Astrid Kahrs Dykesteen - Trening & helse

La 2026 bli et år du tar godt vare på egen helse og bygger vaner som varer 😍🎆

Ta kontakt på [email protected]/40465562 om du ønsker å komme i gang allerede neste uke, og kanskje sikre deg en av de få ledige plassene på PT-gruppene 💪

Jeg gleder meg til å høre fra deg 😊

Ukentlig treningsgruppe for deg som ønsker å komme godt i gang med treningsrutinene og få mer kunnskap og kontinuitet i treningen. En ukentlig avtale med en liten gjeng, tett oppfølging og personlig tilpasning der det trengs 😊 Tilgang på treningsapp med økter du kan gjøre utenom gruppen også.

Onsdager kl 16-17 hos BIK på Nordås, oppstart i september 😍

Kontakt meg på [email protected] / 40465562 hvis du ønsker en samtale for å se om dette kan passe for deg 😊

Noe veldig mange lurer på, og som det ikke finnes et lett svar på. Jeg har likevel prøvd meg på noen tanker, og håper det kan bidra til noen konkrete strategier du kan ta i bruk (kanskje allerede i dag?) ⚡

For det er som oftest det første steget som er det vanskeligste, og så er det å klare å fortsette fremover i den retningen du ønsker 🔥

Faller du av så fortsetter du likevel, men med noen justeringer så du er bedre forberedt neste gang det samme skjer. Så fortsetter du med mikrojusteringer til du har skapt de vanene du trenger for dine mål 😍

Send meg gjerne en melding hvis du trenger litt hjelp til å etablere gode vaner innen trening, kosthold, stressregulering, søvn og restitusjon ⚡





     

To bevegelser som vekker opp kroppen (og hodet), og passer perfekt enten som del av en oppvarming før styrketrening eller som en egen bevegelsespause i løpet av en stillesittende dag 🤸‍♀️

Har du noen favoritter? 😍 Del gjerne i kommentarfeltet ⬇️

Neida, fra spøk til litt mindre spøk:
Jeg starter ny runde med "Kom i gang"-kurs i september 🤩

Kom i gang med hva tenker du kanskje?

Kom i gang med;
💪 å skape en treningsrutine du trives med og som GIR mer energi enn den tar ⚡
🍲 å få mer kunnskap rundt matvalg, sammensetning av måltider, og trygghet på at det du gjør er godt nok
🤯 å bli god på stressregulering så du føler deg tilstede og har det bra i hverdagen🧘‍♀️
🥰 å prioritere de tingene som virkelig er viktig for deg
😴 å bygge gode vaner i forbindelse med søvn, så du kan bedre kvaliteten på søvnen

Så hvis du vil;

⚡Ha mer energi
⚡Finne treningsgleden
⚡Bli sterkere
⚡Få bedre helse
⚡Bli klar på prioriteringene dine
⚡Bygge vaner som varer
⚡Ha mer overskudd i hverdagen

Så håper jeg du vil vurdere om dette kan være noe for deg eller noen du er glad i 🥰

Du får ukentlig PT-gruppe (6-8 personer), ukentlig individuell helseveiledning, personlig treningsprogram/aktivitetsplan (hjemme/på senter), tilgang på nettside med kunnskap og oppskrifter, i tillegg til styrketest, kondisjonstest og InBody-måling ved oppstart og etter 3 måneder.

Legg grunnlaget nå, så du kan være en sprek 80 åring i fremtiden 😎

Les mer på https://bik.no/livsstilendring/, eller send meg en melding her om du har spørsmål eller vil ta en prat for å finne ut om det kan være noe for deg 😊








     

Vil du bli sterkere, mykere og få mer overskudd? 🤩

Bli med på PT-gruppe før sommeren! Kom godt i gang med styrken og oppretthold med egentrening via app i sommer 😎

Send melding her eller på 40 46 55 62 hvis du har spørsmål eller vil være med, håper vi sees 😍