Yogafabrikken.hamar

Andreas Dønåsen er fysioterapeut og PRO Trener, sertifisert på Nivå 3 i Hypopressiv Trening — en effektiv, trygg og skånsom metode for å trene opp kjerne og be**enbunn.

Metoden bruker spesialiserte pusteteknikker og holdningsøvelser for å koble på støttemuskulaturen, og er en helhetlig tilnærming til inkontinens, underlivsprolaps, delte magemuskler og smerter i rygg og be**en. I stedet for å bare dempe symptomene, jobber Hypopressiv Trening med rotårsaken.

29.–30. august gjester Andreas Yogafabrikken for en hel helg. Lørdag er oppstartskurs for deg som er ny til metoden — du får alt du trenger for å komme i gang hjemme. Søndag byr på to workshops: en serie for både nybegynner og deg som allerede er i gang, pluss mobilitet og avspenning for alle nivå.

Plassene er begrenset — meld deg på via lenken i bio (eller via story i dag 👆).

Møt Regine – vår nye Ashtanga yogalærer 🌿
Denne høsten ønsker vi Regine velkommen til teamet! Hun underviser Ashtanga yoga på torsdager.
Ashtanga er en dynamisk og fysisk yogastil hvor pust og bevegelse følger en fast serie av positurer. Det bygger styrke, fleksibilitet og indre ro – og selv om praksisen kan se avansert ut, er den tilpasningsdyktig for alle nivåer. Man møter matten der man er, dag for dag.
Regines praksis er både sterk og lekende – akkurat den energien vi gleder oss til å få inn i studioet.
Enten du er erfaren yogi eller nysgjerrig nybegynner, er du velkommen på matten hos Regine.
Vi gleder oss stort – kom og hils på Regine på torsdager! 🙌

Nye klasser fra 17. august! 🌿

Vi fyller timeplanen med spennende nykommere denne høsten:

🧘‍♀️ Pilates – tirsdager og torsdager
🧘‍♀️ Hatha (klassisk) yoga for nybegynnere – tirsdager
💪 Sterk med fysio – onsdager fra 1. september
🌙 Stressreduserende yoga – onsdager
🔥 Ashtanga yoga – torsdager

Alle disse klassene kan også kjøpes som kurs – 7 uker – dersom du ønsker å følge én bestemt time gjennom en hel progresjon. For Pilates og Hatha yoga for nybegynnere anbefaler vi å delta på alle 7 gangene, siden timene bygger på hverandre.

Vi setter alltid av plasser til våre medlemmer på kursene, men påmelding for medlemmer åpner tidligst 2 dager før oppstart.

Har du spørsmål om hvilken klasse som passer for deg? Bare spør! 💛

Fra nå og frem til august tar Yogafabrikken en velfortjent sommerpause 🌿

Vi trenger tid til å puste, fylle på og bare være — akkurat det vi alltid oppfordrer dere til å gjøre på matta.

Vi er tilbake med all info om høstens timeplan og program før sesongstart. Følg med her!

God sommer, alle sammen ☀️

Sommer og ferie i juli, men timeplanen fra august er nå klar!

Alle med medlemskap får automatisk pause på trekk i juli, og neste trekk skjer i august.

Men selv om vi har tatt ferie har ikke vårt online studio gjort det samme🤗

Visste du at vi har lansert online medlemskap? Fra nå av kan du bruke våre online timer med yoga, meditasjon, yoga nidra, styrke med mer – helt uavhengig av om du er medlem i studio!
Men har du årsmedlemskap da er online inkludert i prisen!

Fra 1. august er vi i gang igjen etter sommeren – med en rolig og god oppstart før full høstplan trer i kraft fra 17. august.

Fra midten av august (17.08) gjelder ny timeplan, og da lanserer vi også disse nye timene:

Pilates – tirsdag og torsdag
Hatha Yoga for nybegynnere – tirsdager
Sterk med Fysio – onsdager fra 1. september
Stresreduserende yoga - onsdager
Ashtanga Yoga – torsdager

Alle klasser kan kjøpes som kurs - 7 uker om du ønsker å delta bare å en time i uka og følge progresjon.

Pilates og Hatha yoga - nybegynner (kurs) foretrekker vi deltakelse på alle timer (7 ganger) da kursene er bygd med en progresjon i forløpet.

Vi avsetter alltid plasser for våre medlemmer på alle klasser vi kaller kurs, men vi åpner ikke påmelding før 2 dager før oppstart.

Og med dette ønsker vi deg riktig god sommer😎🌞

Hilsen oss på Yogafabrikken 🌱

Løpe etter bussen uten å tenke på det.
Løfte tungt uten å holde pusten av frykt.
Le høyt uten å krysse beina.
En sterk, funksjonell kjerne gir deg akkurat det
— og Hypopressiv Trening er metoden som faktisk kommer til rotårsaken, ikke bare symptomene.

Gjennom spesialiserte pusteteknikker og holdningsøvelser lærer du å koble på støttemuskulaturen din, slik at be**enbunnen kan være myk når den skal hvile, og sterk når den skal jobbe. Metoden oppsto i Frankrike på 80-tallet som opptrening etter fødsel, og brukes i dag av alle — fra nybakte mødre til idrettsutøvere.

29.–30. august gjester fysioterapeut og PRO Trener Andreas Dønåsen Yogafabrikken for en hel helg dedikert til dette.

Lørdag er oppstartskurs for deg som er ny og vil ha alt du trenger for å komme i gang hjemme.

Søndag byr på workshops i både grunnleggende og videregående serier, pluss mobilitet og avspenning for alle nivå.

Plassene er begrenset — meld deg på via lenken i bio.

🌞 Gjestelærer i uke 28:
Møt Annelin fra Yogaskogen!

I uke 28 får vi besøk av Annelin, som vanligvis holder til i Søgne hvor hun har drevet Yogaskogen siden sommeren 2023. Hun er hos familie i Ringsaker denne sommeren, og vi er så glade for at hun tar turen til oss!

Annelin brenner for helhetlig helse, flyt og bevegelse, tilstedeværelse og velvære – og ønsker å skape rom hvor du kan finne energi, ro og påfyll gjennom sommeren. 🌿

✨ Infrarød sauna med guidet meditasjon – book individuell time onsdag 8. juli eller lørdag 11. juli fra kl. 11.30. Få plasser igjen!

Timene hennes hos oss:

🔥 Mandag 6. juli kl. 18.00 – Power Yoga
🌙 Mandag 6. juli kl. 19.15 – Yin Yoga

🌸 Onsdag 8. juli kl. 10.00 – Summer Glow Yoga Flow

🌸 Lørdag 11. juli kl. 10.00 – Summer Glow Yoga Flow

📅 Book via lenken i bio.

Sommeren er her og vi har tenkt også på deg som ikke er medlem hos oss🌱

Fra nå av kan du bruke våre online timer med yoga, meditasjon, yoga nidra, styrke med mer ved å være medlem bare online!

Vi har tre alternativer:
Månedlig, halvårlig og 👉🏻

Årlig medlemskap

Du får tilgang til alt og nye timer legges ut månedlig!
Du kan bruke det når som helst, hvor som helst, 24/7 når det passer deg!

Gå inn på profilen vår her på Insta eller på
YOGAFABRIKKEN.NO/ONLINE!

Vi gleder oss til å høre om hva du syns 🤗🙏🏻