Frisksenteret as

Vet du at;
🚣Roing er en svært effektiv helkroppsøkt som aktiverer ca. 80 % av muskulaturen din, inkludert bein, rygg, kjerne og armer.
🚣Den gir høy kaloriforbrenning og fremragende kondisjonstrening, samtidig som den er skånsom for leddene.

Grunnet sykdom blir sentralbordet bemannet fra kl 9, mandag 29.6

Tilpasset trening ga økt treningstoleranse etter hjernerystelse

Doktorgradsarbeid av Fysioterapeut og Spjelkavikgutt Lars-Johan V. Valaas, som disputerte tidligere denne måneden.

Kort sagt;
Omtrent én av fem får langvarige plager etter hjernerystelse.

Mange utvikler treningsintoleranse og får økte symptomer når pulsen stiger.

Individuelt tilpasset kondisjonstrening var trygg å gjennomføre.

Treningen gjorde at pasientene tålte høyere fysisk belastning.

Symptombyrden ble ikke redusert mer enn ved vanlig oppfølging.

Forskerne anbefaler tilpasset aktivitet fremfor langvarig hvile.

VET DU AT;
Å være fysisk aktiv er en av de viktigste tingene du kan gjøre for helsen din når du lever med revmatisk sykdom.
Fysisk aktivitet er både trygt, gjennomførbart og nyttig for personer med inflammatoriske artritter som revmatoid artritt, spondyloartritt og artrose.
Både mer bevegelse og mindre sitting/ligging i våken tilstand kan redusere sykdomsaktivitet, bedre fysisk funksjon, kondisjon og livskvalitet.
Kilde NIH
Bilde fra AI

Fotballtrøyefredag 29. mai
- støtt kampen mot barnekreft!

"Fredag 29. mai er det igjen tid for FotballtrøyeFredag. Ta på deg din favorittdrakt, og vis din støtte til barn og unge som er rammet av kreft. Vi er alle på samme lag i kampen mot barnekreft. Vipps ditt bidrag til 4422 eller støtt en spleis og få ditt eget fotballkort."

Les mer ved å klikke på lenken under:
https://www.barnekreftforeningen.no/fotballtroyefredag?gad_source=1&gad_campaignid=23871933749&gbraid=0AAAAACORbPCHUnedOR2Q97hgBj-gUeyzX&gclid=CjwKCAjw8uTQBhAdEiwAVvtJyr8kxW8jX2D7BxFThBZxx_dXCBPdrPLg-5vkcV3mbXiv1f2wwqFwAxoCwrQQAvD_BwE

Stengt torsdag 14.5.26

Hele bygget vårt stenger Kristi Himmelfartsdag, så da er det ikke mulig å få tilgang til treningssenteret vårt (heller ikke de med nøkkelkort).

Vi har normale åpningstider fra og med fredag.

Torsdag 21. mai kommer det nytt treningsutstyr til Frisksenteret!

I den forbindelse blir det en del sjauing og romstering. Vi beklager uroen, men satser på alle kommer styrket ut når vi er ferdig :).

Ta beinhelsa di på alvor, seier lege Frida Igland Nissen som i doktorgraden sin har funne at mye og tung fysisk aktivitet styrker skjelettet.

Tung styrketrening, hopping og tur med tung sekk virker best, mens svømming og lett gange har liten effekt.

Slik kjem du i gang:
🏋🏻‍♂️Sats på få, tunge repetisjoner
🏋🏽‍♂️Usikker? Få hjelp til å komme i gang
🏋️ Er du 50+ og brukket noe etter fall fra stående? Be om måling av beintetthet😉

Vår treningsveileder Inger-Anne står klar til å hjelpe deg mot en aktiv og sterk alderdom

💚 Trygg trening – når helse betyr noe 💚

Visste du at vi på Frisksenteret har helse‑ og treningsfysiolog som del av vårt tilbud?

En helse‑ og treningsfysiolog hjelper deg med å:
✅ komme trygt i gang med trening
✅ trene riktig når du har smerter, sykdom eller skader
✅ få et treningsopplegg basert på forskning – ikke trender
✅ bygge en aktiv hverdag som varer over tid

Dette er et tilbud for deg som:
– er lite aktiv og ønsker en trygg start
– har eller har hatt plager og er usikker på hva du kan gjøre
– ønsker mer struktur, veiledning og oppfølging i treningen

Hos oss er trening mer enn apparater.
Vi tilbyr kunnskap, trygghet og oppfølging – slik at du faktisk får helsegevinst av treningen din 💪

👉 Les mer om helse‑ og treningsfysiolog på frisksenteret.no
👉 Ta kontakt med oss for veiledning – vi hjelper deg gjerne

💙 Vi ønsker å ta vare på medlemmene våre – hele året! 💙

Vi vet at det er dere som skaper det flotte treningsmiljøet vårt. Derfor lanserer vi nå en fast fordel for våre eksisterende medlemmer med treningsabonnement av 12 måneder varighet:

👉 20 % lojalitetsrabatt når du fornyer ditt 12‑måneders treningsabonnement!

Dette er vår måte å si takk på – for innsatsen, for energien dere tar med inn dørene, og for at dere velger å trene hos oss.
Ingen kampanjeperioder. Ingen stress. Bare en trygg og forutsigbar fordel for deg som allerede er en del av Frisksenteret‑familien.

Ta kontakt i resepsjonen eller send oss en melding – så ordner vi resten 🤩👌.