Sporty Mjøndalen Strandveien

Nå som det er sommer og ferietid er det også mindre bemanning på våre sentre.
Ved spørsmål ta kontakt med vårt kundesenter : [email protected]

Så håper vi alle våre flotte medlemmer får en riktig fin sommer☀️🤗

Sommeren er tiden for å føle deg sterk, sprek og full av energi!
Ikke la ferien stoppe fremgangen din.
Nå kan du kjøpe sommerkort hos Sporty. Velg mellom 1 uke, 2 uker, 1 måned eller 2 måneder.
Medlemskapet inkluderer:
* Tren på alle våre senter i hele Norge
* Gruppetimer inkludert
* Medlemskapet avsluttes automatisk etter valgt periode


1 UKE (249,-)

2 UKER (349,-)

1 MND. (599,-)

2 MND. (999,-)

Her er vår Personlige Trener Josef Kamlow🔥
Som utdannet PT fra AFPT og farmasøyt fra Universitetet i Oslo, forener jeg solid treningsvitenskap med dyp kunnskap om kroppens fysiologi. Jeg har i tillegg spisskompetanse på hvordan eventuelle medisiner påvirker kroppen din. For deg betyr dette maksimal trygghet og mer effektive resultater.

Om meg:
Jeg trener for å være i best mulig fysisk form, slik at jeg også er mentalt skjerpet i hverdagen. Den samme energien og det samme fokuset ønsker jeg å gi videre til deg.

Jeg hjelper deg med:
Komme i gang:
Trygg innføring, mestringsfølelse og øvelser tilpasset ditt nivå.

Kostholdsvaner:
Smarte, varige matvalg uten strenge dietter.

Vektreduksjon:
Sunn vektnedgang som varer over tid.

Muskelvekst:
Effektiv styrketrening med riktig teknikk.

Eldre & Kondisjon:
Sterkere kropp, bedre balanse og mer overskudd.

Uansett utgangspunkt tilpasser vi treningen og kostholdet til din hverdag og din helse.
Ta kontakt for en uforpliktende prat i dag!

Kontakt informasjon:
E-post: [email protected]
Tlf: +47 458 89 885

I morgen «braker det løs» med Jentebølgen 2026🔥

Startnummer kan hentes på Løplabbet i Drammen i dag(tirsdag) mellom kl 16:00-18:00, eller i morgen fra kl 10 og frem til løpsstart kl 18:30.

Dere som skal løpe med Sporty gjengen møtes ved fontenen kl 18:00, så tar vi et felles bilde før oppvarming.

Vi gleder oss MASSE til en Sporty og sosial kveld med dere alle🤗🤗

Vi ønsker alle våre flotte medlemmer en strålende 17.mai🇳🇴🇳🇴

Jentebølgen nærmer seg med stormskritt. 👏

Det hadde vært fint om dere som skal være med oss trykker «skal» på arrangementet vi har lagt ut tidligere her på Facebook. Så får vi en oversikt på hvor mange vi blir.
Dere kan også sende en e-post til: [email protected]

Dette er både lavterskel og sosialt!
Du kan gå, jogge eller løpe. Alt etter eget ønske.

Bord er booket på Egon fra kl1900 🩷

4 tips til god løpeteknikk🤗🤗

Det trenger ikke være komplisert å lære seg bedre løpeteknikk, med noen enkle grep kan du økte prestasjonen din, og ikke minst finne løpegleden.

Løpeteknikk fungerer forskjellig fra person til person, så det gjelder å tilpasse teknikken til den naturlige løpestilen man har i utgangspunktet

1: Skyv hoften frem
Det første tipset er å fokusere på å skyve hoften frem når du løper. Mange mosjonister lander tungt på helen, som støter gjennom kroppen. Landing på hel skjer ofte fordi man setter foten ned i bakken foran tyngdepunktet ditt, da vil helen fungere som brems. Ved å skyve hoften frem vil du lettere sette foten i bakken rett under kroppens tyngdepunkt og dermed unngå å bremse unødvendig i hvert løpesteg. Det anbefales også å ha en lett fremoverlent holdning.

2: Stegfrekvens
Ha en lett og ledig stegfrekvens. Det anbefales å ligge rundt 160-180 skritt i minuttet. Her gjelder det å prøve seg fram og prøve i praksis. Tell antall steg du har på ett minutt løping, gjenta ved å øke eller redusere frekvensen og føl deg fram til en frekvens som passer deg.

3: Løpsretningen
Vær bevisst på løpsretningen! Prøv å holde alle bevegelser i løpsretningen. Rent konkret kan du fokusere på å løpe "den korteste vei". Det vil si at du prøver å løpe på en imaginær linje. Da lander du alltid under midtlinjen din og unngår unødvendig kraftlekkasje sideveis.

4: Armer
Det fjerde og siste tipset for god løpeteknikk er rettet mot armene. Du kan bruke en tommelfingerregel på ca 90 graders vinkel i albuleddet, pendle naturlig i fartsretning og følge stegfrekvensen. Tydelig sideveis svinging på armene kan føre til rotasjoner i overkroppen og unødvendig kraftanstrengelser for å holde teknikken stabil.

Så da er det bare å finne frem løpeskoene🏃‍➡️🏃‍♀️‍➡️

Husk at innesko er innesko og utesko er utesko, uavhengig hvilke sko det er og at det er et tørt vær ute🤗🤗

Nå som dagene blir både varmere og lysere er det flere og flere som finner frem løpeskoene. Og det er ikke så rart, for løping er en super treningsform, som koster lite og kan varieres til å passe de fleste.

Her deler vi våre 6 beste løpetips for nybegynnere:🏃‍♂️🏃

1: Invester i gode løpesko
Vi anbefaler å kjøpe et par gode løpesko for deg! Mange går i fellen med å kjøpe løpesko etter utseende, merke eller design. Vær ærlig med deg selv om nivå og behov.

2: Oppvarming
Oppvarmingen gjør kroppen og hodet ditt klar for økten.

3: Start rolig
Ikke gå for hardt ut! Om du starter med å løpe flere ganger i uken, vil kroppen få sjokk, og du i værste fall få en belastningsskade før du er kommet ordentlig i gang.
Start rolig, med lav intensitet.

4: Juster økten etter dagsformen
Det er ikke alltid været er med deg, eller formen er hundre prosent. Isteden for å droppe løpeøkten juster heller økten etter dagen!
Du kan få en god treningsøkt ved å skalere den ned og gjennomføre, som er bedre enn alternativet å droppe treningsøkten og kanskje falle ut av treningsrutinen.

5: Varier underlaget du løper på
Asfalt kan være belastende, og bør gjerne unngås helt i starten. Om du løper i skog og mark vil du samtidig trene balanse og styrke.
Du har et mykt underlag som er mindre belastende, men også tyngre å løpe på.
Bor du ikke i nærheten av noen turmuligheter, anbefaler vi å finne en løpebane eller en grussti. Det viktigste er at du varierer underlaget, bruk gjerne tredemølle i tillegg til løping utendørs.

6: Lag en realistisk treningsplan og mål
Finn deg et mål med løpingen. Kanskje du ønsker å klare 5 km på 30 minutter? Eller å løpe hver fredag? Kanskje bare å løpe til jobb en gang i løpet av uken?
Det mange ulike grunner til at du ønsker å løpe, men det er viktig å sette seg et motiverende mål, så du har noe å jobbe mot.
Når du har målet ditt, kan du sette opp en treningsplan.

God trening🤗🤗