Topp Gym

30/09/2026

🎉🎉🏅💪🏋‍♂️🏃
Nå må vi skryte litt av en av våre medlemmer.

I helgen var det HYROX i Oslo.
En fitness konkurranse med over 6000 deltakere.

For de som ikke har hør om det før, så forklarer vi litt her.

Selve løpet går ut på at du veksler mellom å løpe 1 kilometer og utføre 1 styrkestasjon, gjentatt 8 ganger.

Faste øvelser:
1 000 meter SkiErg (stakemaskin)
50 meter Sled Push 152kg (skyve slede)
50 meter Sled Pull 103kg (trekke slede)
80 meter Burpee Broad Jumps (burpees med lengdehopp)
1 000 meter Roing
200 meter Farmers Carry 48kg (bære vekter)
100 meter Sandbag Lunges 20kg (utfall med sandsekk)
100 Wall Balls 6kg (kaste ball på 3m høyt mål)

Jonas Hammelow Fridlund
klarte å gjennomføre dette på den imponerende tiden 1.00.47,
å kapret dermed 1 plass i aldersklassen 25 - 29 år og 15 plass overall, av tottalt 1099 deltakere.
Det til tross for at han kun har trent spesifikt HYROX trening i under 1 år. Vi er veldig spente på hva tiden videre vil bring, til tross for en allerede stor prestasjon.
Gratulerer så mye og
stor applaus til Jonas 🎉🎉🏋‍♂️💪🏃

29/08/2026

🌹🕯👑
Vi ønsker å hedre vår avdøde Kong Harald V.
Han var en inkluderende og folkelig konge som virkelig brydde seg om sitt folk og land.
❤️"ALT FOR NORGE"❤️

09/04/2026

🏃 NYHET!! 🎉
Vi har nå oppgradert tredemølleparken til 5 stk Lexco møller av veldig god kvalitet 😊👌🏃‍♀️

07/01/2026

Badstue og isbad er en veldig god måte å booste restitusjonen på mellom treningsøktene.

Økt blodsirkulasjon:
Varme i badstuen utvider blodårene, mens kulde får dem til å trekke seg sammen, noe som "pumper" blodet og forbedrer transporten av oksygen og næringsstoffer til musklene.

Redusert betennelse:
Vekslende varme og kulde kan bidra til å redusere betennelse og muskelsmerter.

Fjerner avfallsstoffer:
Økt blodsirkulasjon hjelper til med å transportere bort avfallsstoffer som melkesyre.
Mental helse: Gir stressreduksjon, bedre humør (endorfiner) og dypere søvn.

Potensiell forbedring av utholdenhet:
Noen studier tyder på at badstue etter kondisjonstrening kan øke VO₂ maks.

https://sites.google.com/view/helgeroabadstuforening/home?fbclid=IwdGRjcAPLLnpjbGNrA8suQWV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHrYBOZeh7TVg8zOLJlK9Jdk2cAF8NWlAmV8eaaz_dDWDh91yBFac7f_DfMiT_aem_Js015MZrgqx74_q0KvyhMA

01/01/2026

02/05/2025

29/03/2025

🎉🎉 Da har vi fått på plass to nye sykler. Disse har vesentlig lettere inn og utstigning en tradisjonelle spinningsykler. Syklene har også større/mykere sete, er lettere å stille inn og sykkelcomputer med det meste av treningsdata.
Håper det faller i smak blant flere av våre medlemmer 😊👍💪

21/02/2025

🎉🎉💪👌
Her er våres nyeste tilskudd til apparatparken. Etterlengtet trappemaskin blant mange av våre medlemmer. Håper den blir flittig brukt 😊