Gjesdalmilå

‼️ＳＰＵＲＴＰＲＩＳ ‼️

Hvem er raskest opp den siste motbakken fra tunnellen ved Europris opp til fotgjengerfeltet inn til idrettsparken??

🏃🏻‍♂️🏃🏼‍♀️🏃🏼

Distanse: 9 3 0 m e t e r
Høydemeter: 4 6

🏃🏾‍♀️🏃🏽🏃🏼‍♀️

Motbakken utfordrer viljestyrken til de fleste ved siste innspurt. Og vi synes faktisk at det er ekstra gøy med en 10 km som ikke er paddeflat🙃✌🏼 Hvem prøver seg på spurtprisen?? Vi kårer selvsagt en vinner i både dame - og herreklassen! Og vinnerne stikker av med en kartong hamburgere fra JÆDER
🤤😋

www.gjesdal-il.com

Denne sommeren fortsetter å by på deilig løpevær😍

Einar Hebnes fra Hafrsfjord tre AS er en av våre kjekke sponsorer som stiller til start på Gjesdalmilå søndag 20.september🤩🤩🤩

Under sponsorturen til Oslo i juni, kjøpte han seg nye løpesko og ble med på morgenjogg kl.06.00 dagen etter! Det er både imponerende og inspirerende🥇

Vanskelig å få trent i ferien?? Ta med hele familien og tren sammen sammen🤩🤩🤩

🌟 𝙀𝙣𝙙𝙧𝙚 𝙛𝙤𝙠𝙪𝙨 𝙛𝙧𝙖 𝙩𝙧𝙚𝙣𝙞𝙣𝙜 𝙩𝙞𝙡 𝙡𝙚𝙠
- Gjør det til en lek: Løp "frem og tilbake-leker" eller spill hjemsel i skogen.
- Bruk naturen: Løp på stier, hopp over tømmerstokker og klatre på steiner.
- Arranger skattejakt: Bruk apper som Geocaching for å finne gjemte poster underveis.

🏃‍♂️ 𝙏𝙞𝙡𝙥𝙖𝙨𝙨 𝙩𝙚𝙢𝙥𝙤 𝙤𝙜 𝙙𝙞𝙨𝙩𝙖𝙣𝙨𝙚
- Gå i bakkene: Avtal på forhånd at alle tunge bakker skal gås.
- Bruk intervaller: Løp i ett minutt og gå i ett minutt.
- La den tregeste bestemme: Den som løper roligst må alltid ligge forrest.

🚴‍♀️ 𝙏𝙞𝙡𝙡𝙖𝙩 𝙖𝙡𝙩𝙚𝙧𝙣𝙖𝙩𝙞𝙫𝙚 𝙛𝙧𝙚𝙢𝙠𝙤𝙢𝙨𝙩𝙢𝙞𝙙𝙡𝙚𝙧
- Bland aktiviteter: La barna sykle eller bruke sparkesykkel mens du løper ved siden av.
- Bruk vogn: Skyv de minste barna i en god løpevogn.

🏆 𝙎𝙠𝙖𝙥 𝙜𝙤𝙙𝙚 𝙖𝙨𝙨𝙤𝙨𝙞𝙖𝙨𝙟𝙤𝙣𝙚𝙧
- Velg et målet: Løp til en lekeplass, en badeplass eller en kafé.
-Planlegg belønning: Avslutt turen med en god matpakke, smoothie eller en is.
- Gi positiv feedback: Fokuser på mestring og turglede fremfor kilometer og tid.

ꜱɪꜱᴛᴇ ꜱᴊᴀɴꜱᴇ ꜰᴏʀ Å ʙᴇɴʏᴛᴛᴇ ꜱᴇɢ ᴀᴠ ᴜɴɪᴋ ʀᴀʙᴀᴛᴛᴋᴏᴅᴇ ꜰʀᴇᴍ ᴛɪʟ ᴍɪᴅᴛɴᴀᴛᴛ:

𝟮𝗳𝗼𝗿𝟭𝘃𝗺

Bli med på løpsfest for hele familien❤️
☀️ Gjesdalmilå 20.9
☀️ Barneløp - 5 km - 10 km

Påmelding: www.gjesdal-il.com

Henda i været🤩🤩🤩 I dag heier vi på Norge!!

2 for 1 på Gjesdalmilå - gjelder alle distanser🇳🇴🏃🏼‍♀️🏃🏿‍♂️

𝗥𝗮𝗯𝗮𝘁𝘁𝗸𝗼𝗱𝗲: 𝟮𝗳𝗼𝗿𝟭𝘃𝗺
(Gyldig til søndag kl.23.59)

Gjesdalmilå handler om samhold, mestring, idrettsglede og følelsen av å gi alt! Bli med - du kan både gå, jogge, løpe og spurte😉🥳

På Ålgård er det populært blant barn å delta på mosjonsløp! Det synes vi er skikkelig stas🤩🤩🤩 Vi heier på aktive barn og digger at de evner å sette seg mål som innebærer at de kanskje blir litt slitne underveis😉 Desto større blir også mestringsfølelsen når målstreken krysses🥇

Kanskje kjenner du noen du kan utfordre til å løpe Gjesdalmilå 20.september? Vi har både 5 og 10 km. For de som synes dette blir for langt så har vi eget barneløp på 600 m.

www.gjesdal-il.com

Vi digger når folk byr på seg selv🤩🤩🤩 Å delta på løp er faktisk skikkelig gøy!!

Bare 79 dager til Gjesdalmilå 2026😇🥳 Har DU sikret deg plass??

www.gjesdal-il.com

Fysisk aktivitet er den beste medisin for fysisk og psykisk helse - og det er i tilegg gratis🥇Vi må huske å trene, gå turer og bevege oss. Dette kan gi en enorm helsegevinst💯💫

Sliter du likevel med å motivere deg til å komme deg ut? Og kanskje spesielt nå i ferien?

En god motivasjon for å holde treningen gående gjennom ferien kan være å melde seg på et løp. Gjesdalmilå 20. september - perfekt tidspunkt etter sommerferien😍😍😍 Selvsagt et arrangement for hele familien🥳

www.gjesdal-il.com