22/05/2025
👫📈
Coach Kristoffer Bjørndal
Del
Jeg hjelper deg å nå drømmefysikken🫡
Mens Physique utøver🩳
SO 2019 Debutant🥇 NM 2020🥈 NM 2021🥈
SO 2024🥉 NC 2024🥈
1:1 Online coaching👇🏻
21/05/2025
Det kan være lurt å ikke bytte program altfor ofte. Ha øvelser hvor du bruker ønsket muskel, hvor du føler deg trygg og klarer å pushe til nærme nok failure samtidig som du opprettholder teknikken mens du blir sterkere.
Du vil melke disse øvelsene så lenge du kan og bli sterkere på de over tid. Når du legger inn en ny øvelse vil du øke veldig fort i starten fordi du blir flinkere på øvelsen og kroppen klarer å rekruttere flere muskelfibre etter hvert. Du vil derfor øke veldig fort i starten.
Men dette betyr ikke at du blir sterkere fordi du har bygget mer muskler. Så derfor må du ha de samme øvelsene lenge nok i et program slik at du faktisk får progressive overload📈
Er du interessert i coaching så booker du en gratis infosamtale i bioen🤓
Skuldre og armer💪🏻 Husk å lagre økten hvis du trenger litt treningsinso😎🤝
Reverse Pec deck
3x8-15
DB Shoulder Press
1x6-8
1x8-12
Machine Lateral Raise(Strive)
3x8-15 + Dropsett på siste, gjør maskinen tyngre i bunn
Tricep Overhead Cable Extension
3x8-12
Incline DB Curl
3x8-12
Tricep Pushdown
3x10-15
DB Hammer Curl
3x10-15
28/07/2024
Bare jeg som går mot racket🤭
📸
🧑💻 Link i bio for 1:1 online coaching personlig av meg
🛍️ Kristoffer10 for 10% rabatt .no
24/07/2024
Når folk sier at pannebåndet mitt ikke er kult vs når folk sier at pannebåndet mitt er kult😇
22/07/2024
Trening er utrolig gøy om dagen. Veldig giret på veien videre💪🏻 Off-season tas seriøst og neste konkurransesesong blir spennende📈
15/07/2024
Har hatt treningsfri siden torsdag for å gi kroppen en liten pause. Kroppen var litt kjørt og jeg hadde vondt i albue og knær. Men nå gleder jeg meg så sykt til å trene push igjen i morgen😄 Håper dere har hatt en fantastisk fin helg og får en koselig uke🙏🏻
11/07/2024
Bli forelsket i prosessen🤝
08/07/2024
Jeg må skryte av Georg👏🏻 Han har gått fra 138kg til 113kg📈
Han føle seg bra og se ut på bildene i bryllupet til broren og det klarte han🤩 Han var vært disiplinert samtidig som han har klart å leve et normalt liv.
Han har kost seg i helgene med moderate mengder, reist på helgeturer og fortsatt gått ned i vekt.
Vi er såvidt i gang og jeg gleder meg veldig til veien videre🤩👏🏻
Vil du plassere din bedrift på toppen av Gym-listen i Bergen?
Klikk her for å få din Sponsede Oppføring.
Klikk her for å få din Sponsede Oppføring.
Sted
Kontakt bedriften
Adresse
Bergen