Coach Fyrand - Personlig Trener

Jenta til pappa det her🤎

Pappperm❤️

Helgens opplevelse🔥

Liker stort sett å være godt forberedt på ting man skal delta i, men denne gangen skulle ikke det være tilfelle.. Hverken jeg eller Even hadde kjørt noen spesifikke hyrox økter før vi stod på startstreken😅

Uansett kom vi oss i mål. Tiden bryr jeg meg svært lite om, men både konseptet, stemninga og det sosiale med å kunne gjøre dette sammen med en god kompis var 10/10✅

Anbefales!

Fra gårsdagens artikkel i Bygdeposten🙌🏼

5 punkter som er viktig for din helse!

1️⃣ Få inn flere skritt i hverdagen! Gjerne minimum 7-8000 hver dag
2️⃣ Optimalt sett burde du både gjøre styrke og kondisjon, men kan være greit å finne noe du trives med og syns er givende, da er sjansen større for at du fortsetter,
3️⃣ Et råvarebasert kosthold med fokus på protein, frukt, grønt & bær til alle måltider
4️⃣ Prioriter søvn! Helst 7-9 timer hver natt
5️⃣ Sosiale relasjoner! Sørg for å ha bra folk rundt deg

(+) Simen (29) måtte legge om treningen da han ble pappa: – Egentlig ikke noe jeg anbefaler Simen Fyrand kombinerer jobben som online coach med arbeidet som steinhogger ved Hønefoss Steinhuggeri. Per i dag følger han opp 15 personer daglig som ønsker å nå sine mål.

Folk overvurderer store endringer på kort tid og undervurderer små endringer over lang tid🙌🏼

Kjenner du deg igjen i noen av utsagnene?🤷🏼‍♂️

Trening og kosthold burde svært sjeldent kun handle om kalorier, utseende og kropp, alt eller ingenting mentalitet, vekt, perfeksjon, sammenligning, raske resultater eller skyldfølelse.

Prøv å se på trening og kosthold som mer energi og overskudd, mestringsfølelse, bedre livskvalitet, investering i fremtidig helse, matglede, bedre fysisk og psykisk helse, mindre stress og uro, kontinuitet og jevn fremgang, balanse, fleksibilitet og struktur🙏🏼

I fremgangsmåten jobber vi med nettopp disse tingene❤️ Du er hjertelig velkommen!
Link finner du i bio.

Håper sommeren din står til forventningene🤩

For min del har det vært rolig og avslappende, mye god mat, noen treningsøkter, men mest tid med familie og bra folk. Mellom slagene prøver jeg å ferdigstille fremgangsmåten konseptet🙌🏼

Dersom du vil komme fortest mulig tilbake i rutiner etter sommeren på en trygg og effektiv måte, kan fremgangsmåten være noe for deg.

Programmet er lagt opp for de som ønsker en sterkere kropp med bedre kondisjon.
Det passer godt for de som ønsker fleksibilitet og variasjon😊

Fremgangsmåten er ikke for deg som ønsker perfeksjon og et strengt regime, men for deg som trenger kontinuitet og et system som gir deg progresjon uten å bruke timevis på trening🙏🏼

Husk at for folk flest burde trening tilpasses livet ditt, ikke omvendt❤️

Oppstart mandag 4. august
Fortsatt god sommer🍦

Planen er enkel⬇️

1️⃣ Styrketrening 2-3x i uka (30-60 min)
2️⃣ Løping/intervaller 2-3x i uka (30-60 min)
3️⃣ Fokus på gode råvarer, protein, frukt og grønt
4️⃣ 3-4 solide måltider. Minst mulig i mellom
5️⃣ Legger meg til samme tid hver dag og får mellom 7-9 timer søvn
6️⃣ Hverdagsaktivitet, alt i fra 8-20k skritt
7️⃣ Minst mulig alkohol
8️⃣ Minst mulig stress (se bort i fra at jeg har 2 unger som stresser livet av meg)
9️⃣ Fokus på nok væske
🔟 Dagslys/sollys

Enkel, konkret og veldig gjennomførbar, men er nok også derfor det funker👌🏼

I fremgangsmåten som starter opp om under 3 uker har vi fokus på nettopp disse tingene!

10/10❤️