PT Nina Scott

Hva betyr frihet for deg?

For meg handler frihet om mye mer enn penger.

Det handler om å ha en kropp som lar meg gjøre det jeg elsker.

Å kunne gå i skogen uten at kroppen setter begrensninger.
Å kunne leke, turne og tulle med sønnen min.
Å kunne bære, løfte, flytte og hjelpe til når det trengs.
Å ha overskudd til hverdagen, også når livet blir litt kaotisk.

Det handler også om den følelsen naturen gir meg.

Når jeg går i skogen uten podcast eller musikk.
Når jeg bare hører fuglene.
Når tankene får lande litt.

Det er derfor jeg trener.

Ikke for å se ut på en bestemt måte lenger.
Men for å beholde friheten.

Friheten til å gjøre det jeg har lyst til.
I dag.
Om 10 år.
Og forhåpentligvis om 30 år.

Hva betyr frihet for deg? ❤️

Innimellom liker jeg å teste andre programmer og treningsmetoder. Fordi jeg synes det er viktig å være nysgjerrig, hente inspirasjon og fortsette å utvikle meg som trener.

Denne gangen testet jeg et program fra en amerikansk profil som jobber med kvinner 40+.

Det var flere ting som var interessante. Jeg testet blant annet høyere repetisjonsantall, 1 og dobbel 1/4 repetisjon og noen metoder jeg bruker mindre selv.
Noe likte jeg bedre enn annet, og noen observasjoner tar jeg med meg videre.

Men det jeg savnet aller mest var faktisk mobilitet.

Ikke fordi jeg fikk vondt eller problemer, men fordi kroppen føltes stivere og mindre smidig etter hvert.
Det overrasket meg hvor stor forskjell det gjorde.

Det bekreftet egentlig bare hvorfor mobilitet fortsatt er en fast del av Sterkere 40+.

Jeg tror ikke vi trenger å gjøre alt nytt eller følge alle trender. Men jeg tror det er viktig å være åpen for å lære, teste og utvikle seg – samtidig som man beholder det man vet fungerer.

Ny periode med STERKERE 40+ åpner opp 6 juli og heter Sterk og Atletisk.

Mange kvinner går i årevis med symptomer uten å koble dem til perimenopause.

Dårlig søvn.
Hjernetåke.
Humørsvingninger.
Leddsmerter.
Lav energi.
Hetetokter.
Vektøkning.

Og altfor mange tenker:
«Det er vel bare stress.»
«Jeg begynner bare å bli eldre.»
«Jeg må vel bare tåle det.»

Men hvis symptomene påvirker hverdagen og livskvaliteten din, trenger du ikke bare å akseptere det.

HRT (hormonbehandling) kan være en god løsning for noen kvinner, men det starter med kunnskap og en god samtale med fastlege eller gynekolog.

Derfor har jeg laget en gratis symptomkartlegger som kan hjelpe deg med å få oversikt over symptomene dine og forberede deg til legetimen.

Vær ærlig med deg selv:
Hvordan har du det egentlig?
Påvirker symptomene søvnen, energien, humøret eller hverdagen din?

Du trenger ikke å lide i stillhet.

Link:
https://nina-scott.boonpage.com/sterkere-40/gratis-symptomkartlegger

Når vi snakker om overgangsalder handler mye om østrogen.

Det er naturlig, fordi østrogen påvirker mange funksjoner i kroppen.

Samtidig er hormonbildet mer sammensatt enn som så.

Kvinner produserer også testosteron, hovedsakelig fra eggstokker og binyrer. Nivåene er mye lavere enn hos menn, men hormonet spiller fortsatt en rolle for blant annet energi, muskelstyrke, restitusjon og seksuallyst.

Nivåene faller gradvis med alderen, men hvordan vi føler oss påvirkes også av mange andre faktorer:

• søvn
• stress
• fysisk aktivitet
• restitusjon
• livssituasjon
…og andre hormoner

Det er kanskje nettopp derfor overgangsalderen kan oppleves så ulik fra kvinne til kvinne.

Kroppen er sjelden bare ett hormon.
Den er et samspill mellom mange systemer.

Hva kan vi gjøre selv?

Selv om hormoner endrer seg gjennom livet, er vi ikke maktesløse.

Regelmessig styrketrening er noe av det viktigste vi kan gjøre for å bevare muskelmasse, styrke og funksjon når vi blir eldre.

Fysisk aktivitet generelt, nok søvn, god restitusjon og et næringsrikt kosthold støtter også helse og livskvalitet gjennom denne livsfasen.

Jeg er opptatt av det vi faktisk kan påvirke.

Små valg over tid er en investering i fremtidige oss!
La oss støtte og heie på hverandre sammen ❤️

Denne uka har vi deload-uke i Sterkere 40+

Mange damer er utrolig gode på å:
✔ møte opp
✔ presse seg
✔ gjennomføre

Av erfaring er vi litt for «flinke» til å kjøre på og prøve å sjonglere alt…

…men ikke alltid like gode på å hente oss inn igjen.

Vi vet det jo 🤷🏼‍♀️

Ofte undervurderer vi som fyller koppen og blir satt ut når koppen renner over.

Restitusjon er faktisk også en del av progresjonen.

Å bli sterkere er ikke bare fysisk, det er også å bygge en robusthet slik at vi tåler livet.

Målet er at vi skal:
– holde kontinuitet
– tåle hverdagen bedre
– føle mestring
– bygge dere opp over tid

Sammen får vi kunnskapen og erfaringen ❤️

Sees vi?