Ås Fysioterapi og Treningssenter

Kun 199 kr per måned frem til mars for FOLLO GULL medlemskap - Uten binding og Ingen innmeldingsavgift

- Dette får du:

- 3000 kvadrat ren treningsglede på Ås!
- Over 100 gruppetimer i uka!
- Squash, klatrevegg, kampsport og karate
- Tilgang til 7 topp treningssentre i Follo og Østfold!
- Padel og lekeland (A.C.E Askim-avdelingen)
- GRATIS treningsveiledning med personlig trener
- Fysioterapeuter, naprapat, osteopat og massasje

* Velg medlemskap fra mars ved innmelding. Endring eller oppsigelse innen 05.02.2026.

** Kampanjen gjelder til og med 20.01.2026 for nye medlemmer

For innmelding trykk her:

https://booking.xakt.no/Innmelding?org=996276120

Ås Fysioterapi og Treningssenter SETT HELSEN FØRST

FØRSTE REFLECTION YOGA KURS 2026

VINYASA FLOW YOGA
-5 tirsdager kl 18:30-19:45
-Oppstart 13. januar 2026
-Alle nivå er velkomne

Vinyasa Flow er en flytende stilart som kombinerer pust med bevegelse, dette skaper en følelse av frihet. Vinyasa Flow er meditasjon i bevegelse og min ekspertise er å guide deg innover slik du blir kroppsliggjort og inn i en “her og nå” tilstedeværelse. Dette kurset tilbyr dynamikk, styrke og balanse. Vi bruker alltid tid på å finne inn til den dype pusten og du vil forskjellige puste og energi øvelser (pranayama).

Leika er opptatt av teknikk og korrekt oppbygging av kroppen.

YIN YOGA
-5 tirsdager kl 20:00-21:15
-Oppstart 13. januar 2026
-Du trenger ingen forkunnskaper

Yoga for alle!
Yin og Restorativ er langsom, rolig og avstressende. Vi ligger eller sitter i stillingene mellom 3-5 min med masser av støtte slik som blokker og bolstere. Yin yoga øker velvære i kropp og sinn. Vi fokuserer på å gi slipp, slippe stress, vondter, spenninger. Vi rebalanserer nervesystemet, kommer helt ned i gir, skaper flyt og velvære i ledd og fleksibilitet i fascia. Yin og Restorativ forbedrer søvn, hjelper mot depresjon, angst, uro, smerter i muskler og ledd.
Vi bruker utstyr som blokker, bolstere, tepper & yoga straps. Alt finnes på treningssenteret, men ta gjerne med ditt eget. Fokus fram til vinterferien: Vann elementet basert på tradisjonell kinesisk medisin. Organ fokus: nyrene, blære, urintrakt.
Nyrene er en inngang inn til vårt indre ocean og kan skape opplevelse av “Bliss”.

Påmeldingsfrist: 7. januar 2026 (bindende)
Pris per kurs: 1100 kr
Pris per kurs medlemmer: 450 kr
20% rabatt for studenter
Min 8 pers, maks 20 pers

Påmelding til [email protected] eller sms til 41353134.
Du får en faktura ved påmelding.

Leika har over 13 års erfaring med yoga undervisning og eget firma, hun har praktisert yoga siden 2004. Leika er også somatisk bevegelses terapeut/psykokropps terapeut.

Namaste
Leika Mark Noppenau
Reflection Yoga, Therapy & Astrology

I dag fikk vi fra julenissen to nye sykler og et nytt ellipseapparat fra Mattix – som har svært god fokus på setemuskulaturen.

Dette er bare starten, siden vi planlegger oppgradering av damegarderoben (herrene ble ferdigstilt i fjor), og flere nye styrkeapparater er på vei.

Vi gleder oss til 2026 og ønsker alle medlemmer en riktig god jul og et godt nytt år!

Deres lag på Ås fysioterapi og treningssenter
– Ofer, Bosse og Roddy

TRENE I JULETIDA?

Her er vårt JULETILBUD 2025 til deg som vil trene i juletida.

SØLV Student medlemskap med tilgang til egentrening på alle våre 7 treningssentere!
Ingen innmeldingsgebyr. Ingen binding.

1 mnd – 419 kr
2 uker – 329 kr
1 uke – 239 kr

Er du ikke student +50 kr.
Adgangskort 50 kr, hvis du ikke har kort fra før.
Vil du bli med på gruppetimer eller spille Padel/Squash kan du velge GULL Student medlemskap +100 kr.

Tilbudet er gyldig f.o.m 01.12.2025 t.o.m 31.12.2025.
Kan kjøpes i vår resepsjon i bemannet tidsrom.

Riktig god juletid og god trening!

VIL DU KLATRE I JULA?

Med topptaukurs lærer du å klatre og sikre trygt på klatrevegg inne og kan ta topptauprøven. Kurset holdes på A.C.E Racket & Treningssenter i Askim søndag 21. desember kl. 10:00-14:00.

Etter bestått prøve får du topptaukort som gir deg lov til å sikre andre på topptau i alle klatreanlegg i Norge! Det er ingen krav om tidligere klatreerfaring.

Kursavgift er 600 kr per deltaker, aldersgrensen er 13 år. Ta med egne klatresko eller rene innendørssko egnet til klatring. Klatresko kan også leies i resepsjon for 50 kr. Annet nødvendig utstyr er tilgjengelig på senteret.

Påmelding gjøres til [email protected]. Betal kursavgiften til konto nr: 1644.07.38919 (merk med navn og kursdato). Send skjermbilde av utført betaling til [email protected]. Forbehold om minimum 4 deltakere.

Møt opp punktlig på kursdagen. Husk også å ta med deg mat og drikke.

Mvh,
Tibor Ehret

ÅPENT HUS 08.11 10:00-14:00!

08.11 10:00-14:00 november inviterer vi til åpent hus på Ås Fysioterapi og Treningssenter!

I forbindelse med dette setter vi ekstra fokus på Les Mills-timer, sammen med flere dyktige instruktører.

Kjenner du noen – medlemmer eller ikke – som kunne hatt glede av trening hos oss? Inviter dem med!

Velger de å tegne medlemskap denne dagen, får de:

-Gratis innmelding og kortgebyr!
-Gratis trening ut november!
-Som eksisterende medlem får du også en gave fra oss: 2 gratis uker trening per vervet medlem!

Vi gleder oss til å se dere på åpent hus den 08.11! 💪🎉

Ås Fysioterapi og Treningssenter SETT HELSEN FØRST

REFLECTION YOGA KURS UKE 45-51

Vinyasa Flow kurs
Lengde: 6 ganger, uke 45-51
Oppstart: Tirsdag 11. november
Sted: Ås fysioterapi og treningssenter

Dynamisk Vinyasa Flow hvor pusten er sentral. Prana is the Breath of Life, livskraft, hver leksjon ekspanderer vi og flyter med pusten, livskraften. Vi begynner hver leksjon med meditasjon og pranayama, deretter sklir vi inn i en dynamisk Vinyasa Flow med lekre, frigjørende bevegelser.
Jeg er opptatt av anatomisk korrekt oppbygging. Du vil få gode tekniske verktøy. Du vil få næring fysisk, psykisk og sjelelig av kurset. Kurset bygger på Ta**ra filosofi, shamanisme og astrologi.

Yin Yoga Kurs
Lengde: 6 ganger, uke 45-51
Oppstart: Tirsdag 11. november
Sted: Ås fysioterapi og treningssenter

Yoga for alle!
Dette er “roe ned” yoga, stille, langsomt, rolig. Dette er for absolutt alle kropper og mennesker. Vi mykner opp og slipper spenninger. Dette kurset er godt for kropp, sinn og sjel. Vi roer ned nervesystemet, puster dypt, ekspanderer vår pusteevne. Yin yoga er helsebringende, forebyggende og restaurerende. Vi slipper stress, møter våre vondter på en snill måte som er healende. Vi løsner og frigjør spenninger og skaper velbehag i kroppen.
Vi begynner alltid med pusten. Du vil få forskjellige pusteøvelser som kan brukes hjemme. Vi bruker utstyr som blokker, bolstere, tepper og yoga straps. Alt finnes på treningssenteret, men ta gjerne med ditt eget. Vi sitter og ligger.

Velkommen 💚

Påmelding: Epost til [email protected] eller sms til 41353134
Påmeldingsfrist: 5. november (bindende påmelding)
Pris per kurs: 1320 kr
Pris per kurs for medlemmer: 540 kr
Studenter: 20% rabatt med gyldig studentbevis
Begrensning: Min 8 pers, maks 20 pers

POP-UP BOOTCAMP STYRKE – FREDAG 24 OKTOBER 17:00 MED VIBEKE! 💪

Er du klar for månedens råeste treningsøkt?
Denne fredagen kjører vi Pop-up Bootcamp Styrke – en energisk time med CrossFit-inspirert trening, tilpasset alle nivåer.

🎯 Fokus: styrke + kondisjon
🔥 Partnerøkt + individuell utfordring

📅 Fredag 24 oktober
⏰ Kl. 17:00

Meld deg på nå og start helga med et smell!
👉
https://booking.xakt.no/Booking/GroupSessions?org=996276120&departmentId=2

Har du testet ut vår Bootcamp styrke på søndager og tirsdager?

Timene er for alle da nivåene tilpasses til hvor du er. Dette er en morsom time som kombinerer kondisjon og styrke. Noen ganger kjører vi partnerøkt hvor to stykk samarbeider om å fullføre en serie med øvelser og repetisjoner, andre ganger er timen individuelt arbeid. Vekter og tempo tilpasses til ditt nivå.

Vi kjører gjennomgang av programmet og øvelsene før oppvarmingen og veileder og korrigerer teknikk underveis. Kom og bli med på en morsom time som er inspirert av CrossFit 💪

Vibeke

REFLECTION YOGA KURS UKE 41-45 MED LEIKA - POWER YOGA OG YIN YOGA

POWER YOGA
Når: Tirsdager kl 18:30-19:45
Lengde: 5 ganger
Hvor: Ås fysioterapi og treningssenter.
Oppstart: 7. oktober

Kurset er fysisk styrkende, kjernemuskler vil bli brukt, core workout hver gang, mange balanseøvelser. Du vil bli svett og varm. Kurset baseres på Ta**ra filosofi. Psykologisk påvirker kurset Empowerment, selvrealisering og egenkraft. Det bygger opp selvsikkerhet of selvtillit. Alle nivå er velkomne.

YIN YOGA
Når: Tirsdager kl 20:00-21:15
Lengde: 5 ganger
Hvor: Ås fysioterapi og treningssenter.
Oppstart: 7. oktober

Yoga for alle!
Dette er “roe ned” yoga, stille, langsomt, rolig. Vi mykner opp og slipper spenninger. Vi roer ned nervesystemet, puster dypt, ekspanderer vår pusteevne. Yin yoga er helsebringende, forebyggende men også restaurerende.
Vi slipper stress, møter våre vondter på en snill måte som er healende.

Fokus etter høstferien, hele ryggen, skuldre og bryst, lunger og tykktarmen. Kroppsliggjøring av lungene, ekspandere det respiratoriske systemet, skille ut hva som ikke er bra for oss. Slippe… øve oss på å gi slipp. I samsvar med vekten i astrologi og Metal elementet i tradisjonell kinesisk medisin.

Vi bruker utstyr som blokker, bolstere, tepper og yoga straps. Alt finnes på treningssenteret, men ta gjerne med ditt eget. Vi sitter og ligger.
​​​
Påmelding: epost til [email protected] eller sms til 41353134
Påmeldingsfrist: 1. oktober (bindende påmelding)
Pris ikke-medlem: 1100 kr
Pris medlem: 450 kr
Pris student (ikke-medlem): 20% rabatt på 1100 kr (gyldig studentbevis)
Enkel leksjon ikke-medlem: 250 kr
Enkel leksjon medlem: 150 kr

Namaste og velkommen 🧡
Leika Mark Noppenau

HØSTENS REFLECTION YOGA KURS ER KLARE - MELD DEG PÅ 💚

Vinyasa Flow kurs
Lengde: 10 ganger, uke 35-45 (ingen kurs i høstferien uke 40)
Oppstart: Tirsdag 26. august
Sted: Ås fysioterapi og treningssenter

Dynamisk Vinyasa Flow hvor pusten er sentral. Prana is the Breath of Life, livskraft, hver leksjon ekspanderer vi og flyter med pusten, livskraften. Vi begynner hver leksjon med meditasjon og pranayama, deretter sklir vi inn i en dynamisk Vinyasa Flow med lekre, frigjørende bevegelser. Fokus de første 5 gangene vil være Earth connection, jording og næring i samsvar med stjernetegnet Jomfruen. Du vil få noen små astrologiske innslag. Jordende, styrkende og roer ned nervesystemet. Fokus de siste 5 gangene, etter høstferien, er Metal elementet i tradisjonell kinesisk medisin, vind og luft, som samsvarer med stjernetegnet Vekten. Vi vil skille mellom hva som er bra og ikke bra for oss. Balanse, ytre og indre er essensielt. Jeg er opptatt av anatomisk korrekt oppbygging. Du vil få gode tekniske verktøy. Du vil få næring fysisk, psykisk og sjelelig av kurset. Kurset bygger på Ta**ra filosofi, shamanisme og astrologi.

Yin Yoga Kurs
Lengde: 10 ganger, uke 35-45 (ingen kurs i høstferien uke 40)
Oppstart: 26. august
Sted: Ås fysioterapi og treningssenter

Yoga for alle!
Dette er “roe ned” yoga, stille, langsomt, rolig. Dette er for absolutt alle kropper og mennesker. Vi mykner opp og slipper spenninger. Dette kurset er godt for kropp, sinn og sjel. Vi roer ned nervesystemet, puster dypt, ekspanderer vår puste evne. Yin yoga er helsebringende, forebyggende og restaurerende. Vi slipper stress, møter våre vondter på en snill måte som er healende. Vi løsner og frigjør spenninger og skaper velbehag i kroppen. Fokus de første 5 gangene er korsrygg og hofter, fordøyelsessystemet, mage-tarm. Jordende leksjon med inspirasjon fra astrologi og stjernetegnet Jomfruen. Hvordan nærer vi oss selv? Næring, jording og forløsning. Fokus de siste 5 gangene, etter høstferien, hele ryggen, skuldre og bryst, lunger og tykktarmen. Kroppsliggjøring av lungene, ekspandere det respiratoriske systemet, skille ut hva som ikke er bra for oss. Slippe… øve oss på å gi slipp. I samsvar med Vekten i astrologi og Metal elementet i tradisjonell kinesisk medisin. Vi begynner alltid med pusten. Du vil få forskjellige pusteøvelser som kan brukes hjemme. Vi bruker utstyr som blokker, bolstere, tepper og yoga straps. Alt finnes på treningssenteret, men ta gjerne med ditt eget. Vi sitter og ligger.

Velkommen 💚
Leika

Påmelding: Epost til [email protected] eller sms til 41353134
Påmeldingsfrist: 20. august (bindende påmelding)
Pris per kurs: 2200 kr
Pris per kurs for medlemmer: 900 kr

Høst Timeplan, gjelder fra uke 36