TheHabituary_gravid_mammayoga

3 grunner til å praktisere yoga mens du er gravid.

Er du gravid? Har du kanskje hørt om gravidyoga og tenkt «det er ikke noe for meg», «jeg er ikke myk nok for det» eller «det er bortkastet penger». Da visste du kanskje ikke at det å praktisere yoga mens du er gravid har mange helsefordeler og er en av de bedre investeringene du kan gjøre for deg selv og fosteret. Det hjelper deg blant annet til å knytte sinn, pust og kropp sammen🌸. Noe som gjør selve fødselen enklere. Føler du en kontakt med disse tre punktene vil du føle mer kontroll og trygghet under fødsel. Yoga og meditasjon er med på å senke pulsen og redusere stress. 🧘🏼‍♀️Noe som er sunt både for deg og foster. Yoga styrker og tøyer kroppen. Dette gjør både fødsel og overgang som mor enklere 🤰 Delta gjerne på vårt kurs eller følg oss for mer tips 🫶. #gravidyoga #gravidoslo #treningforgravide

4 ting å huske på når du praktiserer yoga

Å praktisere yoga mens man er gravid har mange helsefordeler. Det reduserer stress, styrker kroppen og kan redusere ubehag som kan oppstå i kroppen når en er gravid. Om du har praktisert yoga tidligere eller starter under svangerskapet er det viktig å ta hensyn til deg som gravid og babyen i magen. - Hold deg hydrert; drikk masse vann!💧 - Lytt til kroppen, den forteller deg fort hvis du gjør noe den ikke ønsker. ❌ - Husk at baby i magen trenger plass. Ha gjerne bredere avstand mellom føttene og unngå dype twister som komprimerer magen. 🦶 - Hormonet relaxin og progesteron gjør ledd og be**en mer bevegelig, så ikke press deg for langt inn i stillinger. 🧘 #gravidyoga #gravid2023 #treningforgravide #yoganorge

Viparita Karani, en fantastisk asana for hovne bein.

Viparita Karani (benene opp langs veggen) Er en perfekt yogaøvelse for deg som er gravid- eller deg som har lyst til å roe ned kroppen. Den er god for rygg, bein og nakke etter en lang dag på farten. Er du gravid så kan det være fint å løfte brystet opp ved hjelp av blokker/bøker og puter. Ha gjerne bredere avstand på beina (dette er også en deilig tilpasning for deg som ikke er gravid). #yoganorge #gravidyoga #fødselsforberedelse #restorativeyoga #bedresøvn #gravid2023

Visste du at det å trenge yoga når man er gravid har mange helsefordeler? Her kommer noen av de.

Visste du at yoga er nyttig for både kropp og sjel mens man er gravid. Her er 7 fordeler med yoga under graviditeten. #yoga_norge #gravidyoga #yoga #gravid #gravid2023