Trimrommet til HSI

Ti på topp. HSI inviterer alle til å bli med på Ti På topp,
Vi spandere påmeldingsavgiften og håper det er mange som ønsker å bli med.
Påmelding her:
http://ti-paa-topp-vinter-bergen-21-22.xn--tiptopp-gxa.no...
• Velg Bedriftsklasse
• Meld deg på eksisterende bedrift: Helse Bergen
• For å benytte deg av HSI sitt gratis tilbud Bruk koden: 6FBBB64F
Vi ønsker dere alle en aktiv desember 🙂

Ti på Topp vinter Bergen 21-22 "Ti på Topp Vinter -se lyst på livet" er en lavterskel turkonkurranse i Bergen som vi ønsker at skal bidra til å styrke samholdet, og å motivere hverandre til å bruke natur og bevegelse til å styrke vår egen helse. Turmålene våre skal v&ae...

Døren inn til trimrommet skal være lukket. Vi har dessverre sett at døren står åpen og det er fritt frem for alle å komme inn. Trimrommet et tilbud til medlemmene av HSI.

Har sendt bestilling på supperlende utstyr - vektstenger og supplerende, løse vekter, justerbare benker, ellipse / cross-trainer, og nye matter. Noe annet som savnes?

Idrettslaget har behov for å få utført arbeide i tilknytning til trim- & styrketreningslokalet. Det er snakk om oppgaver både på kort, og på lang sikt.

Styret er i dialog med Bjøgvin videregående skole, om hvorvidt grupper av elever på Salg og service-linjen kan påta seg arbeidet.

Oppgaver som kan omfattes av en avtale er blant annet:

- Kartlegging av bruk og bruksmønster
- Utvikling av strategi for området helse og fysisk aktivitet
- Fastsettelse av budsjett (kort og lengre sikt)
- Analyse av behov og krav til utstyr / oppgradering / lokaler
- Analyse og gjennomføring av tiltak for å høyne servicenivå / - grad
- Markedsføring, særlig med bruk av kanaler internt på sykehuset. Synliggjøring av tilbud.
- Utvikling av konsepter knyttet til fysisk aktivitet
- A/V-utstyr, oppsett og bestilling av dette, brukerstøtte, utvikling av elektronisk multimedie- / filbibliotek
- Trivselsfremmende faktorer i lokalet. Analyse, anskaffelse, iverksettelse.
- Inngåelse og oppfølging av avtaler med leverandører innen renhold, vedlikehold, anskaffelse.
- Rapportering til styret i idrettslaget, herunder forespørsel om godkjenning av planlagte aktiviteter og tiltak før iverksettelse.

Styret i HSI håper at vi, ved å knytte til oss en fast samarbeidspartner, kan tilby et bedre tjenestetilbud til medlemmene.

Før - under og etterbilde

Hei alle trimrombrukere. I sommer har det vært varmt i trimrommet og døren har måttet stå åpen. HUSK Å GI BESKJED TIL SIKKERHET PÅ tlf 72002 / 72004 for å unngå utrykning.

HSI har skaffet tilveie en vifte som skal hjelpe til å få til litt luftsirkulasjon.
Det er derfor svært viktig at du som bruker lukker døren om du er sistemann som forlater rommet for å unngå at HSI mister noe utstyr.

Medlemskap i HSI koster kr. 480,- / år for ansatte og 540 / år for ikke ansatte. For pensjonister som tidligere har vært ansatt ved Haukeland er prisen kr. 50,- / år.

Ansatte melder seg inn via eget innmeldingsskjema på Innsiden, Helse Bergen sitt intranett. Andre kan ta kontakt direkte.

Rå styrketips fra en kollega

Denne artikkelen er først publisert på Innsiden.

Anne Cecilie Waage, helsesekretær ved Nevrologisk avdeling, ble nylig europamester i crossfit. Her gir hun deg sine beste styrkeøvelser for en sterkere kropp.

– Mange blir skremt av crossfit fordi de tror en må kunne løfte tunge vekter og være supersterk i utgangspunktet. Det stemmer ikke, sier den ferske europamesteren (se video).

– Det trenger ikke å ta mye tid å bli sterk i rygg og kjernemuskulatur. Jeg ville prioritert det for alle som jobber i helsevesenet, uavhengig av hvilken arbeidshverdag du har, sier Waage.

Crossfit er for alle!
Fra hun startet aktivt med crossfit for to og et halvt år siden, har hun ikke slitt med «vondter» i kroppen.

– Øvelsene har utspring i kroppens funksjonelle bevegelser, noe som også innebærer at all trening blir tilpasset hver enkelt sine forutsetninger. Det gjør også at denne treningsformen er for alle, forklarer Waage.

Noen minutter hver dag
Hun mener alle har tid til noen øvelser hver dag, og at det ofte ikke er mer enn noen få minutter som skal til for å merke fremgang.

– Hvis du tar 15x3 med markløft, knebøy, skulderpress og pull-ups, der du tar en øvelse en dag i uken, er du godt hjulpen om du er nybegynner. Hva med å stikke innom treningsrommet til HSI i Sentralblokken før eller etter jobb, eller i lunsjen?, smiler hun.