Torill Mjelde

"Først da Siril skjønte følelsene, slapp vekta

Som barn ble Siril (30) møtt med pekefinger og kostholdsprogram. Det ingen så, var at spisingen var kroppens forsvar mot mobbingen"

Dette er mye mer vanlig enn mange tror.

Vet du forskjellen på å være glad i mat, og å regulere følelser med mat?

Fikk hjelp av psykomotorisk fysioterapeut til å holde vekten Som barn ble Siril (30) møtt med pekefinger og kostholdsprogram. Det ingen så, var at spisingen var kroppens forsvar mot mobbingen.

Har du lyst til å trene med meg på onsdager?

PT-gruppe starter onsdag 11. februar 😃
kl 18.30 -19.50
På Next Åsane (ved Åsane bowling)

Vi trener styrke, sammen, men med tilpasninger i treningsprogram etter dine behov.

Det betyr at du kan trene sammen med venner selv om dere har forskjellig nivå.
Du får også eget treningsprogram i app til egentrening. 🏃‍♀️🧘🏋‍♂️

Informasjon og påmelding finner du her:

https://torillm.wixsite.com/torill-mjelde/pt-gruppe

1: vektnøytral. Så treningsituasjonen og vår relasjon kan være trygg, uansett hva som skjer med vekten din.

2: helsen din er sammensatt av hvordan du har det
- fysisk
- emosjonelt
- kognitivt
- relasjonelt
- eksistensielt
- i ditt miljø

Alt dette betyr noe for hvilke muligheter du har til å ta vare på deg selv. Derfor jobber vi med det som trengs. Ikke bare trening og mat.

3: hva er riktig for deg, på sikt?
Ikke alle passer i den samme boksen og du kjenner deg selv best. Men kanskje du ikke ser dine egne muligheter?
Jeg kan hjelpe deg med oversikt, helhetsforståelse, retning og trygghet. Da får du bedre kapasitet for endring.

Vekt betyr mye mindre for helse enn vi ofte tror.

Men det er lettere å legge skyld og skam på vekt, fordi det er mer synlig en blodtrykk, stress, psykisk helse, revmatisme, hjertesykdom, eller hvor sterk du er og hvor god kondis du har.

Vekt påvirker absolutt, fordi en stor kropp krever mer å bevege, og kan gjøre at det er vanskelig å delta på aktiviteter.

Men ofte mer på grunn av nettopp holdninger og at vi tror at det er vekten som er grunnen for at vi ikke har det bra.

Å ta vare på din kropp, betyr ikke automatisk at du skal prøve å gå ned i vekt. Uansett utgangspunkt.
Det betyr at du skal trene for å klare de aktivitetene du er glad i. Det betyr at du skal spise for gi kroppen næring, og det betyr at du skal ha mennesker rundt deg som er glad i deg akkurat som du er.

For når du har det godt med den du er, kan du velge om du vil gjøre noe med vekten. Noen ganger er det riktig, andre ganger betyr kilo mindre en vi tror.

Vil du trene sammen med meg?

Nå har jeg tid til å ha PT-grupper igjen 🤩

Så om det høres gøy ut med:

✅️ Trene sammen, 4-6 stykker

✅️ Tren en gang i uken, fast dag og tid.

✅️ 10 uker, starter etter høstferien

✅️ Bli kjent med treningsapparater, lær øvelser du kan bruke på egenhånd.

✅️ Åsane, ved Åsane bowling

✅️ god plass, godt treningsutstyr og godt humør 😁

✅️ økonomisk og sosialt alternativ til PT-timer

Velg mellom:

Tirsdager kl 10.00
&
Onsdager kl 18.30

Pris fra 160,- pr time, dersom du melder deg på med 🌟vennetilbud 🌟 innen fredag 10.oktober 🤩
Se nettsiden for påmelding

Noen som vil trene ute?

Dette været gir meg lyst til å ha PT-grupper utendørs igjen 🤩🌞

Kunne du hatt lyst til å være med? Gi meg ett hint, så kanskje vi finner på noe?

(Åsane, mulig både formiddag og ettermiddag. Kombinert styrke og kondis, men blir ikke en joggegruppe. Så passer for deg som ikke kan/vil løpe)

Fordel: trenger ikke medlemskap på treningssenter, frisk luft og natur.

Usikker på om høst og vintervær er fordel eller ulempe 😆 det vil vise seg. 😄

Foreslå gjerne sted om du har ideer 😊

"Nå har du to valg, sa han.

– Enten sitter du i rullestol om noen år, eller så må du begynne å trene tung styrketrening."

Tenk om alle leger hadde anbefalt styrketrening når det er riktig?

Mange som allerede har opplevd skader eller fått påvist beinskjørhet er redd for at feil eller for tung trening skal gjøre det verre.

Men gradvis trening som er riktig tilpasset kan gi total forandring.

Inspirerende å høre hva som er mulig.

Legen ga henne et valg. Nå sjokkerer 70-åringen ungguttene på treningssenteret. – Det der er sinnssykt, ass!

Stropper, hansker, gripekroker. Hva skal du bruke, og er det egentlig lurt?

Her er mine erfaringer, både fra egen trening og de som har trent med meg.

Hvorfor bruke hjelpemidler?

Mange vil merke at med tyngre vekter, så er fingrene det svakeste punktet. Bein og armer klarer mer, men grepet glipper.

Og om dette begrenser hvor tungt du klarer å trene, så er det lurt å prøve ut alternativer.

Men samtidig er det en stor fordel å være sterk i fingrene. Har du for eksempel prøvd å bære møbler eller hvitevarer?
Og kjent at det glipper, fordi hender og fingrene ikke klarer å holde vekten.

Så dette gjør jeg på trening for å få begge deler:

Gjør alltid noe av treningen uten stropper.

For eksempel oppvarming, der vekten fortsatt er en utfordring, men ikke for tung.
Og øvelser der grepet ikke stopper meg.

De første mnd eller året du trener, trenger du nok ikke hjelpemidler. Du har sannsynligvis stort potensiale for å trene gripestyrke når du er nybegynner. Og det er uansett lurt å holde vekterlastningen moderat for å trene god teknikk.

Har du vanskelig for å gripe skikkelig? Skader, stive fingre eller revmatisme? Da er kanskje kroker bedre enn stropper. De er ikke så avhengig av at du holder fast kontinuerlig.

Og har du hudsykdommer som psoriasis, eller bindevevssykdom som for eksempel Ehlers-Danlos' syndrom så er kanskje hansker den beste løsningen. Da slipper du unødvendig belastning og skader på huden.

Som du ser,er det mange muligheter. Og må du bruke noen av disse?

Absolutt ikke.
Det er alltid mulig å bruke treningsapparater eller velge øvelser som gjør at du ikke trenger å holde tunge vekter.

(Og husk at din behandler eller lege er den som kjenner dine begrensninger best. Så sjekk om du er usikker)

Har du lyst til å trene med meg?

I høst har jeg 3 forskjellige tilbud. Slik at du kan velge det som passer din situasjon og dine mål best.

🏋 PT-timer. (Next Åsane og Bergen sentrum)

✅️ Passer bra for deg som allerede trener regelmessig, men trenger hjelp til å strukturere treningen og få fremgang.

🏋🧘‍♀️🏃 PT-gruppe. (Next Åsane)

✅️ Passer om du vil ha god trening uten at du selv må planlegge når og hvordan. Vi trener i gruppe på 4-6 personer og du gjør øvelser som passer ditt nivå. Fast tid hver uke, i fellesskap med andre. 📅 Oppstart etter høstferien.

🫴 Helseveiledning. (Next Åsane, eller online for deg som ikke ønsker å trene på treningssenter)

✅️ Passer for deg som ønsker en livsstilsendring, eller støtte til å trene regelmessig.
Vi bruker tid på å kartlegge helsen din, forstå dine behov og se hva som stopper deg fra å gjøre endring. Med dette som utgangspunkt finner vi løsninger som gir deg mestring og fremskritt.

Vil du vite mer? Send en melding eller kom på en introtime, så finner vi ut hva som passer akkurat deg 😊

Så riktig at dette minnet dukket opp akkurat i dag!

For i det siste har jeg tenkt veldig mye på hva som er annerledes nå.

Jeg har ikke dårlig samvittighet for å verken gå på trening, eller å la være.

Jeg ser helt annerledes på det å være motivert eller ikke.

Om du også opplever at motivasjon og evne til å gjøre det du har lyst til svinger veldig. Har du funnet ut hva som ligger bak for deg?

Den beste opplevelsen for min del, er at jeg nå er komfortabel med at det ikke finnes en fasit. Det er stadig nye lag og nye opplevelser ☺️