodig? Neem contact met ons op op via de link in bio en wij kijken graag met je mee hoe we op een verantwoordelijke manier jouw doelen kunnen halen.​​​​​​​​
​​​​​​​​
Wij zetten al onze kennis en ervaring in om jouw doelen te bereiken, geef jij ook de volle 100 procent? Dan zien we je snel bij Robby's Coaching!​​​​​​​​
​​​​​​​​
wemogenweer ​​​​​​​​

Pindakaas, hét beleg dat wordt gepromoot door topsporters! 🥜⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dat is ook niet zo gek, want pindakaas is lekker én gezond. Hoewel er vrij veel calorieën in een portie van 15 gram zitten, is het nog steeds en erg goede manier om gezond mee te lunchen, ontbijten of zelfs te snacken. Dit smeuïge beleg is rijk aan eiwitten en bevat veel onverzadigde vetten (dat zijn de gezonde vetten 😉). Dat betekent dat pindakaas je lang gevuld zal houden. Combineer het met een vezelrijke boterham en je bent klaar voor de rest van het dagdeel. Perfect wanneer je makkelijk te verleiden bent door ongezonde snacks. 😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Het is tijd om recht op je doel af te gaan!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nu de sportscholen weer open zijn, is het maken van excuses verleden tijd😉 Het kiezen van de juiste sport kan lastig zijn. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Heb je vragen of weet je niet hoe je moet beginnen? Geen zorgen, neem vrijblijvend contact met ons op voor gratis advies of voor een gratis proefles!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Wij vieren feest, want de sportscholen zijn weer open!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Voor veel mensen is de start van het nieuwe jaar een moment voor verbetering. Is jouw doel om gezonder te worden, maar vind je het moeilijk om je dit te realiseren? Geen zorgen... Robby's coaching is er om jou te helpen! Of je nu jong, oud, fit of niet fit bent; het maakt allemaal niks uit. Wij helpen je met veel liefde naar jouw persoonlijke top!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Heb jij ons net zo veel gemist als dat wij jou hebben gemist? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Let's go! Samen gezond 2022 starten met Robby's Coaching! 💪💪⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Hoewel dit een jaar met ups en downs was, gaan we er vlak voor het eind nog even een feestje van maken (tot in hoeverre dat kan), want het is bijna kerst 🎅

Wij willen iedereen hele fijne, gezellige feestdagen toewensen en hopen jullie snel weer te zien!

Heb je in de tussentijd nog wat tips nodig om deze (kerst)dagen sportief door te komen? In onze blog delen we maar liefst 5 tips om fit te blijven nu alles weer dicht is: https://www.robbyscoaching.nl/nieuws/updates/fit-blijven-tijdens-de-lockdown/

Op naar een sportief en gezond 2022! 💪

De Coronacrisis slaat opnieuw toe: ook wij moeten helaas aankondigen dat wij onze deuren weer moeten sluiten.
Het is vanaf afgelopen zondag tot en met 14 januari niet meer mogelijk om bij ons te komen sporten. Wij zullen ook buiten geen groepslessen kunnen aanbieden, omdat we te maken hebben met een maximale groepsgrote. Wij willen nog steeds iedereen begeleiden. Neem gerust contact met ons op, dan kijken we samen naar de mogelijkheden, want die zijn er gelukkig wel 🍀

Wij vinden het wel ontzettend belangrijk dat jullie alle handvatten krijgen om fit en sterk te blijven, ook tijdens deze derde, zware lockdown. Fit blijven is belangrijk, iets wat je lichaam altijd nodig zal hebben. Net als positiviteit. Hoewel het moeilijk is in deze tijd, is het belangrijk dat we ons hoofd niet laten hangen. We hebben een nieuwe blog geschreven, daarin geven wij een paar handvatten om deze derde lockdown toch fit en vitaal door te komen.

We will keep you up to date!
Stay strong, stay save 💪

We've got you!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zoals Jordan Belfort het zo mooi zei: "Zonder actie zijn de beste intenties niets meer dan dat: intenties"⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Het is december: de maand waarin velen van ons zichzelf beloven dat ze ná de feestdagen gezonder gaan leven. Goede voornemens zijn mooi, maar zorg wel dat je ze nakomt. Als je jouw doelen slechts verwezenlijkt op papier ga je het nooit terugvinden in het echte leven. 💪⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Heb jij hierbij een stok achter de deur nodig? We've got you! Wij staan voor je klaar om samen met jouw je doelen te behalen.

Cardio is het Latijnse woord voor hart, wist jij dat al? ❤️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ons doel is om mensen gelukkiger en vitaler te maken. Wij geloven er bij Robby’s coaching in dat sport en beweging heel veel kan doen voor de mens. Niet alleen voor de fysieke staat van een individu, maar ook voor de mentale gezondheid van iemand. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wanneer we het hebben over cardio training bedoelen we dan eigenlijk dat we werken aan de conditie van je hart. Cardiotraining heeft nog zo veel meer voordelen dan alleen het verbeteren van je conditie. Cardio training is bijvoorbeeld heel nuttig bij gewichtsverlies, het maakt je een stuk energieker, je gaat je er fitter van voelen, je bloed gaat soepeler door je lichaam stromen, het is goed voor je korte- en langetermijngeheugen en zo kunnen we nog wel even doorgaan! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nu vinden veel mensen cardio training op zichzelf niet zo leuk… Daarom combineren wij cardio- en krachttraining met elkaar. Zo heb je een leuke én mega effectieve workout. Ben je toch nog niet helemaal overtuigd, maar wil je wel graag je conditie verbeteren? Neem contact met ons op, dan gaan we samen kijken naar welke sport jou het beste uit jezelf gaat laten halen ☀️