CrossFit Ålesund

08/10/2026

Finn en time som passer deg 💪

Hos CrossFit Ålesund har vi trening for både barn, ungdom og voksne – fra CrossFit og kondisjon til barseltrening og Senior 60+.

Du trenger ikke være i god form for å starte. Vi tilpasser øktene til ditt nivå og hjelper deg på veien 🙌

Lagre timeplanen, og send oss en melding hvis du har lyst til å prøve! 💚

09/09/2026

CrossFit Teens får flere treningstider!

Teens-tilbudet vårt har blitt så populært at vi nå utvider med nye treningstider mandager og onsdager kl. 15.30 🙌

CrossFit Teens er for ungdom fra 12 år og oppover, og passer for alle – enten du allerede trener mye eller aldri har prøvd CrossFit før.

På treningene jobber vi blant annet med:
💪 Styrke
🏃 Kondisjon
🤸 Koordinasjon og kroppsbeherskelse
🏋️ Grunnleggende CrossFit-øvelser og teknikk

Alt tilpasses den enkelte, og målet er å skape treningsglede, mestring og et sosialt og trygt treningsmiljø. Du trenger ingen forkunnskaper for å bli med.

📅 Teens høsten 2026:
Mandag kl. 15.30 – NY
Tirsdag kl. 15.30
Onsdag kl. 15.30 – NY
Torsdag kl. 15.30

Har du en ungdom som har lyst til å prøve, eller ønsker du mer informasjon om påmelding?

📩 Send oss en mail på [email protected] for påmelding eller prøvetime.

05/09/2026

5 steg for å få til BAR MUSCLE UPS etter dagens worshop i bar muscle ups 🚀

PS! Treningsprogram for å øve videre for både nivå 1, 2 og 3 legges ut i medlemsgruppe 🙌🏽

Hopp inn BAK stangen (ikke under) i hollow posisjon (halvmåne) 🌜

💡Tips! Stå gjerne på en vektskive for å komme høyt nok opp til å klare å hoppe inn i riktig posisjon

Glide gjennom og når du kommer FORAN stanga gå over i arch-posisjon (halvmåne motsatt vei).

💡Tips! Ikke knekk for mye i knæra, hold spennet gjennom kroppen hele tiden. Legg også merke til at overkropp aktivt jobber

Skyv deg eksplosivt BAK stangen igjen ved å presse ned på stangen med STRAKE armer (straight arm lat pulldown). Chair (stol): Samtidig få knærne oppover = chair

Vær tålmodig! Her begynner mange å dra for tidlig med armene. Legg merke til at armer fortsatt er helt strake her, og ryggen i ca. 45 graders vinkel (ikke horisontal).

💡Tips! Tenk knære mer opp mot stangen, enn mot bryst

Kick hoften eksplosivt opp mot stangen 💥 Legg merke til å ryggen følger med slik at man holder en strak posisjon i kroppen og ikke kommer for langt bakpå med ryggen (mot horisontal)

Får du til stegene før er dette steget enkelt 😎

01/09/2026

Det er full aktivitet hos CrossFit Ålesund i Spjelkavika. Mens en gjeng er i gang med dagens morgenøkt, begynner barnevognene å trille inn dørene. Fredag flytter de også treningen ut på fortauskanten og inviterer til lunsjtrening på Dronning Sonjas Plass.

29/08/2026

For å hedre vår Kong Harald ❤️

AMRAP 35
5 pullups
6 double devils press
7 burpees over DB
40 double DB reverse lunges

Forklaring:
Han var konge fra 91-26 = 35 år
Han likestilte alle = AMRAP, alle jobber like lenge
567 = han var den første norske kongen født i Norge på 567 år
40 = antall utmerkelser han hadde

Hvil i fred Kong Harald 👑🕊️

21/08/2026

GRATIS PRØVEUKE HOS OSS!

31. aug – 6. sept kan du teste CrossFit Ålesund helt gratis 💪

✅ Tilpassede økter for alle nivåer
✅ Bli kjent med miljøet og coachene

Gjelder alle som ikke har testet CrossFit Ålesund tidligere.

📩 Meld deg på i linken i bio eller send oss en melding:
https://go.mindbodyonline.com/book/app/pricing/bus_11kTFYtJXSTy4mfJiX/po_11kTFYtJXSTy4GkBrM?mbo_src=po-mgmt-copy-link&fbclid=IwVERDUAT1K1pwZG9mBWZkaWQWUM5B-10X91DWkrUFIZgNLG342VWou2V4dG4DYWVtAjEwAHNydGMGYXBwX2lkCjY2Mjg1NjgzNzkAAR69sDWmiYaSH-QzB1hsASN9Uu8nOQxzj3C1Rr6vocmEv0ME1EXCC5uKjHDyAw_aem_huT0qbHk_SeZuWaaVWkGFQ

30/07/2026

HANDSTAND WORKSHOP – 8. AUGUST 🤸

Har du lyst til å mestre handstand, handstand walk eller handstand pushups? Nå har du sjansen til å lære av en dyktig coach!

Soroush Jozani tar deg gjennom teknikkene steg for steg, enten du er helt ny eller ønsker å ta ferdighetene dine til neste nivå. Du lærer blant annet:

✔️ Balanse og kontroll opp ned
✔️ Effektiv teknikk for handstand walk
✔️ Progresjoner mot handstand push-ups
✔️ Vanlige feil og hvordan du unngår dem

Dette er en workshop med fokus på kvalitet, mestring og individuell oppfølging.

Begrenset antall plasser – meld deg på før det blir fullt!

08/07/2026

Påmeldingen til CrossFit Junior høsten 2026 er åpen! 🎉

Har du et barn mellom 9 og 12 år som liker å være i aktivitet – eller ønsker å bli det? 💪

Hos oss får barna utfordre seg selv gjennom variert og morsom trening i et trygt og inkluderende miljø. Fokus er på mestring, treningsglede og utvikling.

📅 Når?
Tirsdager og torsdager kl. 18.00

📍 Periode
Uke 35–50
(Høstferie i uke 41 utgår)

Treningene ledes av en av våre dyktige coacher og består av en variert kombinasjon av:
🏋️ Styrke
🏃 Utholdenhet
🤸 Gymnastikk og koordinasjon

Treningen tilpasses den enkelte og passer både nybegynnere og de som har trent tidligere.

✅ Fokus på mestring, treningsglede og utvikling
✅ Variert og morsom trening
✅ Et inkluderende miljø med jevnaldrende

⚠️ Begrenset antall plasser.

📩 Send en e-post til [email protected] for påmelding eller mer informasjon.

Our team offers personal guidance and help people with their physically activity and personal development. CrossFit, weightlifting, powerlifting, mobility, nutrition, health and wellness.

10/06/2026

SUMMER THROWDOWN EVENT 3 🤸🏻💪🏽

Her blir gymnastic skills testet!

Skalert versjon:
100 shoulder taps -> 30 situps -> 20 sync step overs
100 shoulder taps -> 25 knee tucks -> 20 sync step overs
100 shoulder taps -> 20 jumping pullups -> 20 sync step overs
100 shoulder taps -> 15 pullups -> 20 sync step overs

09/06/2026

SUMMER THROWDOWN EVENT 2 ☀️🏋🏼‍♂️

Weights:
RX: 60/40kg
Scaled: 40/30kg

* Two scores