Yannick Tschan

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Yannick Tschan Ma page dédiée à l'haltéro pour ceux qui souhaite suivre ma carrière d'athlète

catégorie -9

Ce week-end, j’ai pris une decision très difficile… Ne pas participer au championnat du monde alors que c’était mon plus...
01/10/2026

Ce week-end, j’ai pris une decision très difficile… Ne pas participer au championnat du monde alors que c’était mon plus gros objectif de l’année.

En mars Lors d’une compétition pour préparer les championnats d’Europe je réalise le total de qualification pour les championnats du MONDE. Mais après ma compétition à Batumi je souffre d’une douleur à l’épaule qui ne veut pas partir.

En mai, je passe un IRM. Il y a une lésion sur le labrum ainsi qu’une fragilité sur l’insertion de la coiffe des rotateurs. D’après les spécialistes rien d’autre à faire que prendre son mal en patience et faire tout le travail de physio possible. Ce que je fais avec la plus grande assiduité possible pendant des MOIS. La douleur part, revient, s’atténue, revient mais différente etc… une torture mentale.

Plus les mois avancent, plus la question de la possibilité de participer au championnat du monde se pose. Est-ce que je pourrai valider ma qualification dans les 2-3 mois avant la compétition comme la fédération le demande ? Impossible, je suis déjà content de sn**ch 110, clean and jerk 140 sans douleur à ce moment. Mais bien loin des 151/190 demandés pour atteindre le total de qualification.

On échange donc avec l’entraîneur national sur des objectifs à atteindre au championnat du monde pour que la fédération prenne en charge financièrement le déplacement. Selon la performance réalisée là-bas, jusqu’à 100% des frais peuvent être à ma charge. Suite en commentaire …

13/09/2026

Arrête de prendre la barre dans la gorge grâce à ces 2 corrections !

Si tu as peur à chaque fois qu’il y a des clean au programme car tu sais que tu vas te faire étrangler par la barre, voici la vidéo qu’il te faut. En effectuant ces deux corrections ta trajectoire de barre et ton turnover seront drastiquement amélioré et tu te sentiras bien mieux avec la barre sur les épaules.

1. Garde la barre proche de tes cuisses ! Plus tu auras d’espace entre tes cuisse et la barre plus elle va s’éloigner de toi pour mieux revenir s’écraser dans ta gorge.
2. Après l’extension soit actif avec les bras. Un tirage volontaire avec les coudes vers le haut permettra de garder la barre proche et d’avoir un turnover rapide !

Si tu te laisse aller dans le confort du mouvement qui ressemble à un biceps curl, la barre n’a qu’une solutions pour s’arrêter, taper contre ta gorge 😵‍💫

Alors pour la prochaine fois applique ces deux tips et constate à quel point le clean est un mouvement facile quand la trajectoire et les timings sont bons. Tu pourras enfin te réconcilier avec les workout qui comportent des clean et ne plus avoir peur de black-out après un gros clean qui t’as à moitié étouffé 😜

Si tu veux progresser en haltérophilie pense à me follow et activer les notifications car je vais faire de plus en plus de vidéos de ce type !

11/09/2026

Seriously this lift deserves to be seen again 🥹
It was the first time I put the mythical 200kg above my head ! I was so happy that I didn’t even screamed and had a loud celebration, just quiet, feeling the emotions of this achievement 🫡

07/09/2026

Si ton point faible n’as pas d’impact sur ta discipline pas est-ce que tu dois vraiment le travailler 🧐 ?

On a tous un point faible 🤷🏻‍♂️ le mien c’est le strict press. Après ça m’a pas empêché de jerk 200kg 😅 Mais ces déséquilibres sont souvent la source des blessures qui nous arrivent. C’est certainement a cause de cette faiblesse en press que je me suis blessé à l’épaule il y a quelques mois. Il y a plein d’outils disponibles pour savoir si on est dans les bons ratios, personnellement j’aime beaucoup la table de Baroga et j’ai mes petit repère que j’ai construit avec les années de coaching.

Pensez à regarder ces équilibre en début de prépa ça donne une super axe de travail et des objectifs concrets. Souvent quand on rattrape des déséquilibres on se sent aussi mieux sur la technique 😉

Merci .training_ de me laisser leur super espace juste à côté de chez moi pour m’entraîner 🫶🏻

balance

02/09/2026

Pourquoi sortir ta barre du rack agressivement ?

Le fait de sortir ta barre du rack « violemment » va t’obliger à être bien gainé et donner un bon signal à ton system nerveux que bénéf pour la suite ! Maintenant que le nerveux est bien activé il y a plus qu’à pousser 🫡

TSCHAN’S VIKINGS TRAINING START MONDAY ! From now you can join the Vikings on Strength Academy App and Start to train wi...
30/08/2026

TSCHAN’S VIKINGS TRAINING START MONDAY !

From now you can join the Vikings on Strength Academy App and Start to train with us on august 31.

It’s a weekly weightlifting programming to fill the baseline of what every weightlifter needs. Work on every aspect of each lift through my specialty… technique complex.

Two ways to start:

Tschan’s Vikings training: 35.-/month
Weekly programming, guided training, specific focus on important exercises, progression tracking and groupe chat access.

Tschan’s Vikings training + video review and direct chat: 94.-/month
Same access + 5 video review per week with personalized cues and technique analysis.

First option will give you a system that works to train smart without wasting time.

The second one gives you the opportunity to refine your technique more and more after each training.

Find the link to enroll in my descriptio. First 5 to use the code VALHALLA gets 20% off for their first month

Train hard, stay humble !

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