09/09/2022
✨SENIORTRENING✨
Styrketrening er viktig uansett alder, men eldre har enda større utbytte av slik trening enn unge.
Det er mange faktorer, som for eksempel arv og sykdom, som påvirker hvordan vi eldes. Men det er ingen tvil om at regelmessig fysisk aktivitet og trening kan forebygge og redusere mange aldersrelaterte forandringer.
Med økende alder reduseres kroppens muskelmasse, og dette fører igjen til nedsatt muskelstyrke. Nedsatt muskelmasse og muskelstyrke kan begrense evnen til å gjennomføre hverdagslige gjøremål, som for eksempel å reise seg fra en stol og gå i en trapp. Det handler ofte om både styrke, bevegelighet og balanse.
Parallelt med forbedringen i muskelstyrke, vil styrketrening som belaster skjelettet, kunne styrke beinmassen. Økt beintetthet vil kunne forebygge beinskjørhet og brudd ved fallulykker.
Styrketrening vil også være gunstig for kroppssammensetning og vektregulering, og det vil kunne bidra til å forebygge livsstilssykdommer som diabetes type 2, metabolsk syndrom og hjerte- og karsykdommer.
🔸Vi starter opp med en egen seniortime tirsdager kl 11.00 fra uke 39. Timen vil ha maks antall deltakere på 6 personer, samt tilpasses den enkeltes utfordringer. Det blir ikke boksing, men lett bevegelse og styrketrening. Hans Henry har lang erfaring innen styrketrening og rehabilitering, og er godt voksen selv.🧡💪🏼
Vi har allerede Østfold Parkinsonforening med to ukentlige timer hos oss. Denne gruppetreningen med Darren er kun for medlemmer i foreningen, men alle i ØPF har rabattert medlemspris hos oss i tillegg.
08/09/2022
✨ASHTANGA YOGA✨
Vi har plass til flere på morgenyoga fredager kl 06.15 med Ole-Morten! Tenk for en fantastisk opplevelse å starte dagen på - med masse energi for dagen og helgen!🧡👌🏼
Etter økta kan du ta deg en varm dusj, benytte våre store, rene håndklær og Rituals shampo, balsam og dusjsåpe. Deretter kan du nyte papirutgaven av Fredrikstad Blad i vår trivelige lounge avdeling sammen med gratis kaffe eller te, og få i deg en sunn frokost.
Vi har flere ulike pålegg, samt havregryn med tilbehør. Ta gjerne med deg en frukt på vei ut døra også🧡🙏🏼
Fredriksstad Blad
07/09/2022
✨MOBILITETSTRENING✨
Torsdager kl 17.00 med PT Nadin.
Mobilitetstrening, eller bevegelighetstrening, bør gjøres jevnlig for bedre bevegelighet, noe som er viktig kombinert med styrketrening. Å trene mobilitet vil gi deg en kropp som tåler hverdagslige bevegelser bedre og du minsker faren for skader. God bevegelighet i ankler,hofter og skuldrer er i tillegg avgjørende for å utføre basisøvelser med god teknikk, som f.eks markløft og knebøy.
Nadin er forøvrig en erfaren PT som har fått et par ledige tidsluker til nye kunder tirsdager, samt torsdager.
05/09/2022
Bra jobba! Det er aldri for sent å begynne🧡💪🏼
Vi har flere seniorer hos oss, og de blir ivaretatt av kvalifisert personell med lang erfaring.
Vi har også et godt samarbeid med både kiropraktor og akupunktør hos Kapabel Helse!
01/09/2022
Eir bedriftstrening
Vi er nå også på YouTube! Flere videoer kommer, så abonner gjerne på vår kanal🧡💪🏼
https://youtu.be/WGepILkgOYI
Eir bedriftstrening
Ønsker du å redusere sykefraværet i din bedrift - og samtidig få flere fornøyde ansatte?Hvorfor investere i personlig trening?Trening gir mer overskudd og be...
01/09/2022
Bedriftstrening | EIR Trening
Vet du at vi tilbyr bedriftsavtaler?
Ønsker du å redusere sykefraværet i din bedrift - og samtidig få flere fornøyde ansatte?
Hvorfor investere i personlig trening?
Trening gir mer overskudd og bedre forutsetninger for læring og ikke minst for å opprettholde en god hukommelse. En aktiv hjerne i en sterk kropp kan gjøre deg mer effektiv på jobb. Vi vet at mange sliter med å kombinere trening med fulltids jobb og familie. Med EIR bedriftstrening får dere tilpasset trening 1:1 eller i gruppe slik at flere kan trene sammen. Vi skreddersyr treningsopplegg for deg og dine ansatte, enten dere ønsker å delta i Grenserittet, Triathlon eller bare ønsker å få en bedre helse og enklere hverdag.
Vi har et skjermet PT-område for deg som ønsker å trene uforstyrret med din personlige trener. Vi veileder dere om trening, ernæring og forebygging av skader og muskel -og skjelletplager. Vi har både kiropraktor, akupunktør og gestaltterapeut i våre lokaler. Kapabel Helse er en nystartet klinikk med erfarne behandlere.
Kontakt oss for et uforpliktende møte!
https://eirtrening.no/tilbud/bedriftstrening
Bedriftstrening | EIR Trening
Trening gir mer overskudd og bedre forutsetninger for læring og ikke minst for å opprettholde en god hukommelse. En aktiv hjerne i en sterk kropp kan gjøre deg mer effektiv på jobb. Vi vet at mange sliter med å kombinere trening med fulltids jobb og familie. Med EIR bedriftstrening får dere ti...
28/08/2022
Gjør hverdagen enklere med trening!
Kickstart - PT-gruppetrening med Darren og Roger💪🏼 Alle kan melde på, ingen krav til medlemskap på senteret!
Fra 5/9 starter vi en PT-gruppe på kun 10 personer. Det vil være flere fellestreninger med begge to tilstede hver uke og du får teste ut ulike treningsmetoder. Dette for å se hva som passer deg best slik at vi evnt kan legge opp til individuell oppfølging om du ikke vil fortsette i gruppe eller på egenhånd.
Møt opp på et uforpliktende informasjonsmøte mandag 29/8 kl 18.00. Det varer ca 20-30 min.
Er du ikke medlem, ta en prøvetime samtidig da vel?
Meld gjerne på til resepsjon ved å sende e-post til [email protected] slik at vi vet hvor mange som kommer🧡
Vi har alltid:
🔸Gratis frokost man-fre 06-09
🔸Gratis frukt og kaffe, cappuccino, kakao, te mm
🔸Håndklær til trening og dusj
🔸Rituals toalettartikler
🔸Personlig trening, gruppetrening og egentrening
🔸Medlemskap tilpasset ditt behov
🔸Bedriftsavtaler
🔸Kiropraktor og akupunktør
🔸Ingen bindingstid
26/08/2022
✨VINYASA YOGA✨
Søndag 28/8 kl 11-13 vil Monica holde en workshop for nybegynnere.
Er du ny nysgjerrig på Solhilsen A og B og kunne tenke lære deg mer om disse?
Lurer du på hva det betyr det når læreren sier "gjør din chaturanga", eller hvordan du skal gå inn i stillinger som "Hunden som ser opp" eller "Hunden som ser ned"? Og hva er Ujjayi- pust og hvorfor er dette så viktig? Hva betyr Vinyasa?
Da er du hjertelig velkommen til denne 2 timers workshopen med Monica Isabell, som forhåpentligvis kan gi deg svar på noen av disse spørsmålene.
Solhilsen A og B er en av grunnpilarene i mange yogaklasser, og er en serie med yogastillinger (asanas) som følger hverandre i en bestemt rekkefølge. Ofte er man innom en eller flere varianter av solhilsen i løpet av en tradisjonell yogatime. Nettopp fordi solhilsen er noe man møter ofte i en klasse, kan det verdt å dypdykke litt i å lære seg mer om de grunnleggende elementene i solhilsen. Man har ikke alltid tid til å gjøre dette grundig i løpet av en ordinær yogatime.
Å lære seg grunnelementene er fint slik at du lærer om ulike tilpasninger sånn at at du kan ta bedre hensyn til egen kropp, bruk av riktig teknikk forebygger også slitasjeskader, og du vil kunne kan oppleve større frihet i din yogapraksis.
Hvem er denne workshopen for?
- Deg som er nysgjerrig på hva er solhilsen & vinyasa er.
- Passer både for de som er nye til yoga, men også for de som har praktisert en stund så kan dette være en fin inspirasjon til utvikling i egenpraksis.
- Denne workshopen tjener som en fin introduksjon til den ukentlige Vinyasa timen her på Eir.
Tid og sted:
28.08.22 kl 11-13 i Tomteveien 31A.
Pris:
Ikke-medlemmer:
2 timer WS kr 400,- Påmelding her (velg "Dagspass" for engangsbetaling); https://blimedlem.eirtrening.no
Du kan også melde på direkte i resepsjon til 99257000 eller [email protected]
Medlemmer har rabattert pris og melder på via Produkter på Min Side, https://minside.eirtrening.no
24/08/2022
🧡GODT SAMARBEID🧡
Vi må få takke terapeutene i våre lokaler for et svært godt samarbeid så langt! Vi løfter hverandre, både ifht kompetanse og fokus på helse i et tverrfaglig miljø, men også for trivsel og glede hos både kollegaer og medlemmer, samt ikke-medlemmer!
🧡Trenger du akupunktør eller kiropraktor, ikke nøl med å kontakte de!
Https://eirtrening.no/aktuelt
21/08/2022
Morgentimene starter endelig opp igjen til uka!
Timen heter nå «Birdie», som er en styrke -og kondisjonsøkt i sirkel, og den kjøres tirsdager og torsdager kl 06.05!💪🏼
Fredager har vi Ashtanga yoga kl 06.15. Her er det også mulighet for drop-in kr 220,-.
Tenk så deilig å bli ferdig med trening før andre starter dagen sin, og hos oss kan du nyte gratis frokost, frukt og kaffe etter endt økt!
Og - vi har selvfølgelig både håndklær og alt du trenger av toalettsaker fra Rituals odusjene.
Vel møtt🧡👊🏼
16/08/2022
Ny gruppetime på timeplan!👊🏼🥊
Vi kan med glede presentere Stian Børresen som en del av Eir familien🧡
Han er 24 år, har gått 3 år på toppidrettsstudiet, samt er vernepleier i tillegg. Han har drevet med konkurranseboksing både nasjonalt og internasjonalt i ca 10 år. Stian har vært på landslaget i flere år og har mange NM titler bak seg.
Her får du sjansen til å bli med på en spennende og annerledes time uten krav til erfaring eller forkunnskaper fra før!
Første time er allerede torsdag kl 18.00 og kan bookes via Min Side.
Husk at vi ikke har bindingstid hos oss, kun en mnd oppsigelsestid.
08/08/2022
Husk at alle våre PT All Inclusive medlemskap inkluderer en behandlingstime per måned!🧡
Les mer her; https://eirtrening.no/tilbud
01/07/2022
🧡NY PT TIL VÅRT TEAM🧡
Vi ønsker å informere om at Hans Henry Eriksen nå er en del av vårt flotte PT-team! Vi er stolt av alle de kompetente og erfarne PT’ene vi allerede har, men har alltid plass til flere! Våre ferske PT’er får forøvrig bruke tiden de trenger på å bli trygge i rollen og det er ingen salgspress hos oss ifht antall PT-timer per mnd. De har også en rimeligere PT-pris enn våre erfarne PT’er, men har absolutt kompetansen og evnene som behøves!
🔸Hans har lang erfaring innen styrketrening og mobilitetstrening. Han har gått flere kurs, og er ferdig utdannet personlig trener hos AFPT nå i våres. Videre har han tatt kosthold og trening, samt rehabilitering som tilleggsemner.
🔸Man er aldri utlært og Hans Henry er også et bevis på at man aldri er for gammel til å bli PT! Han er nå pensjonert fra sin tidligere jobb, og kan bruke all sin tid på en ny yrkesvei. Kvaliteten på relasjonen mellom PT og kunde er avgjørende for kundens tilfredsstillelse, motivasjon, forbedret prestasjon og utholdenhet. tillegg til faglig dybde, er det viktig at PT viser respekt, forståelse, sensitivitet og menneskelighet. Det er ingen selvfølge at alle mennesker mestrer en slik viktig rolle, det handler ikke utelukkende om å bestå en PT eksamen, det er dessverre kun halve jobben!
🔸På bakgrunn av hans lange erfaring og kompetanse på flere områder, vil vi også meddele om at Hans fra høsten av trer inn i rollen som vår PT-ansvarlig!
🔸Litt av Hans sin bakgrunn: Human Resources med mye: lederutvikling, kompetanseutvikling, organisasjonsutvikling, medarbeiderutvikling, oppbygging av prosjektorganisasjoner, teamutvikling, undervisning, coaching og rådgiving. Har også jobbet som Daglig Leder, personalsjef, HMS sjef, Prosjektleder og HRFP i flere roller.
Hans Henry tar gjerne imot deg som vil teste han ut som PT, bare å kontakte han per e-post [email protected]
✨
✨
✨
22/06/2022
✨Trening med det lille ekstra✨
Vet du at vi har flere personlige trenere, ernæringsveileder, kiropraktor og akupunktør på vårt senter? Vi er alltid bemannet og har ingen bindingstid.
Hos oss kan du velge trening tilpasset ditt behov, enten du ønsker full oppfølging, eller vil trene på egenhånd. Vi har også svært gunstige bedriftsavtaler.
Til høsten starter vi med «Kickstart» for deg som vil komme i gang og som trenger veiledning, eller bare noen gode råd. Vi har tro på at man må få inn trening og et godt kosthold som en del av hverdagen, vi har ikke tro på ekstreme varianter som TV-serien «16 ukers helvete» med pulverkurer/måltidserstattere og 5-6 treninger per uke. Folk flest har mer enn nok med å holde det gående 2-3 ganger i uka og kanskje gjøre noen justeringer i kostholdet. Det handler om å innarbeide gode vaner og en sunn, balansert livsstil. Med det mener vi at ingen matvarer er «forbudt», men det et det du spiser 90% av tida som utgjør forskjellen.
Ta en titt på hjemmesiden vår eller ta kontakt for omvisning og prøvetimer.
https://eirtrening.no
Tlf. 9925 7000
E-post: [email protected]
19/06/2022
Vi minner om at vi er i gang med sommertider 17.06 - 14.08😎🌞
Vi har bemanning i resepsjon gjennom hele sommeren🧡
I juli tar gruppetimene ferie.
God trening!
Husk at ikke alle PT’ene har ferie samtidig, så ønsker du en prøvetime er det bare å ta kontakt på [email protected] eller 9925 7000.
Vi kan også tilby en uke prøvetid om du vil teste oss ut.
#
14/06/2022
✨IDYLLFESTIVALEN✨
Mangler du billett til Idyllfestivalen?
Vi gir bort 4 billetter til vårt VIP-bord i 2.etg lørdag 18/6!
Det eneste du trenger å gjøre for og delta er å kommentere med hvem du vil ha med deg!🧡
Vil du bare ha til deg selv, så kommenterer du med noen sommer emojies😎
NB! Billettene er personlige og kan ikke gis bort eller selges videre. 20 års aldersgrense i VIP området.
Konkurransen kjøres både på Instagram og Facebook.
Del gjerne innlegget og følg eller lik siden vår, tusen takk🧡🙏🏼
03/06/2022
🧡GRILLFEST 10.JUNI🧡
Vi er takknemlig for at nettopp DU er medlem hos oss! Sjekk din E-post for mer informasjon.
✨Ingen kostnad for deg✨
Vi ønsker deg en riktig god pinse i sommerværet🌞🌼 Har du planlagt en treningsøkt i helgen?
Test gjerne ut TRX (slyngetrening) med Jon Petter lørdag kl 11.00.
Timen varer kun 30 min💪🏼💦
01/09/2022
26/08/2022
24/08/2022
21/08/2022
16/08/2022
08/08/2022
01/07/2022
19/06/2022
14/06/2022
03/06/2022
