Ptdicte

❤️🔥❤️ Ikke mye utsikt å skryte av på Ulriken i dag🙉😅. Det ble høy puls uavhengig av tåken. Skal feire denne bryllupsdagen med litt rømmegrøt😋🤗

.no

❤️ Så glad er for å være gift med meg❤️🤣 nyt dagen i Verdal, "stuck" pga streiken, forbanna lei den nå🥺
Jeg må da feire alene med tradisjonstur opp Ulriken🥳🏃‍♀️ Gleder meg til å få deg hjem igjen💞

.no

🇧🇻🏃‍♀️🇧🇻 17.mai feiret med 17km rolig jogg med .kristoffersen. Gleder meg som alltid til rømmegrøt, masse rømmegrøt...namnam😂😋😋

💥 Intervallsteking av roastbeef: 3x3min m/3min pause.💥
Garantert perfekt resultat med denne fremgangsmåten.

✅️ 400gr ytrefilet el annet kjøtt brunes i smør på alle sider. Skru ned varmen og finn så frem stoppeklokken på mobilen.

✅️ Følg så intervallene som beskrevet over. Stek i 3 min på en side, ta av platen og hvil i 3 min, stek så 3 min på andre siden og hvil 3 min. Gjenta.

✅️ Dersom du har et mindre stykke kjøtt halver steketid og hviletid. Kjenn og føl underveis på kjøttet. Liker du den blodrød kan du gjerne droppe de siste 3 minuttene

✅️ Dersom du liker "skosåle" kjøtt øk steketid 🤣🙉

💥💪 Syrefest opp Ulriken fra Ado. En god dose motbakke med høy puls og syre i beina. Her må hode, bein og hjerte jobbe hardt😂🥳 Kongeøkt, Erik, du var god i dag👏🔥🔥

.no

🔥 Strålende 6,26 km motbakke økt fra Fløibanen til Rundemanen. Litt over kl 09 var vi i sving med lett oppvarming fra Mulen og ned til starten. 👌🌞
Flott å komme opp før alle andre skulle på tur. Jogget ned igjen og avsluttet med en deilig restitusjonsdrikk

🔥🔥 Endelig, Tonje, fikk du oppfylt ønske ditt. Du har gjennomført din første halmarathon, BCM. Kneet ditt holdt hele veien og vi koste oss til vi kom til ADO, da ble det litt tyngre🥳🤣
Takknemlig for å kunne gjennomføre dette sammen. Ingen tvil om at trening og fysisk aktivitet er viktig for mental helse.

💥 Supergodt brød uten heving- anbefales å teste👌

Oppskriften er som følger:
✅️ 4 egg
✅️ 250 gr cottage cheese
✅️ 1,5 dl lunkent vann
✅️ 35 gr smeltet meierismør
✅️ 70 gr havrefiber( finnes på helsekost)
✅️ 30 gr fiber fin ( finnes på helsekost)
✅️ 3 ss fiberhusk
✅️ 1,5 ts tørrgjær
✅️ 1 ts bakepulver
✅️ 1 ts sukrin
✅️ 1 ts salt

Bland sammen egg, cottage cheese m stavmikser og ha i vann og smør. Ha alt det tørre i en bolle. Bland så sammen. Konsistensen blir som tjukk vannbakkelsrøre😅 Form det til brød på stekeplaten, ikke bruk brødform. Pensle brødet med egg og ha på ønsket topping.
Stekes på 185-190°C i ca 50-55min.

💥 Erik har gjennomført 60 min på skierg, 30 min på romaskin og litt styrke til slutt. Godt jobbet!!🔥💪🔥