StyrkeStua

03/10/2026

Et startnummer kan være så mye mer enn et startnummer. 💛

Det kan være et mål å stå opp for, noe å trene mot – og et fellesskap å høre til i.

På startstreken er vi bare løpere blant løpere.
Akkurat sånn skal inkludering kjennes. 🏃‍♀️🏃‍♂️

Veien Tilbake 🙏

Våre deltakere får løpe med de beste.

Bak hver startplass vi får står en arrangør, en løpeklubb eller et løpemiljø som har sagt ja til å åpne dørene for oss. Det betyr mer enn de kanskje vet.

For noen av deltakerne våre er et startnummer på brystet det første store målet de har satt seg på lenge. Det gir en grunn til å snøre på seg løpeskoene en regnfull tirsdag. Det gir en dag å se frem til.

På startstreken er du en løper blant løpere. Samme løype, samme mål og samme melkesyre i beina.

Slike muligheter kommer ikke av seg selv. De finnes fordi arrangører stiller plasser til disposisjon og tar imot oss på lik linje med alle andre som står på start.

Tusen takk til alle samarbeidspartnerne våre i løpeverden. Dere gir deltakerne våre noe å trene mot, noe å glede seg til og et fellesskap å høre til i. 🏃

Vil du være med på et løp sammen med oss? Ta kontakt med oss! 💛

01/10/2026

Hjelp oss å spre budskapet. Håper du kan komme til oss ett par timer søndag 11. Oktober

❤️ STEMMER OG FARGER FRA GAZA❤️

Verdensdagen for psykisk helse

Vi ønsker å invitere til en helt spesiell kveld på StyrkeStua søndag 11. oktober kl. 18.00–20.00.

Hvordan ser verden ut gjennom øynene til et barn som lever midt i krig – men som fortsatt tegner, lærer, håper og drømmer?

Denne kvelden får vi besøk av en mangeårig medarbeider i AMURTEL, en internasjonal humanitær organisasjon som arbeider særlig for kvinner og barn.

Hun har vært tett involvert i arbeidet for palestinske barn og familier i Gaza og Egypt, og vil dele historier og erfaringer fra arbeidet – sammen med bilder og korte filmer fra konkrete prosjekter.

AMURTEL støtter blant annet skoler for palestinske barn og bidrar med humanitær hjelp til familier rammet av krigen.

Vi får også møte «Voices and Colours of Gaza» – tegninger, tekster og historier fra palestinske barn og mødre. Det blir levende musikk, kunst og sterke menneskemøter.

Dette er først og fremst en kveld om mennesker. Om barn, familier, håp og om å få øye på menneskene bak nyhetsbildet. ❤️

Det blir en minikonsert ❤️ vi serverer kaffe,te og litt snacks❤️

🌿 Søndag 11. oktober
🕕 Kl. 18.00–20.00
📍 StyrkeStua, Hønefoss
🎟️ Fri inngang
❤️ Mulighet for å støtte det humanitære arbeidet❤️

Kom for å lytte. Kom for å se. Kom for å møte menneskene bak historiene.

Velkommen til StyrkeStua ❤️

30/09/2026

Når fortiden blir møtt får nåtiden mere plass❤️

Styrkestua holder stengt resten av uka❤️

Ta med deg disse ordene inn i dagene som kommer, og ta godt vare på deg selv og hverandre.
Vi sees igjen neste uke. 🌿

«Fortiden trenger avklaring, begripelighet og ansvarsplassering. Nåtiden trenger trygghet, og fremtiden trenger håp.»
– Helen Kristi

Dette sitatet rommer mye av det vi ønsker at Styrkestua skal være.

Noen ganger kan det vi har opplevd gjøre det vanskelig å være helt til stede i livet akkurat nå. Da trenger vi ikke flere krav. Vi trenger forståelse. Trygghet. Tid. Og mennesker rundt oss som tåler å stå sammen med oss også når livet er vanskelig.

Fortiden kan trenge å bli møtt og rommet. Ikke for at vi skal bli værende der, men for at det som fortsatt lever i oss skal få plass uten å måtte skyves bort. Så det etthvert kan ta mindre plass og slutte å styre mye av følelsene våre. Noen ganger kommer det som ord. Andre ganger som uro, spenning, tårer, pust eller kroppslige reaksjoner.

På Styrkestua jobber vi mye med nettopp dette – å møte det som kommer, i et tempo som kjennes trygt. Å lytte til kroppen. Å bli litt mer kjent med egne signaler. Å skape rom for det som er, uten å måtte fikse alt med en gang.

Nåtiden trenger trygghet. Et sted å lande. Et rom hvor vi kan komme som vi er, senke skuldrene og kjenne at vi ikke trenger å ha alle svarene.

Og fremtiden trenger håp.

Ikke nødvendigvis store planer eller vissheten om at alt skal bli bra. Noen ganger er håp bare en liten åpning. Et lite «kanskje». En tanke om at morgendagen kan romme noe annet enn det som gjør vondt akkurat nå.

På Styrkestua ønsker vi å være et sted hvor det er plass til hele mennesket. Et sted for fellesskap, nærhet, ærlighet og nye muligheter🙏

Fortsett å tro på kraften som bor i deg – som bor i oss alle. Vi er unike på hver vår måte. Noen ganger kjenner vi den kraften tydelig, andre ganger trenger vi hjelp til å finne veien tilbake til den. Gjennom kroppen, naturen, fellesskapet og hverandre. 🙏

Ta godt vare på dere alle sammen. ❤️
Vi sees neste uke. 🌿

28/09/2026

Se her folkens 🙌 lyst å sette deg ett mål?

Veien Tilbake er en organisasjon for mennesker med rus og sonings bakgrunn. Vi søker nå folk både med og uten nevnte utfordring/erfaring.

Du har kanskje lyst til å sette deg et mål som gjør deg litt klam i hendene?

Da kan VT-ekspressen være noe for deg.

Vi søker folk som vil bli med på reisen mot Jotunheimen Rundt 2027 – som ett lag.

Det blir felles treninger, samlinger, oppfølging, motbakker, latter og mestring underveis.

Du trenger ikke være topptrent nå. Men må ha en etablert treningsrutine
Du må ha lyst til å utfordre deg selv, møte opp og gjøre jobben sammen med andre.

Målet er stort. Veien dit tar vi sammen.
For mer informasjon kontakt:
📞 Richard: 984 24 670
📞 Pablo: 944 39 941

28/09/2026

Når skuldrene kryper opp mot ørene og nakken aldri helt slipper taket … 🌿

Tirsdag kl. 10 inviterer vi til Healing Yin Yoga på Styrkestua, og denne gangen retter vi oppmerksomheten mot nakke, skuldre, bryst og øvre rygg.

Mange av oss går gjennom dagen med mer spenning enn vi legger merke til. Vi strammer kjeven, holder pusten litt, løfter skuldrene – og fortsetter videre.

I denne timen skal vi gjøre det motsatte.

Vi skal ikke presse kroppen til å slippe. Vi skal gi den tid, støtte og ro nok til at den kanskje kan mykne litt av seg selv.

Gjennom rolige yin-stillinger, pust og stillhet utforsker vi området rundt skuldre og nakke. Vi blir værende litt lenger i stillingene, bruker støtte der det trengs og øver på å kjenne etter:

Kan jeg gjøre litt mindre?
Kan skuldrene få synke?
Kan pusten få mer plass?
Kan jeg være her uten å skulle fikse noe?

Stillingen skal tilpasses kroppen – ikke kroppen til stillingen. 💙

Kanskje går du herfra med litt mer plass i brystet, mindre spenning rundt skuldrene og en roligere pust.

🌿 Healing Yin Yoga
🕙 Tirsdag kl. 10
📍 Styrkestua – et værested for endring

Velkommen akkurat som du er. 🤍

Back in the ring- Hønefoss og Hadeland
Back in the Ring

27/09/2026

Noen dager kjennes Styrkestua litt tyngre enn andre ❤️🥺

Vi holder åpent mandag fra kl 13 - 15❤️

Igår fikk vi den triste beskjeden om at en av våre kjære deltagere har gått bort.🥺

Vi er takknemlige for at vi fikk bli kjent med deg❤️ For smilene dine, de gode klemmene dine, omsorgen din,åpenheten, sårbarheten og tilliten du viste oss og fellesskapet på Styrkestua.❤️

Det gjør vondt å vite at du ikke kommer inn døra hos oss igjen.

Når noen i fellesskapet vårt blir borte, blir vi minnet på hvor mye de små møtene betyr.❤️ En prat over en kopp kaffe. Et smil. En klem. Det å bli sett. Det å få være akkurat som man er.

I morgen holder vi Styrkestua åpent fra kl. 13–15.❤️

Vi setter på kaffen, steker vafler og tenner lys❤️

Det blir ikke noe program. Bare et åpent rom for dere som ønsker å komme innom. For å snakke, være stille, dele minner – eller bare være sammen.

Noen ganger finnes det ikke ord som gjør sorgen lettere.🥺

Da får fellesskapet bære litt. ❤️

Tankene våre går til familien din❤️

Takk for at vi fikk bli kjent med deg❤️
Du vil bli savnet❤️ hvil i fred vakre deg❤️

25/09/2026

Denne fredagen setter en gjeng fra styrkestua snuta mot Tønsberg for å kose oss med Back in the Ring i Tønsberg ❤️

Det gleder vi oss skikkelig til 🙏

Vi takker for en fin uke❤️og ønsker alle en riktig god helg❤️ husk å ta noen gode pust,gjør mere av det som gjør deg glad🙏

25/09/2026

Vi minner om denne søndagen❤️ Vi håper mange tar turen ❤️ta med deg en kompis og kom på styrkestua ❤️

Søndag 11. oktober inviterer vi til en helt spesiell kveld på StyrkeStua med Stemmer og farger fra Gaza.

En kveld med historier, bilder, kunst, musikk og menneskemøter – og med fokus på barna og familiene bak overskriftene.

Vi håper dere vil komme, lytte og være sammen med oss. ❤️

🌿 Søndag 11. oktober kl. 18–20
📍 StyrkeStua

❤️ STEMMER OG FARGER FRA GAZA❤️

Vi ønsker å invitere til en helt spesiell kveld på StyrkeStua søndag 11. oktober kl. 18.00–20.00.

Hvordan ser verden ut gjennom øynene til et barn som lever midt i krig – men som fortsatt tegner, lærer, håper og drømmer?

Denne kvelden får vi besøk av en mangeårig medarbeider i AMURTEL, en internasjonal humanitær organisasjon som arbeider særlig for kvinner og barn.

Hun har vært tett involvert i arbeidet for palestinske barn og familier i Gaza og Egypt, og vil dele historier og erfaringer fra arbeidet – sammen med bilder og korte filmer fra konkrete prosjekter.

AMURTEL støtter blant annet skoler for palestinske barn og bidrar med humanitær hjelp til familier rammet av krigen.

Vi får også møte «Voices and Colours of Gaza» – tegninger, tekster og historier fra palestinske barn og mødre. Det blir levende musikk, kunst og sterke menneskemøter.

Dette er først og fremst en kveld om mennesker. Om barn, familier, håp og om å få øye på menneskene bak nyhetsbildet. ❤️

Det blir en minikonsert ❤️ vi serverer kaffe,te og litt snacks❤️

🌿 Søndag 11. oktober
🕕 Kl. 18.00–20.00
📍 StyrkeStua, Hønefoss
🎟️ Fri inngang
❤️ Mulighet for å støtte det humanitære arbeidet❤️

Kom for å lytte. Kom for å se. Kom for å møte menneskene bak historiene.

Velkommen til StyrkeStua ❤️

23/09/2026

🧠🍯 HJERNETÅKE OG SIRUP I BEINA

KROPPEN ER EN DYNAMO✨️

Back in the Ring Back in the ring- Hønefoss og Hadeland YOGA TORSDAG KL 10🙌

Når du har hvilt og hvilt – men energien fortsatt ikke kommer tilbake🥺

Noen morgener våkner vi og føler at batteriet står på 12 %.

Hodet starter ikke helt.
Kroppen svarer tregt.
Beina kjennes som sirup.

Og vi tenker:

Hvor i all verden ble det av energien min?

Kanskje vi ofte tenker på energi som noe vi enten HAR eller IKKE HAR.

Men kroppen fungerer ikke helt sånn.

Tenk på kroppen litt som en DYNAMO. ⚡️

Når vi begynner å bevege oss, skjer det noe. Hjertet slår litt raskere. Blodsirkulasjonen øker. Musklene arbeider. Pusten forandrer seg. Hjernen får nye signaler. Lymfesystemet får hjelp av muskelarbeid og pust til å flytte væske gjennom kroppen.

SYSTEMET VÅKNER. 🔥

Kanskje er det derfor en liten tur noen ganger kan gjøre oss mer opplagte enn da vi gikk ut døra.

Eller hvorfor vi kan komme slitne inn på en yogatime – og gå ut med en helt annen følelse i kroppen.

Det er ikke magi.

KROPPEN ER LAGET FOR BEVEGELSE.

Og hjernen vår trenger også de riktige signalene.

Bevegelse.
Rytme.
Musikk.
Mestring.
Fellesskap.
Latter.
Nye bevegelser.
Litt puls.

Alt dette påvirker hjernen og nervesystemet vårt – også systemene som er involvert i motivasjon, oppmerksomhet og belønning.

Vi trenger ikke å jage raske dopaminkick.

Vi kan gjøre noe mye enklere:

❤️ VI KAN VEKKE SYSTEMET.

I morgen kl. 10 blir det LYMFeyoga på StyrkeStua 🌿

Denne gangen skal vi jobbe med ENERGI.

Vi skal riste.
Svinge.
Puste.
Strekke.
Hoppe litt.
Få opp pulsen.
Jobbe med lymfebevegelser.
Le.
Og kjenne hvordan energien kan forandre seg når kroppen får være med.

Du bestemmer selvfølgelig intensiteten selv.

For målet er ikke å bli utslitt.

Målet er å KJENNE SEG MER LEVENDE. ❤️

Og etter at vi har satt litt fart på dynamoen, skal vi også lande.

For kroppen trenger begge deler.

Aktivitet og hvile.
Energi og ro.
Kraft og mykhet.

Så i morgen gjør vi et lite eksperiment:

Hvordan kjennes kroppen når du kommer inn døra – og hvordan kjennes den når du går ut igjen?

Kom akkurat som du er.

Også med hjernetåke og sirup i beina. 🍯😄

🌿 LYMFeyoga
⏰ I morgen kl. 10
📍 StyrkeStua

VI SETTER DYNAMOEN I GANG SAMMEN ⚡️❤️

StyrkeStua – et værested for endring.

22/09/2026

Tusen takk for at vi fikk være med på denne magiske helgen ✨️🍁🌿 vi gleder oss til neste år🙏