Tufteparken Bjerknes Park

Calisthenics med Lasse Tufte 2: ENDELIG I BUTIKK

Da har endelig oppfølgerboken til Lasse Tufte, Calisthenics med Lasse Tufte 2, kommet i butikk. Denne boken inneholder et stort supplement til den første boken, samt en rekke nye øvelser og utfordringer du kan prøve deg på med egen kroppsvekt. De fleste av øvelsene i denne boken benytter seg også av apparater fra Tufteparken.

I likhet med den første boken så er også øvelsene her bygget opp slik at du kan starte på ditt nivå, med muligheter for å gjøre de aller fleste øvelsene både enklere og vanskeligere gjennom skaleringer og bruk av strikk. Boken egner seg både for gutter og jenter i alle aldre - uavhengig av treningsbakgrunn.

KLIKK PÅ LINKEN UNDER FOR BESTILLING!

Tufte and Funky - Calisthenics med Lasse Tufte 2 - Trening - X-life Calisthenics med Lasse Tufte 2 Trening fra Tufte and Funky. X-life har gratis frakt over kr. 500, gratis bytte / retur og rask levering hele året.

WeTransfer WeTransfer is the simplest way to send your files around the world

Seks spennende øvelser som kan gjøres i Tufteparken! - Funkygine I dag er det over 100 Tufteparker i Norge og de kommer stadig nærmer målet om «nasjonal dekning». For de som ikke helt vet hva det dreier seg om, består denne utendørs treningsparken av 10 enkle metallkonstruksjoner som skal være en arene for alt fra uorganisert idrett til Street workout gjenger som...

Tufteparken; Ikke et folkehelsetiltak?

Les denne artikkelen og kom gjerne med en respons i kommentarfeltet. Her er jeg rimelig sikker på at det er mange motstridende meninger!

Tufteparken: Ikke et folkehelsetiltak?

Det er trist å lese at det som i utgangspunktet skulle være en positiv artikkel i flere av landets største aviser på fredag og lørdag, ender opp med å reflektere en manns subjektive mening om at utendørs treningsparker har liten effekt på folkehelsen.

Helt siden vi oppførte den første Tufteparken i 2012 så har vi utallige ganger blitt kontaktet av lokale brukere av parkene som forteller om hvordan de har gått fra å være inaktive til å bli aktive med en treningsglede bygget på mestring i parken. Vi har en rekke eksempler på ungdom som har gått fra å være fysisk inaktive i mindre heldige miljøer, som har funnet denne treningsformen og dermed gjort helomvending på livet sitt. Flere av disse er i dag landets fremste utøvere i sporten.

De aller fleste kommunene etablerer disse parkene som lavterskel folkehelsetiltak - og rapporterer etter etablering om at disse parkene ofte fungerer bedre enn de hadde sett for seg. Vi jobber aktivt og lokalt for å skape disse sosiale arenaene for inkluderende miljøer der treningsglede og mestring står i fokus, der alle kan trene på sitt nivå uavhengig av treningsbakgrunn.

Jan Helgerud, professor ved medisinsk fakultet ved NTNU i Trondheim, derimot mener at disse parkene har liten effekt på folkehelsen. Han sier blant annet at dersom man klarer mer enn 15 repetisjoner av en øvelse så blir man ikke sterkere - uansett. Han derimot anbefaler å trene med belastning der man ikke klarer mer enn 3-5 repetisjoner. Så da er folkehelse definert utifra hvor tung styrketrening man bedriver iht. sett og repetisjoner? Videre står det at fra kontoret sitt har Helgerud utsikt til en av treningsparkene i Trondheim, der er det visstnok kun trente ungdommer som driver med turninspirerte øvelser. Kanskje Helgerud burde ta seg en tur ut av kontoret sitt og oppsøke et bredere utvalg av parker enn den han ser fra vinduet sitt - eller kanskje til og med en Tuftepark, som han åpenbart ikke har kjennskap til hvordan driftes.

Han sier videre at mange av øvelsene er altfor tekniske og krever veldig stor styrke for å kunne gjennomføre. Vi er ikke helt sikre på hvilket utvalg av øvelser han da refererer til? Han sier også at apparatene ikke har det viktigste utstyret for å trene strekkapparatet i bena! Igjen så må vi da anta at Helgerud mener at folkehelse er målt ift. hvor mye vi løfter i knebøy e.l. Vi mener derimot at øvelser som tåhev i ribbevegg, utfallsøvelser, knebøy, spensthopp o.l. er lavterskel øvelser som alle klarer ved å bruke apparatene til å assistere balanse. I tillegg så er vel dette apparater som trener strekkapparatet i bena? For de av dere som kjenner Tufteparken som konsept så vet dere at dette er parker for aktivitet, også utover de fysiske apparatene. Øvelsene nevnt over, armhevninger (gjerne på knærne), sit-ups, sprint-intervaller og en hel haug med andre øvelser er øvelser vi daglig observerer at blir utført i parkene våre. Tufteparken er ofte etablert på steder der man også kan trene 4x4 for de som er spesielt interesserte i det. Vi har også eksempler på mennesker med somatiske lidelser som knapt nok har styrke i armer og ben, men som allikevel kommer til parkene, ikke for å bruke apparatene, men for å være litt i aktivitet - er ikke dette en positiv effekt av et slikt tiltak så vet ikke vi.

Så skal vi definere hvorvidt Tufteparken er et folkehelsetiltak basert på det vi faktisk har observert og erfart i praksis i snart 6 år - eller basert på det Jan Helgerud kan av statistikk og teori? Vi mener i tillegg at folkehelsen defineres gjennom langt mer enn bare ren styrketrening, der blant annet aktivitet i sin helhet i alle former - og livsglede ikke minst - er vel så viktige komponenter til en bedret helse.

Det er interessant at dette kommer samtidig som vi har inngått et samarbeid med flere av landets fremste Høgskoler der Tufteparken allerede omtales som et svært vellykket folkehelsetiltak som en del av ”pensum” – som ønsker å gjøre mer forskning rundt dette - nettop fordi det pr. i dag ikke finnes forskning på disse re-introduserte utendørs treningsparken - som forsåvidt også betyr at professor Helgerud sin uttalelse ikke baserer seg på forskning.

Man kan forsåvidt og stille noen store spørsmålstegn ved journalistikken rundt denne artikkelen, for enkelte steder kan det se ut til at det har vært en del klipp og lim som gjør at enkelte av Helgerud sine uttalelser ser ganske malplasserte ut ift. hva det i utgangspunktet er snakk om. Man kan jo også stille spørsmålstegn ved hva som er tanken bak den ekstra store og fete skriften, som gjør at Helgerud sitt utsagn om at disse treningsparkene har liten effekt på folkehelsen får hovedfokuset.

Vi for vår del er stolte av å være et lavterskel tiltak for folkehelsen og egenorganisert idrett og skal fortsette med det vi kan best - stimulere til en økt aktivitet blant befolkningen, som vi mener i større grad definerer folkehelse enn hva styrketrening med 3-5 repetisjoner gjør.

Stor takk til en av landets mest lovende turnere, Stian Skjerahaug, som stilte opp og demonstrerte gode øvelser i forbindelse med denne artikkelen.

Kom gjerne med innspill på dette eller del din egen historie!

Dine bilder på Tufteparken sin Instagram konto?

Hvis du ønsker at vi skal dele dine bilder på Tufteparken sin Instagram-konto (), så kan du sende de til oss pr. epost på [email protected]. Dette trenger vi:

1. Bildet må være horisonalt
2. Bildet må være tatt i Tufteparken
3. IG-navnene på personene i bildet
4. IG-navnet til fotografen hvis det er relevant
5. Navnet på parken bildet er tatt i

Tufteparken Instruksjonsbok:

Boken "Calisthenics med Lasse Tufte" omhandler egenvekttrening i teori og praksis. Samtlige av øvelsene i boken kan utføres i Tufteparken. Boken inneholder øvelser helt fra det helt grunnleggende og opp til avanserte øvelser som Human Flag og Muscle-Ups. Boken er skrevet slik at alle har utbytte av den uavhengig av erfaring og treningsbakgrunn.

Calisthenics med Lasse Tufte av Lasse Tufte (Heftet) - Sport og friluftsliv | Tanum nettbokhandel Calisthenics med Lasse Tufte (Heftet) av forfatter Lasse Tufte. Sport og friluftsliv. Pris kr 349 (spar kr 50). Bla i boka.

Tufteparken: MÅLSETTING

Allerede før vi satte opp den aller første Tufteparken på Risenga i Asker i 2012 så fikk vi spørsmål om hva målsettingen vår var. Målet vårt har vært helt klart allerede fra dag 1 og vært uendret siden. Vi har som mål å etablere så mange hyppig brukte parker i Norge, med så høy tetthet og god tilgjengelighet, at vi på et eller annet tidspunkt kan stå med strak rygg å si at "Tufteparken alene har vært en markant bidragsyter til å bedre folkehelsen på landsbasis" - uten at noen umiddelbart har noen innvendinger på det. Utgangspunktet var å klare dette på 5 år, noe som vil si i løpet av 2017, men hvor lang tid det tar er uviktig så lenge vi kommer i mål.

Tufteparken BERGEN: Fana IL

Da kommer det en ny Tuftepark til Bergen, som etableres av Fana IL. Støtt opp under den lokale siden for mer informasjon om parken, som legges ut fortløpende.

Tufteparken Fanahytten styrkepark Den offisielle Facebook-siden for Tufteparken Fanahytten styrkepark

Ble råsterk med naturen som treningsstudio Trær, lyktestolper og søppelkasser blir til treningsapparater når Morten Ekerheim trener. – Det er deilig å kunne nyte frisk luft, samtidig som man trener.

Bruk CHECK-IN funksjonen når du er i parken:

På både Facebook og Instagram så kan "sjekke inn" i de ulike parkene når du er der og trener. Ved å bruke denne funksjonen så kan vi i større grad få et bilde av hvor mange som aktivt benytter parkene. Dette er tall som kommunene legger til grunn når de vurderer etableringen av nye parker. Så sjekk inn og vær med å dokumenter at disse parkene blir benyttet så mye som de gjør, så er det enda lettere å etablere ytterligere parker.