Team PT, Askim

Trent 80-åring like sterk som en 20-åring? 💪

⭐️Styrke forsvinner – men kan trenes opp igjen

Allerede fra 30–40 år mister vi styrke, og etter fylte 50 år taper vi i snitt rundt 15 % per tiår. Men en trent 80-åring kan være like sterk som en «normal» 20-åring.

⭐️Tung styrketrening er trygg – når den gjøres riktig

6–12 repetisjoner der du nærmer deg utmattelse, 2–3 ganger i uken, kan gi rundt 30 % økning i styrke på tre måneder for eldre som starter å trene.

⭐️Kvinner og menn responderer likt på styrketrening

Kvinner mister ofte mer muskelmasse rundt overgangsalderen, men trenger ikke trene annerledes – alle aldersgrupper og begge kjønn har god effekt av styrketrening.

⭐️Sterk kropp = lettere hverdag

God muskelstyrke gjør det enklere å reise seg fra stol, bære handleposer, gå i trapper og klare seg selv lengst mulig. Styrke reduserer også fallrisiko og styrker skjelettet.

⭐️Enkle øvelser som trener hele kroppen

Øvelser som knebøy/benpress, brystpress, skulderpress og roing kan gi en effektiv styrkeøkt på bare 15–20 minutter.

⭐️Trening er også sosial helse

Å trene sammen med andre gir både fysisk og psykisk gevinst – det å komme seg ut, møte folk og være i aktivitet betyr mye for helsa.

---

👉 Har du lyst til å komme i gang med trygg og tilpasset styrketrening? Send oss en melding, så hjelper vi deg i gang 😊 Vi har også et eget tilbud til seniorer.

Ta kontakt på melding her eller send en sms til 95883471 så hjelper vi deg i gang👍

(Basert på artikkel fra forskning.no / Norges idrettshøgskole.)
https://www.forskning.no/aldring-eldre-norges-idrettshogskole/en-trent-80-aring-kan-vaere-like-sterk-som-en-20-aring/2578980?fbclid=IwdGRjcAOeZ51jbGNrA55njmV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHoPY0kScMC8VJ9k7FjPYIyNuq6bREbf3fTsK5D34n9yZOpnHogP8tBNGUBi9_aem_Hxs7uHzyWMW60-26xRsR1g&brid=vehPTQ4u1zKlqR3er8n-Kg

En trent 80-åring kan være like sterk som en 20-åring Forskning viser at styrketrening er viktig hele livet – spesielt for eldre. Forsker kommer med gode tips for eldre som vil starte å trene.

Vi vil ønske alle kunder, samarbeidspartnere og følgere en riktig god jul og et godt nytt år. 🎅🎉

Nyt høytiden med alt den måtte bringe av kos og hygge. Vi gleder oss til nye mål og et sporty år i 2025💪🏻 Vi ses!

Hilsen teamet ☺️

🌟Nytt tilskudd i teamet - møt Christian🌟

Vi ønsker Christian velkommen til oss😃 Han har for det meste skygget og lært de siste månedene, men er nå i gang med egne kunder 🙌

"Hei

Med over 10 års erfaring innen styrketrening, har min lidenskap for trening utviklet seg gjennom en bakgrunn som håndballspiller og en allsidig interesse for ulike idretter. I dag kombinerer jeg styrke- og utholdenhetstrening for å skape en variert og balansert tilnærming til mine kunders trening.

For meg er trening mer enn bare fysisk aktivitet – det er en kilde til mestring og overskudd i hverdagen.
Jeg tror at det finnes noe for alle i verdenen av trening, og jeg ønsker å hjelpe deg med å finne din vei til en aktiv livsstil.

Er du klar for å ta det første, eller kanskje neste steget? Da vil jeg mer enn gjerne få lov til å hjelpe deg!😄"

Christian er klar. Er du? 🤩

Vi ønsker Truls velkommen til oss😃 Han har for det meste skygget og lært de siste ukene, men er nå i gang med egne kunder 🙌

Truls ble sertifisert personlig trener hos AFPT i 2019/2020 og tar nå eksamen enda en gang bare for å friske opp kunnskapen sin👊

"Min treningsbakgrunn er nok ganske generell. Jeg har 11 års erfaring fra styrketrening, hvor hovedvekten av treningen har vært baseløft som knebøy, markløft og benkpress. Jeg har også tidvis trent mye kondisjon i form av løping og kroppsvektstrening. Trening er noe som har gitt meg mye glede og mestring. Det er denne gleden og mestringen jeg ønsker å dele med andre.

Om du ønsker målbar framgang og på sikt har et ønske om å nyte trening som en del av hverdagen, da vil jeg komme i kontakt med deg 😀

Jeg kan tilby min erfaring med trening, solid støtte og oppfølging med den kunnskapen jeg har tilegnet meg."

Fun fact; Truls er viden kjent for sine tørre vitser så vi garanterer at øktene ikke vil bli kjedelige 😄

🌟Han kjører nå hyggelige intropriser på PT 1-1. Ta kontakt på PM eller [email protected]🌟

Trening er så utrolig mye mer enn større muskler og flatere mage ❤️

"Fysisk aktivitet gir god bedring for de som føler seg nedstemte eller har symptomer på depresjon og angst. Det viser en stor samlestudie."

Trening er mer effektivt enn medisiner mot psykisk sykdom Fysisk aktivitet gir god bedring for de som føler seg nedstemte eller har symptomer på depresjon og angst. Det viser en stor samlestudie.

Vi ønsker alle kunder, samarbeidspartnere og følgere en riktig god jul og et godt nytt år 🎅🎉 Hilsen oss på Team PT 😊

Nå kan dere følge Frida på Instagram for litt inspirasjon 😄 Tips, triks og et innblikk i hennes egen trening💪

https://instagram.com/pt_frida?utm_medium=copy_link

God jul til alle våre sporty kunder 🎄🎁🎅

Nyt høytiden med venner og familie og la matplanen ligge for nå😉

God jul❤️