I en leken, avslappet og kreativ atmosfære blir du veiledet gjennom en styrkende og mykgjørende yogasekvens. Vinyasa Flow
Ashtanga Vinyasa yoga
Yin yoga Iht.
Vi ser på kroppsmønstre og hvordan vi kan bevege på dem, og kanskje lære oss selv å gjøre ting på en friere og mer gledesfylt måte. Gjennom å åpne opp kroppen og pusten, blir din naturlige livskraft mer tilgjengelig. Vi har fokus på teknikk og på å integrere grunnleggende elementer innen yoga, slik at din praksis blir en meditasjon og et sted å finne hvile og glede. Vi øver oss i å bli mer og mer
oss selv, slippe masker og være i senter :)
YOGA FLYT - VINYASA FLOW
...er basert på en kombinasjon av Ashtanga Yoga (dynamikk og flyt) Iyengar yoga (riktig teknikk) og Virja Yoga ( personlig og tilpasset veiledning) – sammen blir det en trygg og utviklende yogaform som passer for alle. Er du helt nybegynner, ta kontakt på forhånd :)
YIN YOGA BASIS
Dette er en rolig yogatime, basert på å komme i kontakt med vårt innerste potensiale for vekst og stillhet. Vi sitter i utvalgte yogastillinger over lengre tid, dvs i 3-5 minutter for å stilne oss og komme i dyp kontakt med oss selv og hvordan vi faktisk har det. Når vi sitter i en yogastilling over lengre tid og i tillegg arbeider med dyptgående/avspennende pust, vil vi få mulighet til å tøye og styrke dyp muskulatur, bindevev og ledd/leddbånd. Når vi går over i en ny stilling, gjør vi dette i en flytende overgang, som stimulerer Yang delen i oss. Dette sørger for at livskraften, Qi, flyter under praksis og at vi ikke stivner. Når vi arbeider stille og lenge i en stilling, får vi mulighet til å stimulere og fjerne blokkeringer i bindevevet/fascia. Bindevev, ligamenter, sener etc er laget av et litt “seigere matriale” enn muskler og trenger mer tid for å kunne reagere på strekk. Vi har bindevev i hele kroppen, dette finnes også i organene. Ved å stimulere bindevevet et sted i kroppen, vil dette også stimulere bindevevet andre steder i kroppen, da dette henger sammen i ett “nettverk”. TCM inneholder bindevevet vår livskraft/livsenergi, vår Qi. Pusten er svært viktig. Vi bruker lange og dype pust når vi praktiserer, med pust helt ned i bunnen av lungene. Dette gir god tilgang til oksygen for musklene. Det er viktig å huske at muskler som strekkes også trenger økt tilførsel av oksygen. Dyptgående og rolig pust senker produksjonen av stresshormoner i kroppen. Dette bidrar til økt ro på sikt. Guri Nyhaug er utdannet Rosenterapeut, Yogainstruktør og har lang erfaring med Blomstermedisin og Supermat. Hun har jobbet som terapeut og veileder i en årrekke, reist verden rundt, danset og sunget undervist og har en spontanitet og følsomhet som gir plass til det aller meste. "Jeg elsker å undervise yoga - å se hvordan hver enkelt kan bli enda mer tilstede i egen kropp og virkelig fylle plassen i seg selv. Slik legger vi fundamentet for å få virkeliggjort drømmer og utforske alle våre potensialer. Men først og fremst skal vi ha det gøy."
Vil du plassere din bedrift på toppen av Gym-listen i Nesoddtangen?
