Vera’s Style-Helsefremmende praksis

Lurer du på hvordan bevegelse, fysisk aktivitet helbreder kroppen og hvorfor er fysisk aktivitet den beste medisinen?

Kroppen vår er et levende pumpesystem❣️
Hjertet beveger blodet, men musklene er den «virkelige motoren» som driver lymfesystemet – de renser ut giftstoffer, betennelsesprodukter og overflødig væske.

Den eneste måten å bevege lymfen på er å bevege seg selv, ellers stagnerer lymfen og kroppen din blir rett og slett «død», eksisterer men sliter mye.

Hver bevegelse, tøying, dypt pust er en beskjed til kroppen:
«Gå❣️Rens❣️Helbred❣️

Derfor PILATES💎
Styrke, utholdenhet, bevegelighet, tøying, pust, balanse er hovedmålet i pilates.

Bevegelsen aktiverer naturlige avgiftningspumper i alle deler av kroppen:

• Nakke og skuldre → åpner de viktigste lymfekanalene
• Diafragma → hovedlymfemotor
• Baksiden under knee → «perifert hjerte»
• Kjernemuskulatur → fordøyelses- og avgiftningsstøtte
• Gluteus og lår → renser be**en og ben
• Armer → beveger det øvre lymfesystemet

Pilates prinsipper har hovedfokus på akkurat disse muskelgruppene🍀

En liten presentasjon av meg selv☺️

Hvorfor det? Fordi jeg synes det er hyggelig å være kjent med personen du henvender deg til for en tjeneste eller et samarbeid🍀
Jeg liker å vite noe om personen jeg snakker med, jeg jobber med, og jeg synes det skal være gjensidig 🍀

Når vi er slitne, føler vi rett og slett mangel på energi, så vi sier ofte at vi trenger å lade batteriene

Variasjoner i redusert energinivå kan være daglige, sesongmessige eller til og med relatert til en viss alder eller helsetilstand
Energi, vitalitet eller livskraft er en forutsetning for alle aktiviteter og funksjoner i organismen som vi forbinder med livsbegrepet, grunnlaget for alle kroppens materielle strukturer
Alle livsformer og aktiviteter som vi forbinder med liv absorberer og frigjør energi samtidig, energi er alt – himmel, jord, menneske, ånd, den er urkraftig og fremstår i form av kosmisk og vital energi✨

Dette kurset tar sikte på å nyte bevegelse og respektere kvinnen, med fokus på hvordan en kvinne føler seg, ikke bare hvordan hun ser ut✨

En energioppvåkning som inkluderer fysiske øvelser pilates&yoga som vekker energien i det første chakraet, og bringer styrke, vitalitet og lang levetid✨

En disiplinert helhetlig tilnærming som hjelper en kvinne å vekke styrke, vitalitet og livsglede✨
-styrke -mobilitet -pusteteknikk -meditasjon✨

Pilates&Yoga✨

Du vil jobbe på et fysisk, mentalt og spirituelt nivå✨

Lurer du på noe, skriv til meg eller ta kontakt i

Litt om kosthold, livsstil og naturlig medisin…
Linfrø er ekstremt gunstige for kvinners helse, først og fremst på grunn av det høye innholdet av lignaner, som balanserer hormoner, reduserer risikoen for brystkreft og lindrer symptomer på overgangsalderen.
Hormonbalanse og overgangsalder: Linfrø inneholder fytoøstrogener (lignaner) som bidrar til å stabilisere hormonnivåene, lindre hetetokter og andre symptomer på overgangsalderen.
Forebygging av brystkreft: Studier viser at regelmessig inntak kan redusere risikoen for å utvikle brystkreft.
Gynekologisk helse: Brukes som tilleggsbehandling for å redusere fibroider og lindre menstruasjonssmerter.
Fordøyelse og vekttap: Det høye fiberinnholdet forbedrer tarmfunksjonen, og frøene akselererer stoffskiftet og bidrar til å smelte fettavleiringer.
Helse i bein og hud: Linfrø bidrar til å opprettholde bentetthet og bidrar til hud- og hårhelse. Mal linfrø, 2 teskje.🦋
Chiafrø er en ekstremt sunn «supermat» som er rik på omega-3-fettsyrer, fiber, protein og antioksidanter. De forbedrer fordøyelsen, bidrar til hjertehelse, senker blodtrykket og bidrar til å styrke beinvevet.🦋 (4 teskje)
Mango er en ekstremt sunn tropisk frukt rik på vitamin A og C, fiber og antioksidanter (som mangiferin) som styrker immunforsvaret, forbedrer fordøyelsen og beskytter øye- og hudhelsen. Den er kalorifattig (ca. 60 kcal/100 g), bidrar til å regulere kolesterol og blodsukker, og støtter hjertehelsen. En høy andel vitamin C og A (fra betakaroten) fremmer kollagenproduksjon, hudens elastisitet og styrker immunforsvaret.🦋
Blåbær regnes som en av de beste kildene til antioksidanter, som beskytter kroppen mot frie radikaler og oksidativt stress. Regelmessig inntak forbedrer hjertehelsen, senker blodtrykket, beskytter hjernen mot aldring, forbedrer kognitive funksjoner og syn, og bidrar til fordøyelsen🦋
Bland sammen og la stå ikjøleskapet over natten. Om morgenen vil du bli møtt med en frokostporsjon med ren helse🫶🏻 Bon appetitt 👌🏼

På et tidspunkt i livet endres prioriteringene🕊️

Det viktigste er ikke lenger hvordan du ser ut i speilet, men hvordan du føler deg når du står opp, hvordan du beveger deg gjennom dagen og hvor mye kroppen din følger deg i det du gjør.

Hvis hver bevegelse er vanskelig, hvis energien ikke er stabil og hvis du stadig tilpasser deg kroppen i stedet for at den følger deg, er det tydelig at fokuset er på feil sted.

En fungerende kropp gir deg frihet.
Frihet til å bevege deg, til å jobbe, til å leve uten begrensninger.

Det skjer ikke ved en tilfeldighet.

Det bygges opp.

Når trening gir mening og er tilpasset, begynner kroppen å komme seg. Energien blir mer stabil, bevegelsen blir lettere, og hverdagen blir enklere🕊️

I dette trenings programmet og kurset-tilnærmingen er fokuset på å føle seg bra i kroppen din hver dag, ikke bare av og til.

Tror du at det på tide å endre prioriteringene meld deg på kurset, eller meld deg til PT program Vital og energisk kvinne✨🕊️

Gi deg selv retten til å skinne og leve til det fulle💫

Vital og energisk kvinne-Få mer overskudd i hverdagen💫
For kvinner over 30år💫

Dette kurset tar sikte på å nyte bevegelse og respektere kvinnen, med fokus på hvordan en kvinne føler seg, ikke bare hvordan hun ser ut✨

En energioppvåkning som inkluderer fysiske øvelser pilates&yoga som vekker energien i det første chakraet, og bringer styrke, vitalitet og lang levetid✨

En disiplinert helhetlig tilnærming som hjelper en kvinne å vekke styrke, vitalitet og livsglede✨

Du vil jobbe på et fysisk, mentalt og spirituelt nivå✨

Meld deg på, oppstart mandag 4.mai, kl 19.30-21

Lurer du på noe, skriv til meg eller ta kontakt i

Hva betyr det egentlig å være sterk, å ha styrke?🤔Hvordan definerer du styrke?

For mange betyr styrke å løfte tunge vekter på treningssenteret, eller å bære tunge ting.
Jeg kjenner mange som klarer nettopp det, men de er ikke sterke nok til å kjenne seg selv!
Jeg kjenner mange som tror de er sterke, men nesten hver dag sårer de andre på grunn av personlig misnøye og frustrasjon...»Sterke» og ubehagelig folk…

De er ikke sterke nok til å stå opp for seg selv…
De har ikke styrke til å la stemmen sin komme ut…
De har ikke nok styrke til å bryte relasjonene som forstyrrer dem…
De har ikke styrke til å slutte i en jobb de ikke liker, og som bare gir dem stress…
De har ikke styrke (evnen) til å være hyggelig, snill mot seg selv og andre…

Styrke er når livet gir deg en storm, og du klarer å bekjempe den og gå videre, samtidig som du forblir med et smil om munnen og kjærlighet i hjertet🔹
Styrke er når du ikke misunner🔹
Styrke er når du støtter andre menneskers suksess🔹
Styrke er indre fred🔹Styrke er tillit til livet🔹
Styrke er å falle og reise seg igjen🔹
Styrke er ikke å sammenligne seg selv med andre🔹
Styrke er å akseptere følelsene dine🔹
Styrke er å vise ditt sanne jeg🔹
Det er ikke kun å løfte tunge vekter, du trenger ikke å mestre visse teknikker perfekt, du trenger ikke å utføre en viss asana perfekt, men å akseptere alt dette, å slippe behøv for perfeksjonisme og å fortsette å gjøre det, å drive med dette er styrke🔹🔹🔹

Å gi deg selv retten til å nyte noe, uten å måtte bevise eller sammenligne seg med andre, er styrke🔹

Dette trinnet, å klare dette, krever styrke.
Jeg inviterer deg til å bygge det sammen🕊️

Følg siden min for mer informasjon 👀
Mer info kommer snarest🪽

Den viktigste visdommen er din egentid, der du kobler av og tar vare på deg selv🔹

Å glemme personlige behov og neglisjere signalene kroppen sender oss er noe som skjer veldig lett på grunn av en rekke forpliktelser som jobb, familie, sosialt liv, trening osv.

Balanse i hverdagen er en nødvendighet og innebærer en balanse mellom arbeid og hvile, mellom å gi til andre og å ta vare på seg selv, mellom disiplin og nytelse🔹
I virkeligheten byr livet på uforutsigbare situasjoner, og denne balansen er sjelden perfekt. Og vi trenger ikke perfeksjonisme. Men det vi kan gjøre er å utvikle strategier som vil hjelpe oss å vende tilbake til en tilstand av indre stabilitet igjen og igjen🔹

Når livet vårt er i ubalanse, sender kropp og sinn veldig tydelige signaler. Dette er ofte søvnproblemer, humørsvingninger, nedsatt immunforsvar, tretthet og tap av motivasjon.
Det handler ikke bare om konsekvensene av dårlig tidsorganisering, men også om mangel på indre fokus.
Balanse er viktig fordi det lar kroppen regenerere seg og sinnet være klart og produktivt🔹

Hvis du vil mestre denne visdommen, følg min side🕊️