Solstråle

Hvordan er ditt forhold til trening?

Av og på?

Liker du å trene?

Sånn passe?

Helt ålreit?


Elsker du det, er det en lidenskap?

Hva er trening for deg?


Turen i butikken? Å lufte hunden? Overgangen fra sofa til kjøleskap? Tre timer, tynget ned av jern, klamt, mellom fire vegger i yndlingsstudioet?


Ute i skogen, i ville kast fra en gren til neste, akkompagnert av fuglekvitter og skogssus?


Vi er alle forskjellige, og heldig eller uheldigvis var jeg alltid en av dem som likte å bruke kroppen. Turer, både på hender og føtter, med bæremeis og uten. En tid hang jeg så mye på treningssenter at en kamerat foreslo at jeg satte opp telt der.

Jeg spiste, mediterte, studerte, skrev, akrobatiserte og trente der – det var mitt fristed, et hjem for kropp og sjel. I alle fall for kroppen. Og livet har lært meg, ikke på enkleste måte, at balanse er viktig. Hvor mye tid bruker du på søvn? Trening? Jobb? På familie, venner og deg selv?

Jeg har kjent på å løpe. Fra universitet til musikkstudio, treningssenter, venner, og så hjem, alt på samme dag.

Jeg fikk barn, og roet etter hvert ned. I begynnelsen var barnet en pakke, som ble med på strabasene og forflytningen fra A til B til C og D.


Jeg har ikke lenger tid til å flytte pakker, til å bruke livet på å komme meg fra A til B, C og D, uten tid til å kjenne etter.


Til å nyte og fordøye.Hvordan kjennes livet ut, akkurat her og akkurat nå? Hvordan er det å bli strøket ømt over kinnet, å kjenne vannet kruse rundt bena en tidlig vårdag eller å bli kjent med hver solstråle som treffer ansiktet?


En balansert koreografi er ikke bare viktig, men helt avgjørende for om du klarer å leve et liv du kan elske. At når den 90-årige versjonen av deg får livet spilt i revy før den store reisen, kan si:

“Jeg har trent. Jeg har jobbet. Jeg har hatt ømme fine menneskemøter. Jeg har sovet, og jeg har hatt tid til å fordøye.”
At 90-åringen, med smil om munnen, kan si: “Jeg har vært tilstede, jeg har levd og jeg lever et liv som betyr noe.”


Før du trekker ditt siste pust her, fullt og helt inn, puster ut, og går videre.

NÅR BLE DET SLUTT PÅ Å OPPDAGE OG UTFORSKE?



Var det når huset ble kjøpt, gjelden stiftet og oppussingen igangsatt? Eller i møte med de andre foreldrene på skolen og deres ordentlige måte å være på?



Jeg har kjent på skråblikk fra nabo, sjef, slekt og foreldre der jeg ruller over gresset, står på henda på Nesoddbåten eller henger opp ned i stativet på lekeplassen. Kjent meg “rar” i andres øyne.


Allikevel har jeg en sterk indre drivkraft som sier: Lev livet DU ELSKER! Barnlig undring, opp ned, rulle, rope, riste. Lista er lang, jeg ELSKER å leve!


Det korte, skjøre og følsomme livet, vil ikke gå glipp av et sekund eller gi opp meg selv på veien. Stagnere i høflige fraser, gulvvask, og fasade.

​
For meg er det INDRE viktig, å være fullt og helt autentisk og leve i tråd med det jeg tror på. Tørre å gjøre det som gjør meg fri, uansett hvor mange bryn som heves og neser som rynkes på.

Cure yourself, with the light of the sun and the rays of the moon.
With the sound of the river and the waterfall.
With the swaying of the sea and the fluttering
of the birds.


Heal yourself, with the mint and mint leaves.
With neem and eucalyptus.
Sweeten yourself with lavender, rosemary
and chamomile.
Hug yourself with the cocoa bean and
a touch of cinnamon.


Put love in the tea instead of sugar
and take looking at the stars.
Heal yourself, with the kisses that
the wind gives you
and the hugs of the rain.
Get strong with bare feet on the ground
and with everything that is born from it.
Get smarter every day by listening
to your intuition.


Looking at the world with the eye
of your forehead.
Jump, dance, sing, so that you
live happier.
Heal yourself, with beautiful love,
and always remember...
You are the medicine ❤


A beautiful poem from Maria Sabina, Mexican Curandera (medicine woman)❤


(Fant dette diktet på en venn sin side)

“Look at me”

“Look how happy, how wise, how successful I am”

“Look how much I have

Look how much I know”

None of that endures

What endures is love

What endures is honesty

What endures is how deeply we live—how tenderly we hold one another

I no longer wish to grow a following or an audience
I wish to grow a life

A soul
A heart that stays soft, open, childlike, and courageous

in a world that can feel cold

that demands more

I wish to fall ever more deeply in love with the simple things
To me, that is success

Jeff Foster

Varmt velkommen til YOGA FOR FYSISK STYRKE & INDRE RO onsdager kl 18 ute blant trærne på vakre Hellviktangen, med oppstart førstkommende onsdag 6. mai 🙂


Kurset passer for alle, uansett nivå. Liten gruppe gir mulighet for god oppfølging av hver og en sine unike behov 💚


Kurset koster 1200 kroner for 6 X 80 minutter, ta kontakt på Messenger hvis du vil melde deg på ☘️


Her er hva tidligere elever har sagt om mine yogakurs:


Fysioterapeut Alhed piene Wesche

Åsta har en unik måte å fremme bevegelse styrke og stabilitet i kroppen. Med sin behagelige stemme og ro får hun frem avspenning, styrke og harmoni. De ukentlige treningene har gitt meg et fri rom og en deilig ro i kropp og sinn etter hver økt. Åsta gjør deg bevisst på kroppen din og mulighet til å trene bevegelse og styrke på en god, trygg og forebyggende måte . Anbefaler alle som kjenner stresset I hverdagen å prøve.


Ane Valvik

Fine yogatimer under åpen himmel med vind i håret, fuglekvitter og syrinduft. Åsta er lydhør for innspill fra deltakerne og legger opp timene utfra hva de ønsker seg fra gang til gang. Variasjon i timene med både rolige og mer aktive øvelser. Anbefales!Fine yogatimer under åpen himmel med vind i håret, fuglekvitter og syrinduft. Åsta er lydhør for innspill fra deltakerne og legger opp timene utfra hva de ønsker seg fra gang til gang. Variasjon i timene med både rolige og mer aktive øvelser. Anbefales!


Artist Anine Stang

Åsta er kunnskapsrik og varm, og hun legger opp yogatimen etter ditt nivå, med fokus på teknikk for å forhindre skader. Hun er en inspirerende yogalærer. Leken, lyttende og kunnskapsrik. Anbefaler Ashtangayoga-klassene hennes på det sterkeste! Åsta er kunnskapsrik og varm, og hun legger opp yogatimen etter ditt nivå, med fokus på teknikk for å forhindre skader. Hun er en inspirerende yogalærer. Leken, lyttende og kunnskapsrik. Anbefaler Ashtangayoga-klassene hennes på det sterkeste!


Fysioterapeut Laila Beate Steigen

Jeg vil varmt anbefale Ashtanga yoga timene til Åsta! Hun møter deg alltid med et smil, er veldig dedikert og skaper en trygg og lun stemning som setter gode rammer for en fin time med yoga. Timene er alltid godt strukturerte og har en fin progresjon gjennom sesongen. Her er det rom for alle, uansett tidligere erfaring og nivå.


Ergoterapeut Kirsti Eidheim

Anbefaler yin yoga for de som ønsker lett og behagelig trening med enkle gode tøyninger. Åsta sprer treningsglede på sin unike måte. Er allsidig, kunnskapsrik, positiv og lyttende.


Journalist Hilde Christie Wright

Jeg synes Åsta er behagelig som Yin yogalærer. Hun snakker rolig og forklarer øvelsene på en forståelig måte. Ikke minst minner hun oss om å puste og være tilstede - det er viktig og fint Jeg liker at Åsta går rundt og korrigerer der det trengs, det øker bevisstheten om pusten og posisjonen. Jeg synes hun er trygg, hyggelig og profesjonell som lærer.


Antropolog og forsker Gudrun Rudningen

Grunnen til at jeg liker å gå på Åstas Ashtanga Yoga er at hun lager en veldig god atmosfære ved å være både nøyaktig og avslappet. Det er alltid en utfordring involvert samtidig som det er kjent. Det kjennes godt for både kropp og sjel. Blir både glad og rolig. Jeg anbefaler sterkt Åstas Ashtanga timer.


Barnevernkonsulent Anne Christine Houge

Åsta er en super yoga lærer. Først og fremst fordi hun er en solstråle så jeg føler meg full av energi både i timen og etterpå. Musikken hun spiller er fantastisk og hun kan plutselig finne på å synge, det er en gave for meg å få sånne uforglemmelige opplevelser. Åsta har fine yoga øvelser som styrker kroppen og hun har mye kunnskap om hva øvelsene er bra for. Jeg blir glad av gjøre yoga med Åsta!


Kunstner Jon Iver Lye Nergaard

Jeg gikk på Myk og Sterk, og ble veldig overrasket over at yoga kunne være mer enn bare tøying! Åsta var veldig flink til å forklare øvelsene, og det var et stort spenn mellom akrobatiske posisjoner og avslapningsøvelser. For meg så var det vel kanskje en av de første "ordentlige" yogatimene jeg noensinne har dratt på, så det var ganske utfordrende å holde balansen og finne formen i de mer krevende stillingene. Men det gikk til slutt, og jeg var avslappet og myk i dagene etterpå. En ganske overraskende effekt var at jeg sov utrolig godt i dagene etter yogaen, og at jeg virkelig kjente at kjernemuskulaturen min fikk kjørt seg!


Kunderådgiver Vigdis Svae

Jeg gikk på Myk og Sterk, og synes timene var litt vanskelige til å begynne med, men fikk etter kort tid mer og mer mestringsfølelse. Åsta er veldig flink til å forklare øvelsene og gi passe utfordringer. Åsta har fulgt oss godt opp med å spørre etter timen hvordan vi opplevde den, og husket faktisk hva vi hadde sagt forrige time også; imponerende! Ikke noe jeg savnet egentlig.Takk igjen for fine timer 🙂


Lærer Camilla Nørgaard Schnekenburger

Jeg synes Åsta har en nydelig stemme som er utrolig behagelig å høre på. Den gjør at jeg slapper av med det samme. Synes Yin Yoga-timene er veldig fine Jeg synes Åsta har en nydelig stemme som er utrolig behagelig å høre på. Den gjør at jeg slapper av med det samme. Synes Yin Yoga-timene er veldig fine.


Kunstner Sara Emilie Rasmussen

Jeg gikk på yin-yoga hos Åsta, sommeren 2018.Når dagen er blitt til kveld, og man har vært igjennom alt fra jobb til avtaler, handling av matvarer, logistikk og meldinger. Da er det deilig å komme inn døra hvor Åsta venter med sitt varme smil og ønsker deg hjertelig velkommen.
Jeg opplevde timene hennes som en slags mini-ferie for meg selv.Hun ledet oss inn i oss selv, lot oss slippe alt stress utenfor døra.Deilig avspenning, og deilige øvelser som var som magi for kropp og sjel. En time, som sto stille og som fløy forbi på en gang.Hver gang jeg gikk ut den døra, følte jeg meg fylt opp av deilig energi, og med en ro som varte resten av kvelden.
Jeg kan virkelig anbefale Åsta sine timer 🙂

Maybe there are children who dream of becoming very serious adults?

But I don't really believe that.

Still, we create dark labyrinths in our heads that we waltz around in, instead of following gravity down into our bodies...


For play, dance, flow and the gentle, naughty, delicious, spontaneous and living voice we have inside!


But I've had enough!


For the rest of my life I'm going out in search of full, gentle, naughty, delicious contact!


Text by Åsmund Seip

...det har vært fem krevende år


Mange kan ikke tro at jeg er i live, at jeg står på henda der det ikke passer og lever livet etter beste evne!


i en slik situasjon som jeg nå befinner meg i så kan det være mange stressfaktorer.


å få i meg alle supplementene daglig, å gjøre nok for å holde meg i live, være en god og trygg mor, Med overskudd og vilje til å leve!

Det er ikke småtteri!


det å holde seg i live og leve et verdig livskraftig liv med friskhet i fokus er en kjempejobb, langt mer enn ni til fire.

Uken har egentlig ikke nok dager!


Jeg spurte aldri legen om prognoser og godt var det.

Da slapp jeg å ha noe negativt å henge meg fast i.

en person som ikke har god helse eller som er såkalt "syk" ønsker seg bare en ting, å leve!


Og være frisk!


Mens en Annen har kanskje 1000 forskjellige ønsker.



Å hjelpe er så mangt, et smil eller noen vennlige ord gjør mye🥰


Mat, initiativ til dans eller skogstur, hva som helst ☺️


Livet er skjørt, kort og dyrebart


ta godt vare!