ETrene

06/04/2026

Opplever du stagnasjon innen løping? Det opplever de fleste, men kontinuitet og kvalitet går aldri av moten. Hold det gående, så kommer og utviklingen.

02/04/2026

Legg inn en kommentar, tagg en venn som du ønsker skal lykkes eller send meg en melding så er vi gang!

I forbindelse med mitt arbeid som rådgiver innen prestasjon, så ønsker jeg nå å knytte kontakt med en (kanskje flere) utøver for å utvikle et langvarig samarbeid.

Samarbeidet kan sees på som et prosjekt for å ta ut det fulle potensialet i individet. Når vi vet at det mentale spiller en enorm rolle, så hvorfor ikke utnytte seg av mulighetene som ligger der?

Hva, og hvordan blir vi enige om. Er du plaget med konkurransenerver, eller sliter du med å få opp spenningen før konkurranser? Uansett så kan vi fikse det.

Samarbeidet er gratis, dette er læring for begge parter og kunnskap skal ikke koste penger.

19/03/2026

07/03/2026

Ønsker du å komme i gang med trening eller oppnå en livsstilsendring? Eller er du godt i gang med treningen allerede og ønsker å ta det et steg videre?

Ta kontakt i dag, så fikser vi det sammen!

Kvalitet, langsiktighet og kontinuitet gjør jobben, og den gjør vi sammen 💪

20/02/2026

Det ble litt lite om hvorfor man skal trene intervaller i forrige kaffelektyre, så her kommer litt utfyllende om det. Ingen grunn til å la være å kjøre intervaller!

For best effekt bør man ha minst to intervalløkter i uken.

Lykke til med treningen ✌️

15/02/2026

I anledning «Hjerte i fokus» fra hvor jeg dukker opp med litt tips og triks kan du kose deg mer med intervallektyre her. Intervalltrening er både veldig enkelt og veldig avansert. Alt ettersom hvor du er i treningen din.

Min mening er at alle som ikke er på et høyt nasjonalt/internasjonalt nivå ikke ska ta med seg flere faktorer inn i treningen enn hva man kan beherske. Hvorfor skal en ordinær mosjonist måle laktat for eksempel? Den perfekte intervalløkta får du uansett ikke med en gang. Prøv deg frem, søk kunnskap og bygg erfaringer. Da blir du bedre kjent med din egen kropp og hvor hardt du skal pushe på øktene.

I min trening bruker jeg for eksempel aldri puls. Kun følelse og fart skal styre mine økter. Fart fordi det er mer spesifikt med tanke på konkurranser og fordi det er mer målbart med tanke på progresjon. Om man trener etter puls vil man heller ikke få riktige verdier i starten av drag, og på korte drag vil man ikke være i riktig sone i det hele tatt.
Følelse fordi ingen dager er like. Kjennes kroppen tung og jeg ikke kommer opp på riktig fart skrur jeg ned intensitet. Kanskje kommer det seg utover i økta, eller på neste økt.

Lykke til med treningsarbeidet. Intervaller er gøy 🥳

02/02/2026

Har du treningsdagbok? Det er strengt talt ikke det viktigste man gjør. Det er det å være i aktivitet som er det viktigste. Men det kan være mange fordeler med å skrive ned hva man gjør. Enten det er i en god gammel loggbok, Excelskjema eller i notatene på telefonen. Mange logger øktene digitalt og mange apper gjør jobben for deg, men det å føre øktene manuelt gir en ekstra dimensjon til treningsarbeidet. Å sette seg ned å oppsummere en økt, en treningsuke, måned og år kan være til god hjelp for mange. Og kanskje en ekstra motivasjonsboost?

Jeg har i år begynt med å føre treningsdagbok igjen etter flere år uten. Og det er noe med det å sette seg ned med en kaffekopp på søndagen og se gjennom uka som har vært. Jeg setter mer pris på alt jeg har gjort og får en høyere følelse av stolthet i det jeg gjør når jeg reflekterer over øktene. Også hjelper det for et surrehode som meg å få litt mer struktur på ting. Så det er utvilsomt en god del fordeler med å finne frem en dagbok.

30/01/2026

Ny runde med lauping sammen med Helseinfluenseren🥳 Litt om løpeteknikk i denne utgaven ✌️

23/10/2025

Hva er det jeg kan hjelpe med?

🏋️‍♀️ eTrene veileder deg som:
- Har spørsmål om trening generelt.
- Ønsker å få en tilrettelagt plan for trening.
- Er ny innen trening og trenger en veiviser.
- Skal prestere på et hvilket som helst nivå og ønsker en veiledning for å oppnå det beste resultatet.
- Har behov for å arbeide med mentale teknikker i ulike sammenhenger.
- Er trener og ønsker å utvikle utøveren/laget.
- Er leder av et idrettslag og ønsker å bruke mine tjenester for å veileder trenere og spillere i klubben.

❓Hvorfor skal du velge min veiledning?
Jeg baserer alt av veiledning på forskning som faktisk viser gode resultater, sammen med en god dose erfaring fra læreryrket og flere år med trening. Jeg har spilt fotball i nærmere 30 år, vært aktiv langrennsløper, trent en del styrke og har flere år med utholdenhetsidrett i banken. I tillegg har jeg høyere utdanning innen idrett og idrettspsykologi.
Dette er derfor ikke trening basert på flashy influensermetoder, men dønn ærlig arbeid basert på kvalitet og forskning som fungerer.

📫 Hvordan ta kontakt?
Enkelt og greit, bare send meg en melding her på Instagram eller Facebook så oppretter vi en kontakt og finner ut av veien videre.

11/09/2025

LANSERING!

Skal du løpe et løp i høst? Eller er det en eksamen før jul som du tenker på? Eller har du rett og slett lyst til å komme i gang med trening, men vet ikke helt hvordan?

Her er noe av det vi kan fylle treningen din med:

- Løpeteknikk
- Prinsipper innen trening
- Stressmestring
- Avspenning
- Treningsplanlegging
- Hvordan disponere løp
- Visualisering

Hvordan fungerer det?

1. Du tar kontakt. Det er nok med et hei :)
2. Jeg tar kontakt for å høre litt om hva du ønsker.
3. Du får et kartleggingsskjema som danner utgangspunkt for veiledningen, og en kontrakt som en avtale mellom meg som veileder og du som kunde.
4. Vi finner tidspunkt for første veiledning. Veiledningen kan gjennomføres digitalt eller fysisk så lenge du bor i nærheten av Fåvang.
5. Veien videre avtaler vi i løpet av første veiledning.

Høres dette fristende ut? Det koster ikke noe å ta kontakt :)

LANSERINGSTILBUD PÅ 15 % UT SEPTEMBER
(Eller så lenge det er ledige plasser)

10/09/2025