SanaYou YOGAcademy

Startpagina
Nederland
Zwolle
SanaYou YOGAcademy

Routebeschrijving Website

De leukste en meest veelzijdige YOGAcademy van Nederland! In-Person & Online. De leukste en meest veelzijdige yoga-opleidingen en Teacher Training van Nederland!

Eigentijds, persoonlijke aandacht en een breed scala aan yogastijlen. De SanaYou YOGACADEMY biedt maar liefst 3 volledige en erkende RYT200 opleidingen aan. Alle opleidingen kun je volgen in je eigen tempo en stel je zelf samen. Ook is de YOGACADEMY hèt adres voor erkende advanced studies, bij- en nascholingen.

09/10/2026

In de neerwaarts kijkende hond willen je benen graag meteen recht.
Sandra doet het in de video even voor: ze strekt haar knieën, en op hetzelfde moment wordt haar rug rond.

Dat is heel herkenbaar, want je wilt de houding graag afmaken.

Alleen is de strekking van je wervelkolom belangrijker dan de strekking van je benen.
Buig dus gerust je knieën, beweeg je buik richting je bovenbenen en breng vanuit je handen je zitbenen naar achter en omhoog.

Pas daarna ga je langzaam, met de nadruk op langzaam, je benen verder strekken, tot het punt waar je rug nog lang kan blijven.
Je hielen richting de mat komt daarna pas. Let op het woord richting, want het is geen doel.

Voor Sandra is het voor nu een hond met gebogen knieën en haar hielen van de mat, en wél met lengte in haar wervelkolom.
Dat is gewoon haar neerwaarts kijkende hond, en daar is niks mis mee.

Hoe je een houding opbouwt zodat hij voor je gaat werken, leer je in de opleidingen van SanaYou YOGAcademy. Kijk maar eens rond op de website.

08/10/2026

De nacht is donker en stil, dus yin.
De dag is licht en helder, en dat is meer yang.
Zo gaat het ook met de maan en de zon, met langzaam en snel, en met passief en actief.

Tot zover is het lekker overzichtelijk, maar neem nu je hart.
Je hart pompt de hele dag door, dus het beweegt, en dan zou je zeggen dat het yang is.
Alleen kan ik jouw hart vanaf de buitenkant niet zien. Het zit verborgen, en dat is dan weer yin.

Allebei klopt, want het hangt ervan af van welke kant je kijkt.
Volgens de taoïsten bestaat alles uit tegenstellingen, en je kunt in heel veel dingen een yin-kant en een yang-kant terugvinden.

Je hoeft het rijtje dus niet uit je hoofd te leren.
Als je kunt vertellen van welke kant je naar iets kijkt, dan snap je het al.

Dit komt uit de inleiding van lesdag 1 over Yin Yoga. Wil je zien hoe zo'n les verder gaat, dan staan de proeflessen Yin & Yang Yoga voor je klaar op de website van SanaYou YOGAcademy.

08/10/2026

Wie erover nadenkt, stelt vroeg of laat deze vraag: red ik dit wel naast mijn werk en mijn gezin?

Het eerlijke antwoord staat in cijfers. De klassikale RYT/VYN200 Yin & Yang Yoga Teacher Training bestaat uit 4 modules van 50 uur. Per module zijn dat 6 lesdagen, in blokken van 2 dagen achter elkaar: een vrijdag en een zaterdag in Zwolle, 1 keer per maand, 3 maanden lang.

Tussen die blokken oefen je thuis en werk je in het online leerplatform. Daar zit de eerlijkheid. De uren die niet in Zwolle vallen, haal je zelf ergens vandaan: een avond in de week, een zondagochtend. Zo kom je aan je 200 uur.

Wat wél meebeweegt, is het tempo. Je doet de 4 modules na elkaar in 1 lesjaar, of je spreidt ze: vanaf je eerste lesdag heb je 3 jaar de tijd om alles af te ronden. Losse modules volgen kan ook. De eerste modules starten in september en in januari.

Danielle, deelnemer van de klassikale RYT/VYN200, zei het zo: "Twee aaneengesloten lesdagen, daarna tijd om alles te laten landen en thuis aan de slag te gaan."

En het is een erkende opleiding, door de VYN en door Yoga Alliance. Maak je die uren vrij, dan haal je aan het eind ook echt de RYT/VYN200-status.

In januari start een nieuwe groep, en je kunt dan op 2 manieren beginnen. Met 1 losse module, dus 1 lesweekend per maand. Of via de versnelde route, waarin je 2 modules naast elkaar volgt, dus 2 keer zo vaak in Zwolle bent, en voor de zomer klaar bent. Beslissen hoeft nu nog niet. Wel alvast weten wat het vraagt: de lesweekenden in Zwolle, en thuis de uren die je er zelf voor vrijmaakt.

Hoe de lesdagen precies vallen, leg je het best naast je eigen agenda. Alle lesdata staan op de website van SanaYou YOGAcademy.

07/10/2026

Je huid is de grens van je lijf. Daar stop jij en daar begint de lucht.
Je longen staan met precies diezelfde lucht in contact, alleen dan van binnen.

Zo kun je je longen dus ook zien als de huid aan de binnenkant van je lichaam. Dat klinkt misschien een beetje gek, en toch klopt het.

In de 5 Elementenleer horen je longen, je huid en je dikke darm daarom bij hetzelfde element: Metaal.
Je huid bewaakt de grens, en je dikke darm laat los wat je niet meer nodig hebt.
Loslaten en grenzen hebben dus van alles met Metaal te maken.

Het seizoen van Metaal is de herfst, en dat zie je aan elke boom. Het blad verliest zijn functie, het verkleurt, en dan laat de boom het gewoon vallen. Zonder problemen, en zonder er eerst een week over na te denken.

Wat jij zelf kunt doen om los te laten, is je uitademing verlengen. Die hoort bij je rust-en-herstelsysteem. Iets langer uitademen dan inademen, en je geeft je lijf de tijd en de ruimte om los te laten.

Dit komt uit de online module Yin Yoga & de 5 Elementenleer van SanaYou YOGAcademy: 32 uur over de 5 elementen en hoe je er Yin Yogalessen mee opbouwt. De module staat op de website, onder Verdiepingsmodules & Specialisaties.

06/10/2026

Je komt zitten, je brengt je knieën naar buiten en je heupen openen zich. Alleen voel je het vooral in je knie.

Logisch ook, want zo'n diepe heupopener is fijn en je wilt hem graag helemaal doen.

Zet een paar mensen naast elkaar in precies deze houding en je ziet het meteen: bij de een liggen de knieën bijna op de mat, bij de ander steken ze nog een flink stuk omhoog, en niemand van hen doet iets fout.
Ieder heupgewricht heeft zijn eigen ruimte, en die ruimte kun je gewoon aflezen aan de stand van de knieën.

Je knie zelf kan eigenlijk niet zoveel.
Hij kan buigen en strekken en een klein beetje draaien, en het grote draaiwerk hoort bij je heup.

Draait je heup niet zo ver open als jij zou willen, dan gaat je gebogen knie dat draaien voor je doen.
Een beetje kan hij prima opvangen, maar hij kan het werk van je heup niet overnemen, en zo kun je hem overbelasten.
Je knie doet dan alsof je een hele open heup hebt, terwijl je die niet hebt.

Voel je het dus in je knie, dan vertelt dat je iets over de ruimte in je heup.
Vraag dan wat minder van jezelf in die houding, en leg gerust een kussen onder je knieën.

Dit is precies waar Your Body Your Yoga over gaat, de online verdiepingsmodule van SanaYou YOGAcademy: waarom niet elke yogahouding voor elk lichaam hetzelfde voelt. Je vindt hem op de website, onder Verdiepingsmodules & Specialisaties.

06/10/2026

Een hele dag Ashtanga, waarin je 's ochtends je adem terugvindt en 's middags je filosofie.

Dat is zaterdag 10 oktober, van 9.00 tot 16.00 uur, bij SanaYou YOGAcademy in Zwolle: de Verdiepingsdag Ashtanga Yoga Nourishment met Maxi Meissner.

De ochtend begint met energiewerk en pranayama, ademoefeningen waarin je onderzoekt hoe je adem kan bewegen en klinken. Daarna volgt een Ashtanga-les in guided of Mysore-stijl, afgestemd op het niveau van de groep. 's Middags gebruik je de houdingen om te ontdekken waar je adem vlak of hoog wordt, of zomaar verdwijnt, en hoe je hem bewust inzet op een dag dat je energie anders is. De dag sluit af met yogafilosofie over adem en prana, de levenskracht waar je adem het voertuig van is.

Maxi heeft in 2010 Bhumi Yoga in Groningen opgericht, waar je 6 dagen per week terechtkunt voor Ashtanga. Ze heeft als bewegingsfysioloog in de hart- en longrevalidatie gewerkt en heeft aan de Universiteit Groningen onderzoek gedaan naar wat yoga doet met je emotioneel welzijn. In de les begint ze bij wat jouw lichaam al kan.

De dag is er voor wie al jaren Ashtanga doet, en net zo goed voor wie er net mee begint. Geef je zelf les, dan neem je een hoop nuance over adem en pranayama mee naar je eigen groep.

Wil je erbij zijn, regel het dan deze week, want zaterdag ligt de mat al klaar. Aanmelden kan via de website van SanaYou YOGAcademy, bij de klassikale dagen en workshops.

05/10/2026

Manja trekt in de les een paar keer aan haar oor en merkt meteen dat haar schouder ontspant en dat ze langzamer gaat ademen.
"Dit doe ik niet expres," zegt ze erbij. En daarna: "Misschien moet ik dat vaker doen."

Dat zegt dus de fysiotherapeut die de les geeft, en ze is er zelf een beetje door verrast.

Dat het bij je oor werkt, is minder gek dan het klinkt.
Je nervus vagus loopt van je oor langs je hals en je slokdarm helemaal naar je maag.
Bij je oor komt hij tot aan je huid, en dat is dus een plek waar je er zelf bij kunt.

Wat jij zelf kunt doen, is in je oorschelp wrijven of een paar keer aan je oorlel trekken.
Volgens Manja kan dat helpen om je nervus vagus te stimuleren, waardoor je wat meer in de ontspanning komt.

Het kost je niks en je kunt het overal doen, al ziet het er in de file misschien een beetje vreemd uit.

Deze oefening komt uit De Kracht van de Nervus Vagus, de online module van 25 uur die Manja geeft. Wil je er meer van weten, dan staat de module op de website van SanaYou YOGAcademy.

05/10/2026

Iedereen kent hem, maar bijna niemand weet waar hij vandaan komt.

Zonnegroet A heb je zo vaak gedaan dat je lijf hem al doet voordat je hoofd erbij is. Die reeks komt uit de Ashtanga Yoga, de yogavorm waar Vinyasa Flow van is afgeleid. Hij is bedoeld om je lichaam op te warmen: houdingen die aan elkaar geregen zijn, met alle bewegingen erin die je later in de les nog tegenkomt.

Ook de adem die je erbij in je keel laat ruisen, de Ujjayi-adem, komt uit de Ashtanga. In die traditie volgt elke beweging het ritme van je adem.

Zelfs de diepe stoelhouding in zonnegroet B, met je handpalmen tegen elkaar boven je hoofd, is de traditionele Ashtanga-variant. Daar heeft lang niet iedereen de schouders voor, dus probeer dat eerst zelf uit voordat je het je deelnemers laat doen.

Geef je Vinyasa Flow of Power Yoga, dan geef je dus elke week stukjes Ashtanga door. Daarom loont het voor iedere yogadocent om de bron te kennen. Dan snap je waarom de reeks zo is opgebouwd, en wat je er voor jouw groep aan kunt veranderen.

Ken je de bron, dan weet je ook wat je doorgeeft.

Zaterdag 10 oktober kun je die bron hier een hele dag van dichtbij meemaken, met Ashtanga-docent Maxi Meissner uit Groningen. Alles over die dag staat op de website van SanaYou YOGAcademy, bij de klassikale dagen en workshops.

04/10/2026

In mijn vorige column lag ik na een Vinyasa-les te glimlachen in savasana. Dat was september vorig jaar.

Mijn mat heeft sindsdien opgerold in de gangkast gestaan, tussen de stofzuiger en de kerstlampjes. Vanavond heb ik hem eruit gehaald. Er kwam een wolk van af waar de kat van moest niezen.

Ik ben terug op de mat. En niemand heeft gevraagd waar ik een jaar ben geweest.

Mijn nieuwe column, Stof op de mat, Eva is terug, staat op de website van SanaYou YOGAcademy, onder Eva op de Mat.

NamastEva

03/10/2026

Een vaste volgorde, en toch nooit 2 keer dezelfde les.

Dat is Ashtanga Yoga: de houdingen liggen vast, jij niet. Je stapt of je springt, je doet de korte versie of de volle lengte, en zodra je de volgorde kent, loopt de docent alleen nog langs om je bij te sturen.

In beeld: Sandra, onze Ashtanga Yoga specialist.

Wil je de volgorde zelf leren, dan kan dat in de online lesmodule Ashtanga Yoga, op de website van SanaYou YOGAcademy.

Adres

Hasselterdijk 20-E
Zwolle
8043PD

Website

http://sanayou.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer SanaYou YOGAcademy nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.