CrossFit Ålesund

SUMMER THROWDOWN EVENT 3 🤸🏻💪🏽

Her blir gymnastic skills testet!

Skalert versjon:
100 shoulder taps -> 30 situps -> 20 sync step overs
100 shoulder taps -> 25 knee tucks -> 20 sync step overs
100 shoulder taps -> 20 jumping pullups -> 20 sync step overs
100 shoulder taps -> 15 pullups -> 20 sync step overs

SUMMER THROWDOWN EVENT 2 ☀️🏋🏼‍♂️

Weights:
RX: 60/40kg
Scaled: 40/30kg

* Two scores

Vi søker ny coach/PT til teamet vårt 💪

Vil du utvikle deg som coach – ikke bare stå på gulvet og telle reps?

Hos oss får du muligheten til å utvikle deg faglig, jobbe tett med mennesker og bli en del av et sterkt og inkluderende miljø.

Vi ser etter deg som:
✔️ allerede jobber som PT/coaching – eller ønsker å ta steget dit
✔️ vil utvikle deg og bli en bedre coach
✔️ trives med å jobbe med mennesker – både 1:1 og i grupper
✔️ har interesse for CrossFit / funksjonell trening

Ekstra pluss:
✔️ erfaring med barn og ungdom
✔️ grunnleggende kunnskap innen anatomi/fysiologi

Hos oss får du:
✔️ 6–8 timer i uken fra oppstart
✔️ tett oppfølging og utvikling som coach
✔️ mulighet til å jobbe med medlemmer og bygge erfaring
✔️ et sterkt og inkluderende treningsmiljø
✔️ gratis Functional Fitness-kurs

Dette kan passe både for deg som ønsker deltidsjobb ved siden av studier/jobb – eller deg som ønsker å bygge deg opp videre som coach/PT 🙌

📩 Send en kort søknad til:
[email protected]

NYHET: Månedlige workshops – løft nivået ditt ⭐️

Vi henter inn noen av de beste coachene for å gi deg det du faktisk mangler: teknikk, forståelse og progresjon.

📍 Én workshop hver måned
🎟 Gratis for medlemmer
⚠️ Begrensede plasser

26.APRIL Yoga – lær å faktisk restituere 🧘
Maria Killingmo lærer deg pust, avspenning og hvordan roe ned kroppen – ikke bare “ta det rolig”.

2.MAI - Double Unders – fra null til flyt 🔁
Sliter du med double unders? Jonathan Andersen gir deg teknikken som faktisk funker, og viser hvordan du bygger kapasitet. Få til din første, eller prøv å slå hans rekord på 323 unbroken 😏

JUNI - Roing – slutt å kaste bort energi 🚣
Tidligere ro-landslagstrener Zdenek viser deg hvordan du ror smartere, ikke bare hardere.

4. JULI - Race Simulation Day 🏁
Verdensmester i HYROX World Championship, Inga Loftesnes, kommer i forkant med flere gode tips, som vi skal fokusere på når Helene Nes tar oss gjennom en race simulering. Her kan man delta som team på to, eller solo.

AUGUST - Handstand – kontroll opp ned 🤸
Vil du stå eller gå på hendene?
Dyktige Soroush Jozani gir deg systemet bak – fra basic til avansert kontroll.

SEPTEMBER - Bar Muscle Ups – lær av en Games-utøver 💥
Matilde Garnes er spesialist på gymnastics og lærer deg:
* hvordan du kommer opp
* hvordan du blir mer effektiv
* hva som skiller gode fra de beste

OKTOBER - Back Squat – løft tyngre, tryggere 🏋️
Vår bodybuilder Ryan viser deg hvordan små tekniske justeringer gir store utslag i styrke.
Mer kilo – mindre sløsing.

NOVEMBER - Toes to Bar – det er ikke magen som stopper deg 🔥
Veronica lærer deg hvordan du bruker kip og lats riktig, bygger kapasitet og får flyt i øvelsen.

DESEMBER - Workshop med Eivind Dahl Ringard 🏆
3x podium i CrossFit Games. Du får direkte innsikt i hva som faktisk kreves på toppnivå.

Hjemme i påsken? 🐣

Vi holder åpent hele påsken – med timer hver dag (bortsett fra første påskedag) ! 🔥
Perfekt for deg som vil holde rutinen, få litt energi eller bare komme deg ut og gjøre noe bra for deg selv.

✔️ Ukespass tilgjengelig
✔️ Drop-in mulig
✔️ Passer for alle nivåer

Book via link i bio – eller send oss en melding så hjelper vi deg 🤝

Ta med en venn eller kom alene – vi lover god stemning og en skikkelig bra økt! 😄

WINTER THROWDOWN & 1-ÅRSFEIRING 🎉❄️

📅 Lørdag 7. februar
CrossFit Ålesund fyller 1 år, og vi inviterer til en hel dag med trening, konkurranse og feiring 🥳

👉 Åpent for alle – du trenger ikke være medlem hos oss for å delta!
👉 Du kan bli med på kun konkurransen, kun festen eller begge deler.

🏋️‍♂️ KONKURRANSE (dagtid)
👊 Team 3 – Mixed
▫️ 2 damer + 1 herre / 2 herrer + 1 dame
▫️ Klasser: RX & Skalert
▫️ 3 økter for alle + finale for topp 3
▫️ Fokus på lagarbeid, mestring og god stemning

Har du ikke lag? Vi hjelper deg – bare meld deg på eller send oss en melding 💪

⏰ Ca. tider:
• Start kl. 09:00
• Finaler ferdig ca. 15:00

🎉 FEST & PREMIEUTDELING
Fra ca. 18–19 i lokalene 🥂
Du kan komme selv om du ikke har konkurrert!

📌 Påmeldingsfrist: 1. februar
💰 200 kr per atlet

👉 Påmelding: link i bio
👉 Betaling: Mindbody eller VIPPS #951541
Produkt: CFÅ Winter Throwdown

Dette blir en dag for alle som liker trening, fellesskap og bra folk 🔥
Vi gleder oss til å feire sammen med dere! 💙