Kristiansand Løpeklubb

Hjem
Norge
Kristiansand
Kristiansand Løpeklubb

Ring Veibeskrivelse Nettsted Kontakt bedriften

Kristiansand Løpeklubb tilbyr et entusiastisk løpsmiljø som inspirerer og motiverer. Er du glad i Målet er å skape vinnerkultur for de beste løperne.

Kristiansand Løpeklubb samler toppen og bredden av engasjerte og positive løpere på Sørlandet. Sentrum for miljøet er Kristiansand, men utøvere innenfor alle utholdenhetsidretter på Sørlandet inkluderes og ønskes velkommen. Vi skal gi dem forutsetninger for å satse for fullt på Sørlandet. Miljøet er samlende for alle løpere i regionen og vi er det naturlige førstevalget for løpere som ønsker fremgang. Ledelsen har motivasjon, godt driv og gjennomføringsevne. Trenere og støtteapparat har glede av og kompetanse til oppgavene de tar på seg.

Økonomien er god hvor både utøvere, ledelse og støtteapparat har gode rammer for å gjennomføre sine oppgaver. Miljøet skal fungere som bidragsyter i løpsmiljøet på Sørlandet og være en positiv kraft innenfor idretten på Sørlandet.

29/09/2026

Kristiansand løpeklubb har fellesskap for deg som like å løpe. Du må bare komme innom på våre fellesøkter tirsdager, torsdager og lørdager. Vi tilpasser økter til alle nivå, og du må ikke melde deg inn for å ta turen innom. Når du evt. blir medlem venter ulike medlemsfordeler.

Gratulerer til alle som har deltatt på ulike løp forrige også. Det være seg maraton i Berlin, NM gateløp i Stavanger, Grue eller andre steder!

Denne uka!

Fellesøktene
Fellesøktene er fast oppmøte på Kr.sand stadion kl 18. Intervaller starter 20 min etter, både tirsdag og torsdag. Vi varmer opp for oss selv, eller i grupper, og løper i den farten som passer deg.

Oppmøte
📍 𝗧𝗶𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴𝗲𝗿 kl. 18.00 – Kristiansand stadion – korte intervaller
📍 𝗧𝗼𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴𝗲𝗿 kl. 18.00 – Kristiansand stadion – lengre intervaller utenfor stadion.

Lørdager er det også etablert en fast intervall på Strømme med start kl. 10.00.

𝗗𝗲𝗻𝗻𝗲 𝘂𝗸𝗮

𝗧𝗶𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴 – 400 metere - Vi holder fortsatt på det som fungerer
Tirsdag holder vi på de faste 400 meterene, og vi gjør økta helt tradisjonell. 15 - 20 drag a 400 m, med ca 40 sek pause. Vi l***r grupper som starter hvert 2, 2:15 og 2:30, og løper omkring 5 km konkurransefarten. Start gjerne litt rolig og øk farten gjennom økta.

Vi tilpasser økta til gaseller som gjerne løper 10 x 400 + 10 x 300 m. Her kan alle delta.

𝗧𝗼𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴 – 8-10 x 4 min på Kjøita. Vi varmer opp selv, eller fra stadion. Møt ved roklubben kl 18.20 for enkle drag a 4 min med 1 min pause. Dette er en ren moderat økt rundt anaerob terskel. Ikke ta i mer enn at du kan løpe raskere mot slutten. Du skal også være i stand til å ta minst 2 drag til slutt.

Maraton gruppa løper en mer spesifikk maratonøkt. Les mer i maratongruppa

𝗩𝗲𝗹𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻 til oss i Kristiansand løpeklubb
Vi sees på stadion, på stien og på intervallene.

Bruk fellesskapet – det gjør deg både raskere og gladere.

Terminliste
Her finner du alle løp: https://www.friidrett.no/terminliste/

Noen utvalgte lokale løp
• 5. oktober, Rosa sløyfeløpet Kristiansand
• 25. okt – Svalandsgubben
• 31. okt – Hålandsheia Rundt, Mandal
• 7. nov – Moroton, Søgne
• 27. des – 3. juledagsløpet, Mandal

22/09/2026

Ny uke med nye treningsøkter og muligheter for å konkurrere. Til helga er det NM 10 km i Stavanger. Vi er noen som reiser den veien.

Fellesøktene
Fellesøktene er fast oppmøte på Kr.sand stadion kl 18. Intervaller starter 20 min etter, både tirsdag og torsdag. Vi varmer opp for oss selv, eller i grupper, og løper i den farten som passer deg.

Oppmøte
📍 𝗧𝗶𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴𝗲𝗿 kl. 18.00 – Kristiansand stadion – korte intervaller
📍 𝗧𝗼𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴𝗲𝗿 kl. 18.00 – Kristiansand stadion – lengre intervaller utenfor stadion.

Lørdager er det også etablert en fast intervall på Strømme med start kl. 10.00.

𝗗𝗲𝗻𝗻𝗲 𝘂𝗸𝗮

𝗧𝗶𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴 – 400 metere - Vi holder fortsatt på det som fungerer
Tirsdag holder vi på de faste 400 meterene, og vi gjør økta helt tradisjonell. 15 - 20 drag a 400 m, med ca 40 sek pause. Vi l***r grupper som starter hvert 2, 2:15 og 2:30, og løper omkring 5 km konkurransefarten. Start gjerne litt rolig og øk farten gjennom økta.

𝗧𝗼𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴 – 8-10 x 3:20 på Kjøita. Vi varmer opp selv, eller fra stadion. Møt ved roklubben kl 18.20 for enkle drag a 3 min 20 sek. 40 sek pause. Dette er en ren moderat økt rundt anaerob terskel. Ikke ta i mer enn at du kan løpe raskere mot slutten. Du skal også være i stand til å ta minst 2 drag til slutt.

Maraton gruppa løper en mer spesifikk maratonøkt. Les mer i maratongruppa

𝗩𝗲𝗹𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻 til oss i Kristiansand løpeklubb
Vi sees på stadion, på stien og på intervallene.

Bruk fellesskapet – det gjør deg både raskere og gladere.

Terminliste
Her finner du alle løp: https://www.friidrett.no/terminliste/

Noen utvalgte lokale løp
• 5. oktober, Rosa sløyfeløpet Kristiansand
• 25. okt – Svalandsgubben
• 31. okt – Hålandsheia Rundt, Mandal
• 7. nov – Moroton, Søgne
• 27. des – 3. juledagsløpet, Mandal

15/09/2026

Vi fortsetter med godt fellesskap på klubbtreninger, åpne maratonøkter og på uformelle møtesteder der det løpes!

I helga ble det løpt over det ganske land. Vi heier spesielt på ungdommen og Vetle som fikk forsøkt seg på sitt første ungdomsmesterskap!

Vi kan også heie på Andreas Mjaaland som har åpnet klinikk på Lund.

Fellesøktene er fast oppmøte på Kr.sand stadion kl 18. Intervaller starter 20 min etter, både tirsdag og torsdag. Vi varmer opp for oss selv, eller i grupper, og løper i den farten som passer deg.

Oppmøte
📍 𝗧𝗶𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴𝗲𝗿 kl. 18.00 – Kristiansand stadion – korte intervaller
📍 𝗧𝗼𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴𝗲𝗿 kl. 18.00 – Kristiansand stadion – lengre intervaller utenfor stadion.

Lørdager er det også etablert en fast intervall på Strømme med start kl. 10.00.

𝗗𝗲𝗻𝗻𝗲 𝘂𝗸𝗮

𝗧𝗶𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴 – 400 metere - Vi holder på det som fungerer
Tirsdag holder vi på de faste 400 meterene, og vi gjør økta helt tradisjonell. 15 - 20 drag a 400 m, med ca 40 sek pause. Vi l***r grupper som starter hvert 2, 2:15 og 2:30, og løper omkring 5 km konkurransefarten. Start gjerne litt rolig og øk farten gjennom økta.

𝗧𝗼𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴 – 2 x 10 x 45 / 15 ved Svarttjønn
Vi varmer opp til Baneheia, eller møter direkte der kl 18.20 ferdig varm. Det løpes enkle 45 / 15 drag rundt Svarttjønn - altså 45 sek innsats, 15 sek pause. Vi tar en seriepause etter hvert 10. minutt, samler troppen og fortsetter!

Maraton gruppa løper en mer spesifikk maratonøkt. Les mer i maratongruppa

𝗩𝗲𝗹𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻 til oss i Kristiansand løpeklubb
Vi sees på stadion, på stien og på intervallene.

Bruk fellesskapet – det gjør deg både raskere og gladere.

Terminliste
Her finner du alle løp: https://www.friidrett.no/terminliste/

Noen utvalgte lokale løp
• 5. oktober, Rosa sløyfeløpet Kristiansand
• 25. okt – Svalandsgubben
• 31. okt – Hålandsheia Rundt, Mandal
• 7. nov – Moroton, Søgne
• 27. des – 3. juledagsløpet, Mandal

07/09/2026

Det kryr av gode konkurranser om dagen og vi heier på deg som deltar! Vi trenger alle noe å strekke seg mot, og bare du vet hva som motiverer deg mest!

Fellesøktene er fast oppmøte på Kr.sand stadion kl 18. Intervaller starter 20 min etter, både tirsdag og torsdag. Vi varmer opp for oss selv, eller i grupper, og løper i den farten som passer deg.

Fløymila ble arrangert i helga og våre yngre løpere begynner å markere seg. Endre Andersen klinket til med seier på 5 km, mens Vetle Lund avgjorde duellen om 3. plassen. Grattis!

Oppmøte
📍 𝗧𝗶𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴𝗲𝗿 kl. 18.00 – Kristiansand stadion – korte intervaller
📍 𝗧𝗼𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴𝗲𝗿 kl. 18.00 – Kristiansand stadion – lengre intervaller utenfor stadion.

Lørdager er det også etablert en fast intervall på Strømme med start kl. 10.00.

𝗗𝗲𝗻𝗻𝗲 𝘂𝗸𝗮

𝗧𝗶𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴 – 400 metere - vi gjør det enkelt!
Tirsdag holder vi på de faste 400 meterene, og vi gjør økta helt tradisjonell. 15 - 20 drag a 400 m, med ca 40 sek pause. Vi l***r grupper som starter hvert 2, 2:15 og 2:30, og løper omkring 5 km konkurransefarten. Start gjerne litt rolig og øk farten gjennom økta.

𝗧𝗼𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴 – Pyramide - 5-5-4-4-3-3-2-2-1-1 minutter på kjøita. 1 min pause.
Vi varmer opp ned til Kjøita og løper en enkle nedadgående pyramide med 5 min - 5 min - 4 min - 4 min osv helt ned til 1 min. Vi løper annenhver vei, slik at vi samles i annenhver pause på samme sted. Farten økes gradvis gjennom økta.

Maraton gruppa løper en mer spesifikk maratonøkt med 40 min rolig - 40 min moderat og 40 min hardere. Økta starter på stadion og det løpes rundt på Lund etc. Siste 40 minuttene avsluttes nede på Kjøita.

Lørdag – Fløymila med både 5 km og 10 km. Olaheiløpet i Lillesand.
Alternativt intervaller på strømme.

𝗩𝗲𝗹𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻 til oss i Kristiansand løpeklubb
Vi sees på stadion, på stien og på intervallene.

Bruk fellesskapet – det gjør deg både raskere og gladere.

Terminliste
Her finner du alle løp: https://www.friidrett.no/terminliste/

Noen utvalgte lokale løp
• 11.–12. sept – UM friidrett, Oslo
• 12. sept – Grimstad Maraton (5, 10 og 21 km – evt. trippel)
• 13. sept – Strandmila, Farsund
• 5. oktober, Rosa sløyfeløpet Kristiansand
• 25. okt – Svalandsgubben
• 31. okt – Hålandsheia Rundt, Mandal
• 7. nov – Moroton, Søgne
• 27. des – 3. juledagsløpet, Mandal

31/08/2026

September er her med nydelige høstkvelder, friske morgener og ofte gode forhold for god trening og gode konkurranser! Vi fortsetter de gode fellesøktene, og oppfordrer til å delta på konkurranser der det passer deg.

Fellesøktene er fast oppmøte kl 18, hvor intervaller starter 20 min etter, både tirsdag og torsdag. Vi varmer opp for oss selv, eller i grupper, og løper i den farten som passer deg.

Oppmøte
📍 𝗧𝗶𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴𝗲𝗿 kl. 18.00 – Kristiansand stadion – korte intervaller
📍 𝗧𝗼𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴𝗲𝗿 kl. 18.00 – Kristiansand stadion – lengre intervaller

Lørdager er det også etablert en fast intervall på Strømme med start kl. 10.00.

𝗗𝗲𝗻𝗻𝗲 𝘂𝗸𝗮

𝗧𝗶𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴 – 400 metere - toget går - som vanlig!
Tirsdag er det fortsatt faste 400 metere og vi gjør økta helt tradisjonell. 15 - 20 drag a 400 m, med ca 40 sek pause. Vi l***r grupper som starter hvert 2, 2:15 og 2:30, og løper omkring 5 km konkurransefart.

• 20 x 400 m - 40 sek pause. (evt avslutt med noen hardere 300 metere)

𝗧𝗼𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴 – 3000 m testløp / moderate intervaller eller 30/30/30
Vi setter opp et stevne hvor det løpes 3000 m torsdag med start kl 19.15. Påmelding direkte på start. Gratis påmelding. Legg deg gjerne inn så får vi en viss oversikt
https://isonen.no/event/cmtgvotus03j1f901wogj6kkw

Det er også en fast enkel 8 x 4 minutters terskeltrening på kjøita. Oppmøte ferdig var 18.20 ved ro-klubben.

Maraton gruppa løper en økt med 30 min rolig - 30 min hardere og 30 min enda hardere (detaljene om fart kommer i gruppa).

Lørdag – Fløymila med både 5 km og 10 km. Olaheiløpet i Lillesand.
Alternativt intervaller på strømme.

𝗩𝗲𝗹𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻 til oss i Kristiansand løpeklubb
Vi sees på stadion, på stien og på intervallene.

Bruk fellesskapet – det gjør deg både raskere og gladere.

Terminliste
Her finner du alle løp: https://www.friidrett.no/terminliste/

Noen utvalgte lokale løp
• 5. sept – Olavsheiløpet, Lillesand
• 5. sept – Fløymila, Flekkerøya
• 11.–12. sept – UM friidrett, Oslo
• 12. sept – Grimstad Maraton (5, 10 og 21 km – evt. trippel)
• 13. sept – Strandmila, Farsund
• 25. okt – Svalandsgubben
• 31. okt – Hålandsheia Rundt, Mandal
• 7. nov – Moroton, Søgne
• 27. des – 3. juledagsløpet, Mandal

25/08/2026

Vi nærmer oss en god løpehøst med både fellesskap og ulike løp på bane, terreng og sko. Vi heier på deg og din innsats der du er!

Fellesøktene er fast oppmøte kl 18, hvor intervaller starter 20 min etter, både tirsdag og torsdag. Vi varmer opp for oss selv, eller i grupper, og løper i den farten som passer deg.

Oppmøte
📍 𝗧𝗶𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴𝗲𝗿 kl. 18.00 – Kristiansand stadion – korte intervaller
📍 𝗧𝗼𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴𝗲𝗿 kl. 18.00 – Kristiansand stadion – lengre intervaller

Lørdager er det også etablert en fast intervall på Strømme med start kl. 10.00.

𝗗𝗲𝗻𝗻𝗲 𝘂𝗸𝗮

𝗧𝗶𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴 – 400 metere - toget går - som vanlig!
Tirsdag er det faste 400 metere og vi gjør økta helt tradisjonell. 15 - 20 drag a 400 m, med ca 40 sek pause. Vi l***r grupper som starter hvert 2, 2:15 og 2:30, og løper omkring 5 km konkurransefart.

• 20 x 400 m - 40 sek pause. (evt avslutt med noen hardere 300 metere)

𝗧𝗼𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴 – 10 x 3:20 minutter, 40 sek pause på Kjøita / 3000 m eller 5000 m i Grimstad

Fellesøkta er
Oppmøte kl. 18.00 på stadion. Oppvarming til Kjøita. Start intervaller ca 18.20 fra Roklubben.
• 8-10 × 3 min 20 sek, 40 pause (start hvert 4 min)
• 2 km utjogg, 4 lette stigningsløp

Vi løper annenhver vei slik at vi møtes i annenhver pause. Vi avslutter med lette stigningsløp. Farten er omtrent 10 km konkurransefart. Start ved Ro-klubben.

3000/5000 m i Grimstad
Sørild arrangerer klubbstevne hvor vi kan delta på bl.a 3000 m / 5000 m. Start mellom 18.30 og 19.

På vei til Berlin, eller maraton?
Maraton-gjengen kjører en lengre økt på torsdag. Se Maraton gruppe for mer info

Lørdager – Strømme
Det løpes på Strømme kl. 10.00. Her kan du få gode 1100-metere i godt selskap! Møt ferdig oppvarmet kl. 09.55.

𝗩𝗲𝗹𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻 til oss i Kristiansand løpeklubb
Vi sees på stadion, på stien og på intervallene.

Bruk fellesskapet – det gjør deg både raskere og gladere.

Terminliste
Her finner du alle løp: https://www.friidrett.no/terminliste/

Noen utvalgte lokale løp
• 28.–30. aug – NM Jr
• 5. sept – Olavsheiløpet, Lillesand
• 5. sept – Fløymila
• 11.–12. sept – UM friidrett
• 12. sept – Grimstad Maraton (5, 10 og 21 km – evt. trippel)
• 13. sept – Strandmila, Farsund
• 25. okt – Svalandsgubben
• 31. okt – Hålandsheia Rundt, Mandal
• 7. nov – Moroton, Søgne
• 27. des – 3. juledagsløpet, Mandal

18/08/2026

Hverdagen er tilbake og det er godt nytt for oss som trenger kontinuitet og systematikk. Vi har en ny uke med gode fellesøkter, både for kort- og langløpere!

Som alltid er det oppmøte kl 18, oppstart intervaller 20 min etter, både tirsdag og torsdag. Vi varmer opp for oss selv, eller i grupper, og løper i den farten som passer deg.

Oppmøte
📍 𝗧𝗶𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴𝗲𝗿 kl. 18.00 – Kristiansand stadion – korte intervaller
📍 𝗧𝗼𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴𝗲𝗿 kl. 18.00 – Kristiansand stadion – lengre intervaller

Stevner denne uka
Oppmøte
📍 1500 m i Grimstad, torsdag
📍 Mandal maraton i Mandal
📍 KM på bane, Kristiansand

Lørdager er det også etablert en fast intervall på Strømme med start kl. 10.00.

Gasellene løper lørdag stort sett kl. 10 når det ikke er løp eller konkurranser i helga. Denne uka er det både mandalsmaraton og KM på bane. Da blir det ingen lørsdagøkt!

𝗗𝗲𝗻𝗻𝗲 𝘂𝗸𝗮

𝗧𝗶𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴 – 400 metere - toget går!
Tirsdag er det faste 400 metere og vi gjør økta helt tradisjonell. 15 - 20 drag a 400 m, med ca 40 sek pause. Vi l***r grupper som starter hvert 2, 2:15 og 2:30, og løper omkring 5 km konkurransefart.
Gasellene gjør en variant med 10 drag og så avslutter med noen raskere 300 metere.

• 20 x 400 m - 40 sek pause. (evt avslutt med noen hardere 300 metere)

𝗧𝗼𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴 – 8 x 4 minutter, 1 min pause på Kjøita / 1500 m i Grimstad

Fellesøkta er
Oppmøte kl. 18.00 på stadion. Oppvarming til Kjøita. Start intervaller ca 18.20 fra Roklubben.
• 8 × 4 min, 1 min pause
• 2 km utjogg, 4 lette stigningsløp

Vi løper annenhver vei slik at vi møtes i annenhver pause. Vi avslutter med lette stigningsløp. Farten er omtrent 10 km konkurransefart. Start ved Ro-klubben.

1500 m i Grimstad
Sørild arrangerer klubbstevne hvor vi kan delta på bl.a 1500 m. Vi sender bort en gjeng for å delta på denne. Start ca kl 19!

På vei til Berlin, eller maraton?
Maraton-gjengen kjører en lengre økt på torsdag med
- 40 min rolig løping + 80 min i 90 % av estimert maratonfart!
Se KRSLøp - Maraton (gruppe for mer info)

Lørdager – Strømme
Det løpes på Strømme kl. 10.00. Her kan du få gode 1100-metere i godt selskap! Møt ferdig oppvarmet kl. 09.55.

𝗩𝗲𝗹𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻 til oss i Kristiansand løpeklubb
Vi sees på stadion, på stien og på intervallene.

Bruk fellesskapet – det gjør deg både raskere og gladere.

Terminliste
Her finner du alle løp: https://www.friidrett.no/terminliste/

Noen utvalgte lokale løp
• 20. aug – 1500 m, Sørild klubbstevne
• 22. aug – Mandalsmaraton
• 23. aug – KM i Agder, 3000 m
• 28.–30. aug – NM Jr
• 5. sept – Olavsheiløpet, Lillesand
• 5. sept – Fløymila
• 11.–12. sept – UM friidrett
• 12. sept – Grimstad Maraton (5, 10 og 21 km – evt. trippel)
• 13. sept – Strandmila, Farsund
• 25. okt – Svalandsgubben
• 31. okt – Hålandsheia Rundt, Mandal
• 7. nov – Moroton, Søgne
• 27. des – 3. juledagsløpet, Mandal

10/08/2026

Det er oppstartsuke for studentene, og vi ønsker alle velkommen til faste treninger sammen med oss. Vi har et samarbeid med UIA studentene og vi trener sammen tirsdager.

EM friidrett
Denne uka er det EM-friidrett med daglige sendinger på NRK. Benk dere ned og nyt god friidrett!

Som alltid er det oppmøte kl 18, oppstart intervaller 20 min etter, både tirsdag og torsdag. Vi varmer opp for oss selv, eller i grupper, og løper i den farten som passer deg.

Noen tok turen til IL Express sitt løbestevne søndag.
Resultater fra løpestevne i Fevik
https://ilexpress.no/2026/08/10/28-lob-10-000-og-5-000-m-i-arets-andet-lobestaevne-pa-fevik-stadion/

Oppmøte
📍 𝗧𝗶𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴𝗲𝗿 kl. 18.00 – Kristiansand stadion – korte intervaller
📍 𝗧𝗼𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴𝗲𝗿 kl. 18.00 – Kristiansand stadion – lengre intervaller

Lørdager er det også etablert en fast intervall på Strømme med start kl. 10.00.

Gasellene løper lørdag stort sett kl. 10 når det ikke er løp eller konkurranser i helga.

𝗗𝗲𝗻𝗻𝗲 𝘂𝗸𝗮

𝗧𝗶𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴 – 400 metere - toget går i terkskelfart
Tirsdag er det faste 400 metere og vi gjør økta helt tradisjonell. 15 - 20 drag a 400 m, med ca 40 sek pause. Vi l***r grupper som starter hvert 2, 2:15 og 2:30, og løper omkring 5 km konkurransefart. Det kan gå raskere mot slutten, men det er ikke avgjørende!
• 20 x 400 m - 40 sek pause.

𝗧𝗼𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴 – 8 x 4 minutter, 1 min pause på Kjøita
Oppmøte kl. 18.00 på stadion. Oppvarming til Kjøita. Start intervaller ca 18.20 fra Roklubben.

• 8 × 4 min, 1 min pause
• 2 km utjogg, 4 lette stigningsløp

Vi løper annenhver vei slik at vi møtes i annenhver pause. Vi avslutter med lette stigningsløp. Farten er omtrent 10 km konkurransefart. Start ved Ro-klubben.

Blir det fint vær, blir det bading i Otra!

På vei til Berlin, eller maraton?
Maraton-gjengen kjører en lengre økt på torsdag med
- 5 min maratonfart - 5 min maratonfart + 30 sek. Det løpes inntil 75 min sammenhengende. Oppmøte på Stadion kl 18 og utløping ca 18.05. Fartsdelen starter 18.20 fra Ro-klubben, så man kan møte direkte der også.
Se KRSLøp - Maraton (gruppe for mer info)

Lørdager – Strømme
Det løpes på Strømme kl. 10.00. Her kan du få gode 1100-metere i godt selskap! Møt ferdig oppvarmet kl. 09.55.

Stadion kl 10 - 800 m test
Vi har faste økter på Kristiansand stadion. Denne uka gjør vi en test på 800 m, og alle som ønsker kan stille på start. Vi møtes kl 10, varmer opp sammen. Starten går ca 10.30. Etter 800 m testen løper vi noen 150 metere i bra flytfart (800 m fart).

𝗩𝗲𝗹𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻 til oss i Kristiansand løpeklubb
Vi sees på stadion, på stien og på intervallene.

Bruk fellesskapet – det gjør deg både raskere og gladere.

Terminliste
Her finner du alle løp: https://www.friidrett.no/terminliste/

Noen utvalgte lokale løp
• 15. aug – 800 m test på stadion
• 15. aug – 10 km Kardiologens PB memorial run kl 19
• 15. aug – Valle Skyrace
• 20. aug – 1500 m, Sørild klubbstevne
• 22. aug – Mandalsmaraton
• 23. aug – KM i Agder, 3000 m
• 28.–30. aug – NM Jr
• 5. sept – Olavsheiløpet, Lillesand
• 5. sept – Fløymila
• 11.–12. sept – UM friidrett
• 12. sept – Grimstad Maraton (5, 10 og 21 km – evt. trippel)
• 13. sept – Strandmila, Farsund
• 25. okt – Svalandsgubben
• 31. okt – Hålandsheia Rundt, Mandal
• 7. nov – Moroton, Søgne
• 27. des – 3. juledagsløpet, Mandal

03/08/2026

VELKOMMEN I FELLESSKAPET

Vi fortsetter nå de faste øktene med oppmøte på Kristiansand stadion tirsdager og torsdager. Du kan bare ta turen innom og teste ut om dette er noe du liker. Vi varmer opp for oss selv, eller i grupper, og løper i den farten som passer deg.

Oppmøte
📍 𝗧𝗶𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴𝗲𝗿 kl. 18.00 – Kristiansand stadion – korte intervaller
📍 𝗧𝗼𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴𝗲𝗿 kl. 18.00 – Kristiansand stadion – lengre intervaller

Lørdager er det også etablert en fast intervall på Strømme med start kl. 10.00.

Gasellene løper lørdag stort sett kl. 10 når det ikke er løp eller konkurranser i helga.

𝗗𝗲𝗻𝗻𝗲 𝘂𝗸𝗮

𝗧𝗶𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴 – 400, 300 og 200 metere
• 8 × 400 m – ca. 40 sek pause
• 7 × 300 m – ca. 60 sek pause
• 6 × 200 m – ca. 90 sek pause

Vi starter med 400-meterne som er kjent for de fleste. Etter 8 drag går vi over til 300 metere med litt økt fart, før vi avslutter med 200 metere i enda høyere fart. Farten kan økes med omtrent 1 sekund per 100 meter når vi går ned i distanse.

𝗧𝗼𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴 – 6 × 1 km (I-5)
Oppmøte kl. 18.00 på stadion. Oppvarming til Kjøita.

• 6 × 1 km, 2 min pause
• 2 km utjogg, 4 lette stigningsløp

Vi løper annenhver vei slik at vi møtes i annenhver pause. Vi avslutter med lette stigningsløp. Farten er omtrent 5 km konkurransefart. Start ved Ro-klubben.

Blir det fint vær, blir det bading i Otra!

På vei til Berlin, eller maraton?
Maraton-gjengen kjører en lengre økt på torsdag med
- 60 min rolig
- 60 min 90% maratonfart. Start fra Kristansand Stadion kl 1805. Siste 90 min i området rundt Kjøita. Håper på 2-3 grupper med litt forskjellig fart. Se KRSLøp - Maraton (gruppe for mer info)

Lørdager – Strømme
Det løpes på Strømme kl. 10.00. Her kan du få gode 1100-metere i godt selskap! Møt ferdig oppvarmet kl. 09.55.

Søndag – 5 km på Fevik

𝗩𝗲𝗹𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻 til oss i Kristiansand løpeklubb
Vi sees på stadion, på stien og på intervallene.

Bruk fellesskapet – det gjør deg både raskere og gladere.

Terminliste
Her finner du alle løp: https://www.friidrett.no/terminliste/

Noen utvalgte lokale løp
• 9. aug – 5 km løpestevne, Fevik
• 15. aug – Valle Skyrace
• 20. aug – 1500 m, Sørild klubbstevne
• 22. aug – Mandalsmaraton
• 23. aug – KM i Agder, 3000 m
• 28.–30. aug – NM Jr
• 5. sept – Olavsheiløpet, Lillesand
• 5. sept – Fløymila
• 11.–12. sept – UM friidrett
• 12. sept – Grimstad Maraton (5, 10 og 21 km – evt. trippel)
• 13. sept – Strandmila, Farsund
• 25. okt – Svalandsgubben
• 31. okt – Hålandsheia Rundt, Mandal
• 7. nov – Moroton, Søgne
• 27. des – 3. juledagsløpet, Mandal

09/06/2026

For en løpefest vi skapte! Hele Kristiansand sentrum var Sommerløpet og vi samlet 4410 deltakere og sikkert 10 000 mennesker i sentrum denne fantastiske dagen! Tusen takk til alle som har vært med å bidra inn og gjennom løpet!

Vi fortsetter med godt fellesskap. Det er kontuitet som er nøkkelen for at kroppen holder seg skadefri og de små løftene gir stor fremgang over tid!

Uka som kommer

Tirsdag - 400 metere på stadion kl 18 - og det meldes sol!
Oppvarming til 18.20 - felles info -
Vi går for standarden som er 20 x 400 meter med ca 40 sek pause. Det blir puljer som starter på 2, 2:15 og 2:30 min. Vi har plass til alle!
Farten kan du legge omtrent på 10 km fart og noe raskere gjennom økta. Ikke ta ut alle kreftene, evt avslutt med et gøy et til slutt!

Onsdag - Felles løpeøkt fra roklubben kl 18! Det løpes omkring 5.15 tempo i en time og opp!

Torsdag - klassikeren på Kjøita 8-10 x 3:20, start hvert 4 min
Vi legger opp til en standardøkt med litt lengre drag - vi løper 3 min 20 sek, har 40 sek pause før vi løper retur. Dette er også en ren terskeløkt.

Lørdag - Strømme / stadion
Det løpes på Strømme kl 10. Her kan du få gode 1100 metere i godt selskap! Møt ferdig varm.

Vi har også en felles baneøkt for de som ønsker det. Økta planlegges for fart med de yngre løperne, men vi tar imot alle som kommer. Oppvarming fra kl 10.

Velkommen til oss i Kristiansand Løpeklubb!
Vi sees på stadion, på stien og på intervallene.
💬 Bruk fellesskapet – det gjør deg både raskere og gladere.

Vel møtt!

Noen Løp fremover :
https://www.friidrett.no/terminliste/
30. mai: Farsund maraton (inkludert NM halv)
6. juni: Sommerløpet (www.sommerlopet.no)
19. juni: Skagerakmila
22. aug: Mandalsmaraton
12. sept: Grimstad maraton (5, 10 og 21 km - evt trippel)

Adresse

Nordlia 7
Kristiansand
4637

Telefon

+4748999300

Nettsted

http://www.krslop.no/

Varslinger

Bli den første som får vite det: Vi sender deg en e-post når Kristiansand Løpeklubb legger ut nyheter og kampanjer. E-postadressen din brukes ikke til noe annet formål, og du kan melde deg av når som helst.