MOVA Sandviken

1-3 økter i uken over tid
slår korte periode med høy intensitet 💪

Styrkeuka 2025 er over – men det betyr ikke at styrketreningen må stoppe! Start nå, så vil du merke stor fremgang allerede til nyttår 💪🏼🤩

Dette får du igjen for å starte 💪
✅ Sterkere muskler og skjelett
✅ Mer energi i hverdagen ⚡
✅ Bedre balanse og forebygging av skader 🤸‍♂️
✅ Bedre humør og overskudd 😄

Uten styrketrening skjer det motsatte:
⚠️ Musklene blir svakere
⚠️ Risikoen for skader og plager øker
⚠️ Hverdagsaktiviteter føles tyngre

Og husk..
Trenger du hjelp for å komme i gang? Enten det er en omvisning på senteret, en gjennomgang av øvelsene Helsedirektoratet anbefaler, eller noe annet – ta kontakt.
Vi hjelper deg - null stress 💙

Du må ikke trene hardt for at det skal ha effekt 💫
Litt er bedre enn ingenting – og ofte er litt det som gjør at du kommer i gang 💪

Faktisk viser anbefalingene at to styrkeøkter i uka på 15–30 minutter er nok til å styrke muskler, skjelett og helse.

Små grep, stor forskjell – null stress 💙

Forskning viser blant annet at styrketrening forebygger 👇🏼

🍀 Beinskjørhet
🍀 Plager med skjelett, muskler og ledd
🍀 Slitasjegikt
🍀 Hjerte- og karsykdommer
🍀 Depresjon
🍀 Diabetes type 2

I tillegg bidrar alle former for aktivitet til:

💚 Bedre selvtillit
💚 Bedre humør
💚 Bedre nattesøvn
💚 Bedre konsentrasjon
💚 Bedre hukommelse

Styrketrening er i tillegg en god investering i en bedre alderdom 👵👴 Og det er aldri for sent å begynne! 💙

Ønsker du å komme i gang med styrketrening, men syntes det er vanskelig å vite hvor du skal begynne?
Ta kontakt med oss, så skal vi hjelpe deg ☺️

Det er aldri for sent å starte med styrketrening! 🙌
Forskning viser at selv små doser styrketrening kan gi store helsegevinster – bedre balanse, mer energi og tryggere bevegelser i hverdagen 💙

Start der du er 💪 Litt bevegelse, litt motstand – og litt oftere.

Er du usikker på hvordan du kan komme i gang med styrketreningen? Ta kontakt med oss, så hjelper vi deg ☺️

Denne uken markerer vi Styrkeuka 2025 ⭐️
Et årlig initiativ fra Helsedirektoratet, som fokuserer på viktigheten av styrketrening 💙

🍀 Vi ønsker å sette ekstra fokus på styrketrening – det er nemlig en av de beste investeringene du kan gjøre for egen helse.
Styrke gir deg energi i hverdagen, beskytter kroppen mot skader og gjør det lettere å leve aktivt – uansett alder og utgangspunkt.

Visste du at:
🍀 To økter á 15-30 min i uken gir en stor helseeffekt?
🍀 Trening er viktig uansett hvor gammel du er – det er aldri for sent å bli sterkere.

Trener du styrketrening? 💪🏼