. Når jeg oppsøker noen for å få hjelp, liker jeg å vite litt om personen før jeg tar kontakt. Siden du er her og leser er du kanskje litt som meg?
Jeg heter Espen Lian og er i skrivende stund blitt 38 år. Jeg har jobbet med trening og behandling i snart 15 år. Jeg har jobbet 5 år i Friskhuset, 7 år i Olympiatoppen, 5 år på Moveo-klinikken og nå 5 år på min egen klinikk som heter Optimum Helse og Idrett(ja jeg har hatt flere jobber samtidig). Her jobber jeg med flere svært dyktige og veldig trivelige kollegaer og trives godt med det. Jeg er k
06/04/2025
Ella selger lodd for bryteklubben🙂 vinn deilig påskegodteri fra Grini Hjemmebakeri🤩😋
Støtt Ella og Påskedugnad🐣🐤🌞 Samle inn penger til å reise på stevner, samt sosiale sammenkomster for bryterne🤼♀️❤️🤼
Når du isbader går kroppen rett inn i en fight-or-flight reaksjon som skiller ut store
mengder adrenalin og noradrenalin. Samtidig øker dopaminproduksjonen din med opp mot 250%.
Det er også vist høyere produksjon av seratonin og oxytocin.
Seratonin får oss til å føle oss fokuserte og stabile, mens høyere oxytocin-nivåer gir sterkere relasjoner. Kombinasjonen blir en følelse av fokus, mental balanse og velbehag.
Mange rapporterer at de føler seg klar i hodet, er mer produktiv og har mindre stress og angst etter å ha isbadet. Effekten kan vare i flere timer etter endt aktivitet
26/11/2024
Trykk følg, og lik alt dere ser😅🕺🏼
Høy rep økt på overkroppen i dag. Har for tiden et kne som hindrer meg i kjøre hardt på beina, dermed blir det litt flere overkroppsøkter. For å unngå at det blir for stor belastning må jeg ha større variasjon både på øvelsesvalg og intensitet enn jeg vanligvis har. Økta i dag ble som følger:
Oppvarming på romaskin 4x400m, snittfart 1:45/500m
Vending og press med kettlebells: 4x10 på hver side.
Skulderpress + push-press: 4x5+5
Stående ro med stang: 4x12
Styrkevending: 4x10
Benkpress: 4x15
Dips på benk: 4x20
04/11/2024
Ella selger lodd til inntekt for Bodø Bryteklubb💪💰💶👉
Støtt Ella og Bodø bryteklubb🤼♀️ Vi samler inn penger for å kunne kjøpe nødvendig utstyr og reise på stevner.
09/11/2022
Ortopedisk vurdering?
Ortoped Anders Ståhl er hos oss hver torsdag kveld✨
🗣Tilbudet er for deg som trenger:
🔸Vurdering av kroniske skulder, kne, hofte eller ankelsmerter
🔸Vurdering av instabilitet etter skade
🔸Vurdering av muskel/skjelettskade
🔸Diagnostisering av lege
🔸Henvisning eller vurdering av kirurgi
🔸Vurdering av røntgen/mr bilder
🔸Injeksjon (kortison/prp)
Book time direkte på optimumhelse.no
06/11/2022
Årets siste tur😌💔
| Mandag | 08:00 - 19:00 |
| Tirsdag | 08:00 - 19:00 |
| Onsdag | 08:00 - 19:00 |
| Torsdag | 08:00 - 19:00 |
| Fredag | 08:00 - 17:00 |
19/02/2025