MOVA Kronstad

Del

Velkommen til MOVA Kronstad! Alt du trenger for å ivareta din helse samlet på ett sted. Treningssenter på Kronstad - Nr1 Fitness

02/11/2025

Styrkeuka 2025 er over – men det betyr ikke at styrketreningen må stoppe! Start nå, så vil du merke stor fremgang allerede til nyttår 💪🏼🤩

Dette får du igjen for å starte 💪
✅ Sterkere muskler og skjelett
✅ Mer energi i hverdagen ⚡
✅ Bedre balanse og forebygging av skader 🤸‍♂️
✅ Bedre humør og overskudd 😄

Uten styrketrening skjer det motsatte:
⚠️ Musklene blir svakere
⚠️ Risikoen for skader og plager øker
⚠️ Hverdagsaktiviteter føles tyngre

Og husk..
Trenger du hjelp for å komme i gang? Enten det er en omvisning på senteret, en gjennomgang av øvelsene Helsedirektoratet anbefaler, eller noe annet – ta kontakt.
Vi hjelper deg - null stress 💙

01/11/2025

Du må ikke trene hardt for at det skal ha effekt 💫
Litt er bedre enn ingenting – og ofte er litt det som gjør at du kommer i gang 💪

Faktisk viser anbefalingene at to styrkeøkter i uka på 15–30 minutter er nok til å styrke muskler, skjelett og helse.

Små grep, stor forskjell – null stress 💙

31/10/2025

Hvilken styrketrening anbefaler helsedirektoratet som en start av styrketrening for inaktive? 🤷‍♀️

Her viser vi deg fire øvelser du kan starte med, og husk 👇🏼
✅ To økter i uka à 15–30 min er nok!
✅ Start med fire øvelser; én fra hver muskelgruppe:

1️⃣ «strekkapparat bein», som knebøy, beinpress og ettbeins knebøy
2️⃣ «strekkapparat overkropp», som benkpress og armhevninger
3️⃣ «trekkapparat overkropp», som sittende roing, nedtrekk og kroppshevinger
4️⃣ «skuldre og øvre del rygg, press oppover», som skulderpress med vekter og sidehev

🟢 10-12 repetisjoner x 2-3 runder 🙂

Trenger du hjelp til å gå i gjennom øvelsene på senteret, eller for å tilrette legge øvelser for deg? Ta kontakt så hjelper vi deg!

30/10/2025

Forskning viser blant annet at styrketrening forebygger 👇🏼

🍀 Beinskjørhet
🍀 Plager med skjelett, muskler og ledd
🍀 Slitasjegikt
🍀 Hjerte- og karsykdommer
🍀 Depresjon
🍀 Diabetes type 2

I tillegg bidrar alle former for aktivitet til:

💚 Bedre selvtillit
💚 Bedre humør
💚 Bedre nattesøvn
💚 Bedre konsentrasjon
💚 Bedre hukommelse

Styrketrening er i tillegg en god investering i en bedre alderdom 👵👴 Og det er aldri for sent å begynne! 💙

Ønsker du å komme i gang med styrketrening, men syntes det er vanskelig å vite hvor du skal begynne?
Ta kontakt med oss, så skal vi hjelpe deg ☺️

29/10/2025

💪 Hva betyr det å være hverdagssterk for deg?

Styrke handler om så mye mer enn hvor mye du løfter.
Det handler om å orke litt mer i hverdagen — å bære handleposene, løfte barna, komme seg ut døra og kjenne på mestring.
Hverdagssterk er den følelsen av å ha styrke og energi til å gjøre det du vil 💙

I anledning Styrkeuka vil vi høre fra deg:
👉 Hva betyr hverdagssterk for deg?

28/10/2025

Det er aldri for sent å starte med styrketrening! 🙌
Forskning viser at selv små doser styrketrening kan gi store helsegevinster – bedre balanse, mer energi og tryggere bevegelser i hverdagen 💙

Start der du er 💪 Litt bevegelse, litt motstand – og litt oftere.

Er du usikker på hvordan du kan komme i gang med styrketreningen? Ta kontakt med oss, så hjelper vi deg ☺️

27/10/2025

Denne uken markerer vi Styrkeuka 2025 ⭐️
Et årlig initiativ fra Helsedirektoratet, som fokuserer på viktigheten av styrketrening 💙

🍀 Vi ønsker å sette ekstra fokus på styrketrening – det er nemlig en av de beste investeringene du kan gjøre for egen helse.
Styrke gir deg energi i hverdagen, beskytter kroppen mot skader og gjør det lettere å leve aktivt – uansett alder og utgangspunkt.

Visste du at:
🍀 To økter á 15-30 min i uken gir en stor helseeffekt?
🍀 Trening er viktig uansett hvor gammel du er – det er aldri for sent å bli sterkere.

Trener du styrketrening? 💪🏼

10/10/2025

Verdensdagen for psykisk helse 💙
Ingen skal stå alene. Vi løfter hverandre med små ord, åpne øyne og ekte nærvær 💙 Sammen er vi sterkere – for psykisk helse, for fellesskap, for livet.

16/09/2025

✨ Litt kaos før det blir skikkelig bra ✨
De gamle møllene er ute – og nye er allerede på vei inn! 🏃💨

Vårt serviceteam står på som helter, men i en liten overgangsperiode blir det redusert kapasitet på møllene.

Tusen takk for tålmodigheten – vi lover at det blir verdt ventetiden! 😍🙌

12/09/2025

🚨FRESH NEWS🚨
Folkens – vi kicker i gang neste uke med en skikkelig boost:
💥 Hele 6 (!!) splitter nye møller ruller inn på Kronstad mandag! 😍🔥

Det betyr en enda råere kondisjonspark for dere 🏃‍♀️🏃‍♂️✨
Så nå blir det ingen unnskyldninger – bare løpeglede på høyt nivå! 🚀

Med det ønsker vi dere en fantastisk helg 🥳☀️
Vi sees på mølla! 💪❤️

13/08/2025

HÆ, fortsatt uten treningsplan? 😱
Null stress – vi har fikset det for deg.

Svar på noen enkle spørsmål, så sender vi deg et treningsprogram som matcher deg og dine mål 💪

👉 Prøv treningskalkulatoren her og få planen rett i innboksen.
Link i kommentarfelte