Coach-Rán Rosi

01/10/2026

20/09/2026

12/09/2026

🌸 ØSTROGEN, OVERGANGSALDER OG VEKT – HVA SKJER EGENTLIG?

Visste du at østrogen egentlig er en familie av tre hormoner?

✨ Østradiol (E2) – den viktigste og mest potente formen for østrogen i de fertile årene, og produseres hovedsakelig i eggstokkene.

✨ Østriol (E3) – produseres i store mengder under graviditet, hovedsakelig via morkaken.

✨ Østron (E1) – blir den dominerende formen for østrogen etter overgangsalderen.

Når vi kommer i overgangsalderen, reduseres aktiviteten i eggstokkene kraftig, og produksjonen av østradiol faller betydelig.

Men kroppen slutter ikke helt å lage østrogen. ❤️

Etter overgangsalderen dannes østrogen blant annet ved at andre hormoner omdannes til østron i fettvevet. Østron har imidlertid svakere østrogenvirkning enn østradiol.

Samtidig skjer det flere hormonelle og kroppslige endringer i overgangsalderen som kan påvirke fettfordeling, muskelmasse, appetitt og energiforbruk.

Derfor kan noen kvinner oppleve at kroppen endrer seg, at mer fett legger seg rundt magen, eller at det blir vanskeligere å holde den vekten man tidligere hadde – selv om man føler at man gjør mye av det samme som før.

Men det betyr ikke at det ikke er noe vi kan gjøre! 💪🌿

Kosthold, styrketrening, aktivitet, søvn, stressmestring og gode vaner kan gjøre en stor forskjell for både helse og velvære gjennom overgangsalderen.

💌 Vil du ha tips eller hjelp til hvordan du kan få det bedre i overgangsalderen?

Send meg en melding, så tar vi en prat. ❤️

04/09/2026

26/08/2026

Viktigheten av å forstå hva som skjer i kroppen under en syklus og ikke minst når kvinner kommer i perimenopause!

Hormonene svinger og det kan påvirke oss på mange måter; søvn, humør, energien, konsentrasjonen, kropps-og selvfølelsen vår..... for å nevne få

Noen kvinner opplever seg selv som en fremmed i egen kropp under perimenopausen 🤨🧐

Kunnskap om overgangsalderen, hva som skjer og hvorfor det skjer er viktig.

Hvis du ønsker hjelp i denne perioden av livet ditt så send meg en melding og så tar vi en prat og finner ut om jeg kan være en person som kan hjelpe deg 🫶🤗

14/08/2026

11/08/2026

Jeg har laget et digitalt oppskriftshefte til deg, med 24 proteinrike oppskrifter. Frokost, lunsj, middag, før-og etter trening....Alle oppskriftene har kcal og makro fordeling og er stappfulle av proteiner, vitaminer og alle de næringsstoffene du trenger for å få den Beste starten på høsten 💪 Send meg DM og da sender jeg heftet til deg 🤗

05/06/2026

16/05/2026

Med 17. mai i morgen og en del utskeielser denne uken så kommer jeg med 1 liten utfordring 💪😊 La oss ta neste uke og fokusere på sunn og proteinrik mat 😍😋

Jeg har lagd et oppskrifthefte med 24 enkle, sunne og fristende oppskrifter, både frokost lunsj, middag og mellommåltider. Alle er stappfulle av proteiner og jeg også lagt til antall kcal, karb og fett på hver oppskrift, for de som interessert i det 😊

Blir du med på en utfordring? Hvor mange av de rettene kan du lage og smake på i løpet av 1 uke?

Hvis du er interessert så send meg en DM og da sender jeg de oppskriftsheftet 🤗

Ønsker alle en god 17.mai i morgen 🥳🇧🇻🌷

28/02/2026

Kundeskryt 🥹💪💖 Jeg blir helt rørt! 🥹 Å få høre hvor mye vert arbeidet jeg gjør betyr for kundene mine gjør at jeg tenker at jeg har Verdens Beste jobb 💖🤗