Spicheren Treningssenter

OVERNIGHT OATS🍊🫐🥜✨

Hverdagen er tilbake - og hva er vel bedre enn å gjøre morgenen litt enklere for seg selv? Overnight oats fungerer like godt som frokost - eller å ta med seg på jobb🥰 Gjør alt klart dagen før - spar minuttene på morgenkvisten!

Du trenger:
🍌½ banan
🌾50 g havregryn
🥣150g YT vaniljeoghurt
🥛1,5 dl vaniljemelk
✨1 SS Chiafrø
🥜1SS peanøttsmør

~ Mos banan med gaffel. Bland inn resterende ingredienser , og sett i kjøleskap over natten. Morgenen etter tar du det ut og topper med:

🥣 2 SS YT vaniljeyoghurt

Valgfri frukt/bær, jeg bruker enten:

🍊Appelsin med kanel + blåbær

🍌Bringebær + banan

Eller annet digg som allerede ligger i kjøleskapet✨
Her er det også rom for å eksperimentere med det man har av yoghurt, melk og bær.

To nyheter på timeplanen 🔥

METCON OLY
For deg som vil lære olympiske løft – eller bli bedre i dem. Vi jobber med teknikk på clean & jerk og sn**ch, før vi kombinerer løftene med andre øvelser i en Metcon-del.

Timen er mer avansert, og det er en fordel å ha noe erfaring med stang

To nyheter på timeplanen 🔥

METCON MASH UP
En utvidet 60-minutters versjon av vår klassiske Metcon-time, hvor vi mikser ulike formater som AMRAPs, EMOMs og chippere til én variert og intensiv økt.

To nyheter på timeplanen 🔥
METCON OLY
For deg som vil lære olympiske løft – eller bli bedre i dem. Vi jobber med teknikk på clean & jerk og sn**ch, før vi kombinerer løftene med andre øvelser i en Metcon-del.
Timen er mer avansert, og det er en fordel å ha noe erfaring med stang.

To nyheter på timeplanen 🔥
METCON MASH UP
En utvidet 60-minutters versjon av vår klassiske Metcon-time, hvor vi mikser ulike formater som AMRAPs, EMOMs og chippere til én variert og intensiv økt.

Mandag starter vi opp en ny treningssesong med et bredt og variert gruppetreningstilbud. Vi bygger gradvis opp timeplanen de neste ukene, og etter høstferien tilbyr vi over 100 gruppetimer hver uke.

Følg med de neste dagene – vi gleder oss til å presentere flere spennende nyheter!

Velkommen til en ny høst på verdens beste treningssenter🔥☀️😍🏃‍♀️💞

Vil du komme i gang med trygg trening etter fødsel – sammen med babyen din?

Gjennom 8 uker får du veiledning i trening med fokus på blant annet bekkenbunn, kjernemuskulatur og funksjonell styrke, i et hyggelig og inkluderende miljø.

📅 Oppstart: 25. august
👶 Babyen er selvfølgelig med!

Vi gleder oss til å ønske deg velkommen! 💛

👉 Meld deg på via linken i bio eller på spicheren.no.

💛🌸🍉

Denne lørdagen gjør vi miksintervall om til en liten VM-fest! 🇳🇴

Vi kombinerer korte og lange drag, jobber med fart og utholdenhet – og fyller rommet med god musikk, energi og løpeglede 🙌

Du trenger ikke være «løper» for å bli med – timen passer for alle som vil bevege seg, svette og kjenne på mestring 💪

Ta med deg en venn og bli med oss! 🤩

📲 Booking åpen i appen