Hva er åpningstidene?

Mandag 07:00 - 19:00 Tirsdag 07:00 - 19:00 Onsdag 07:00 - 19:00 Torsdag 07:00 - 19:00 Fredag 07:00 - 18:00 Lørdag 10:00 - 13:00

Æra Training

Hjem
Norge
Oslo
Æra Training

Ring Veibeskrivelse Nettsted Kontakt bedriften

Vi hjelper deg med regelmessig trening. Effektivt og sentrumsnært. Tett og personlig oppfølging.

01/10/2026

❤️Members of Æra❤️

Endelig er bildene her! For en rå gjeng som stilte på startstreken i Lillestrøm i helgen på Hyrox Oslo! Tusen takk for alle nedlagte treningstimer, de kom virkelig til syne i helgen!

Vi gleder oss til å pushe på videre med mange av dere mot Hyrox Stockholm ⚡️⚡️

Vi sees på gulvet i Tollbugata 4!

29/09/2026

🥂Nyttårsbord for 60+

Fredag 15. januar.

Påmelding i Wondr-appen innen 1. november

27/09/2026

FOR EN HELG!!! Wooooho! 🥳
I helgen var både coachene Klara Marie, Joachim, Eline og Hanna i ilden. Klara Marie og Hanna i Mixed Relay sammen med Jon og Christian, som er medlemmer på Æra. Eline og Joachim i Double Mixed. For et trøkk og for en stemning!

Team Relay gikk over all forventning og laget løp inn til 2. plass overall og 1. plass i AG - super happy og meget glad for at vi endelig kan pynte æra-gymmet med noen flagg 🇳🇴🥇

Double Mixed for Eline og Joachim gikk også akkurat etter planen, med en solid pr på 3 min og 45 sekunder fra forrige løp i København.

Takk for all heiing og push! Nå gleder vi oss til å wrappe up helgen med alle bildene fra medlemmer som har gjennomført, som kommer i en ny post i morgen⚡️⚡️❤️

18/09/2026

DAGENS ØKTER: ÆRA (55) og Hyrox 💥

ÆRA 55
Plyo: EMOM 6
Min 1: 3 Reactive Vertical Jumps
Min 2: 10 Lateral Bounds (5/side)

A/ Every 3:30 x 3
5 Strict Press @ 70 % (RPE 6)
3–5 Pull-Up, strict
(4 week cycle)

B/ Amrap 3x 5 / 1 min rest
2 Deadlift
4 Power Clean
6 Push Press
8 Burpees over Bar
*Continue the Amrap

HYROX
TEAM OF 4
40 MIN WORK
P1: 500m Run (max 2:00)
P2: max Sled Pull / Push (Pull weight)
P3: Amrap 5 Wall Ball + 5 Ski Erg Cals
P4: Rest

Book i Wondr. Vi sees på gulvet💪🏼

15/09/2026

NYHET PÅ ÆRA: Alphatek plattform!

💪🏼 Hva er din Fitness Age?
Alderen din står i passet. Formen din står ingen steder — før nå. Vi har fått inn Alphatek på Æra, og nå kan du teste din Fitness Age helt gratis. 🎉 Selve testen tar bare 5 minutter, og måler tre ting:

🏋️ Styrke — hvor mye kraft du faktisk produserer
⚡ Eksplosivitet — hvor raskt du klarer å produsere den
🧘 Balanse — hvor godt du kontrollerer kroppen din

Ut av det kommer ett tall: hvor gammel kroppen din presterer utifra andre på din alder.

Noen får et tall som er lavere enn de trodde. Andre får en liten vekker. Begge deler er nyttig — for nå vet du hvor du står.
📊 Men det viktigste er ikke tallet du får nå. Det er tallet du får neste gang. Vi kjører testuker gjennom året, og da ser du svart på hvitt om treningen faktisk flytter deg.

Litt praktisk:
- Vi kjører testing i uke 39 og 40
- Du som medlem booker gratis test nr 1 i Wondr appen, finnes tilgjengelig allerede nå, i uke 39 og 40
- Vi tester igjen og sjekker progresjon i desember!
- Ikke medlem? Du kan også teste for 599kr

Book NÅ i appen eller link i bio! 🔗

14/09/2026

✍🏽 5 TIPS FREM MOT HYROX OM TO UKER

Formen er ferdig bygget. De neste to ukene handler om å komme uthvilt og forberedt til startstreken.

1. Siste harde økt denne uka. Legg den tunge økta tidlig. Etter det er det ingenting å hente på mer trening, bare på restitusjon.

2. Kjør én økt på konkurransefart. 1 km, én stasjon, 1 km. Du skal kjenne hvordan løpingen føles med tunge bein.

3. Øv på overgangene. Roxzone er der folk mister mest tid. Inn på stasjonen, gjør jobben, ut igjen.

4. Spar grepet fra start. Brutte sett på farmers carry og wall balls fra første rep, ikke når underarmene låser seg.

5. Søvn og karbo siste uka. Kutt volumet 40–50 prosent, behold litt fart i beina, men ikke jag PR-er nå.

Test alt utstyret på forhånd. Ingenting nytt på konkurransedagen.

Masse lykke til!✨

08/09/2026

Forskningen om fall — og Mariane på bussen. 📊🧡

Minst én av tre over 65 faller hvert år. Cochrane samlet 108
studier med over 23 000 deltakere for å finne ut hva som
forebygger det. Konklusjonen har høy vitenskapelig sikkerhet:

→ Trening gir 23 % færre fall
→ 15 % færre personer faller i det hele tatt
→ Trolig 27 % færre bruddskader

Men ikke all trening virker like godt:
→ Balanse- og funksjonell trening: 24 % færre fall
→ Balanse + funksjonell + styrke: 34 % færre fall

Og det de ikke fant nok bevis for? Gåturer alene. Dans alene.
Styrke uten balansearbeid. Alt er bra for deg — men det er
kombinasjonen som beskytter.

Derfor er uka vår bygget som den er:
→ Mandag + torsdag: styrke og kondisjon
→ Tirsdag: balanse og eksplosivitet
→ Onsdag: rene styrketimer

Og så er det Mariane. Hun har trent Æra 60+ siden februar 2025,
og skrev dette forrige uke:

«Jeg kjører mye buss, men har alltid syntes det var ubehagelig
å stå hvis den var full. I går tok jeg 31B midt i rushet.
Stappfull — jeg måtte stå fra Jernbanetorget til Sinsen. Men
jeg følte meg helt trygg. Ingen usikkerhet, ingen ubehag. Det
er det treningen har gjort for meg — jeg har blitt mye sterkere.»

Det er dette forskningen ser i tallene. Og det Mariane kjenner
på bussen. 🧡

Kilde: Sherrington et al., Cochrane Database of Systematic
Reviews, 2019 (CD012424)

📍 Tollbugata 4, Oslo
Book en uforpliktende prøvetime — lenke i bio.

08/09/2026

DAGENS ØKT: HYROX – Engine Builder

1-2-3-2-1 min
Ski – Burpee Broad Jump/Bodyweight Lunges – Row – Rest

Pyramiden opp og ned. Motoren bygges i det jevne tempoet, ikke i de første 30 sekundene.

Book timen din i appen. Vi sees på gulvet💪🏼

03/09/2026

🏋️ Syns du trening er dyrt?

Da er det verdt å regne på hva alternativet koster.

En treningsavgift er noen hundrelapper i måneden. Regningen for å la kroppen forfalle kommer senere, og den kommer ikke i kroner: den kommer som ryggen som ikke holder, kneet som sier stopp i trappa, hjelpen du må be om for å komme deg gjennom dagen.

Vil du at andre skal ta vare på deg, behold pengene eller spar dem til andre ting.

Vil du kunne ta vare på deg selv, invester i deg.

Styrke, balanse og kondisjon er det nærmeste vi kommer en pensjonsordning for kroppen. Innskuddene er små, men du kan ikke betale dem inn etterpå.

Book prøvetime. Vi sees på gulvet. 💪

01/09/2026

🏋️ DUMBBELL THROWDOWN: Lørdag 5 sept kl 10:00.

Konkurranse hos oss, med DB-baserte økter fra start til slutt. Lavterskel — for alle medlemmer på ÆRA, uansett nivå.

Påmeldingsfrist: fredag kl 16:00.

Meld deg på i Wondr eller link i bio! Vi sees på gulvet.

Adresse

Tollbugata 4
Oslo
0154

Åpningstider

Mandag	07:00 - 19:00
Tirsdag	07:00 - 19:00
Onsdag	07:00 - 19:00
Torsdag	07:00 - 19:00
Fredag	07:00 - 18:00
Lørdag	10:00 - 13:00

Telefon

+4741589285

Nettsted

http://aeratraining.com/

Varslinger

Bli den første som får vite det: Vi sender deg en e-post når Æra Training legger ut nyheter og kampanjer. E-postadressen din brukes ikke til noe annet formål, og du kan melde deg av når som helst.