🌿 Egentrening med fysioterapeut
Har du mye smerter eller plager som det må tas hensyn til når du trener? Kanskje du trenger rehabilitering, eller synes det er vanskelig å finne trening som passer akkurat din kropp?
Denne timen er spesielt for deg som har større behov for individuell tilpasning og oppfølging.
Det kan for eksempel være ved:
• artrose eller andre revmatiske sykdommer
• langvarige muskel- og skjelettplager
• langvarige smerter
• fibromyalgi
• utmattelse og lite overskudd
• rehabilitering etter skade eller sykdom
Du får et individuelt tilpasset treningsprogram og trener i ditt eget tempo. Fysioterapeut er til stede under hele timen og hjelper deg med å tilpasse øvelser, belastning og progresjon etter dagsform og behov.
Målet er ikke å gjøre mest mulig – men å finne riktig mengde og riktig type aktivitet for deg. ❤️
📍 Rona Aktiv, Rona senter – 3. etasje
🌐 Mer informasjon: ronaaktiv.no
Rona Aktiv
Del
Rona Aktiv tilbyr gruppetrening i Kristiansand øst med fokus på helse, mestring og treningsglede.
Små grupper, dyktige instruktører og et variert treningstilbud for ulike behov, mål og livsfaser.
Rytmisk gymnastikk for jenter 1.–4. klasse 🤸♀️✨
Et nytt aktivitetstilbud på Rona! Her kombinerer vi bevegelse, rytme, musikk og lek – og barna får utfordre kroppen, lære nye ferdigheter og oppleve mestring.
Rytmisk gymnastikk bidrar blant annet til bedre bevegelighet, styrke, balanse og koordinasjon, samtidig som barna trener konsentrasjon, kroppskontroll og selvtillit. 💛
✨ Rytme og musikk
✨ Grunnleggende gymnastikk
✨ Bevegelighet og styrke
✨ Kreative øvelser og lek
✨ Mestring og treningsglede
En ekstra fordel for en travel hverdag: Barna kan hentes fra SFO (også mulig med taxi), og foreldrene henter på Rona Aktiv kl. 16.00.
📍 Rona Aktiv, Rona senter, 3. etasje
👧 For barn i 1.–4. klasse
🤸♀️ Instruktør: Maria
📅 Oppstart høsten 2026
Gratis prøvetime 25. august kl. 15.00–16.00.
Les mer og meld på via ronaaktiv.no 💛
09/08/2026
💃 LATINA SOLO – dans deg sterk, glad og selvsikker!
Liker du latinamerikanske rytmer og har lyst til å kombinere dans med trening? På Latina Solo trenger du ingen dansepartner – her danser vi sammen, men hver for oss. ❤️🔥
Du får en energisk time med musikk, rytme og bevegelser inspirert av latinamerikansk dans.
✨ Bedre kondisjon og utholdenhet
✨ Styrker kjernemuskulatur, mage og rygg
✨ Utfordrer koordinasjon, balanse og smidighet
✨ Bedre kroppskontroll og holdning
✨ Masse energi, danseglede og godt humør
💃 Instruktør: Vladislava
📅 Tirsdager
🕕 Kl. 18.00–19.00
📍 Rona Aktiv, Rona senter – 3. etasje
Du trenger ikke å ha danseerfaring fra før. Kom som du er – og la musikken gjøre resten! 💃🔥
👉 Mer informasjon: ronaaktiv.no
Blir du gladere av å danse?
07/08/2026
Alle våre kurs som begynner i Åpen uke kan prøves gratis!
Bruk rabattkode gratisuke35 når du booker.
03/08/2026
✨ Timeplan høst/vinter 2026 er klar! 🍂
Vi gleder oss til en ny sesong med masse treningsglede🤗
De fleste faste timene starter allerede i uke 32, mens noen timer starter i uke 33–34. Våre kurs har oppstart i uke 34.
Visste du at du kan delta på alle kurs med klippekort? Det gir deg stor fleksibilitet hvis du ønsker å prøve ulike tilbud.
🎟️ Klippekort:
https://aktiv.simplybook.it/v2/
Trener du to ganger i uka eller mer på faste timer, vil et medlemskap som regel være det mest lønnsomme alternativet.
💚 Se medlemskap her:
https://aktiv.simplybook.it/v2/
Vi gleder oss til å ønske både nye og gamle deltakere velkommen til en aktiv høst. Vi sees på trening! 💪
Nytt kurs: MediYoga 🌿
Gi kroppen og hodet en rolig pause i hverdagen. MediYoga består av enkle bevegelser, pust, avspenning og meditasjon. Øvelsene utføres i et rolig tempo og kan tilpasses ulike behov.
Kurset passer for deg som ønsker mindre stress, bedre søvn, mer bevegelighet og en bedre balanse mellom kropp og sinn.
📅 Oppstart 27. august
🕞 Torsdager kl. 15.30–16.30
📍 Rona Aktiv, Rona senter – 3. etasje
Mer informasjon og påmelding: https://www.ronaaktiv.no/medi-yoga
30/07/2026
🌿 NYTT KURS – Pilates Mor & Mini 🌿
Har du lyst til å komme i gang med trening etter fødselen – uten å måtte ordne barnevakt?
På Pilates Mor & Mini trener du sammen med babyen din i et trygt, rolig og sosialt miljø. Treningen tilpasses kroppen etter graviditet og fødsel, med fokus på å bygge opp styrke, stabilitet og kontakt med kjernemuskulaturen.
Babyen kan ligge ved siden av deg, være med i enkelte øvelser eller få kos og pause når det trengs. Her er det rom for både mating, bleieskift og små avbrekk – akkurat slik barselhverdagen er. 💛
✨ Skånsom og effektiv pilates
✨ Fokus på bekkenbunn, kjerne og holdning
✨ Tilpasset nybakte mødre
✨ Små grupper og trygg oppfølging
✨ Babyen er med på timen
📅 Oppstart: 26. august
🕐 Dag og tidspunkt: onsdag kl. 11.15
📆 Varighet: 10 uker
Vi gleder oss til hyggelige treningstimer med både store og små i vår nye, lyse treningssal!
👉 Mer informasjon og påmelding: https://www.ronaaktiv.no/pilates_mor_og_mini
Har du spørsmål om kurset eller lurer på om det passer for deg? Send oss gjerne en melding.
29/07/2026
🌿 NYTT KURS – Senior Pilates 🌿
Ønsker du å bli sterkere, få bedre balanse og bevegelighet – i et trygt og hyggelig treningsmiljø?
Da er Senior Pilates kanskje noe for deg!
Pilates er en skånsom og effektiv treningsform som styrker kjernemuskulaturen, forbedrer holdningen og gir økt stabilitet og kroppskontroll. Timene passer både for deg som er nybegynner og for deg som ønsker en trygg måte å holde kroppen i gang på.
✨ Små grupper
✨ Personlig oppfølging
✨ Ledes av fysioterapeut
✨ Fokus på styrke, balanse og bevegelighet
📅 Oppstart: 26. august
🕧 Onsdager kl. 12.30–13.30
📆 10 ukers kurs
Vi gleder oss til å ønske deg velkommen i vår nye, lyse treningssal!
👉 Meld deg på her: https://www.ronaaktiv.no/senior-pilates
💙 Bevegelse er den beste investeringen du kan gjøre for kroppen – uansett alder.
Klikk her for å få din Sponsede Oppføring.
Sted
Type
Kontakt bedriften
Nettsted
Adresse
Rona Senter, 3. Etasje
Kristiansand
4638