Yoga teacher Veronika Tulaeva

Почему болит спина?🤔

Очень часто я слышу от своих учеников:

«Я целый день работаю за компьютером. Потом едва могу разогнуться. Болит поясница, быстро устаю, не хватает сил ни на что…»

Современный образ жизни буквально создан для проблем со спиной:

• много сидим;
• мало двигаемся;
• испытываем постоянный стресс;
• теряем контакт со своим телом.

Массаж может дать временное облегчение, но зачастую не устраняет саму причину проблемы.

А причина часто кроется в другом:

• слабом мышечном корсете;
• нарушении баланса мышц;
• снижении подвижности суставов;
• хронических спазмах и зажимах;
• неправильных двигательных привычках.

Именно поэтому так важно не только расслаблять мышцы, но и укреплять тело, возвращать ему баланс и обучать его двигаться правильно.

Что действительно помогает? ✔️

✔️ укрепление глубоких мышц корпуса;
✔️ мягкое вытяжение и снятие мышечных спазмов;
✔️ улучшение подвижности таза и позвоночника;
✔️ работа с дыханием и стабилизацией центра тела;
✔️ укрепление ног, стоп, плечевого пояса;
✔️ комплексная работа со всем телом, а не только с областью боли.

Именно такой подход лежит в основе йоги.

Именно поэтому я создала курс «Здоровая спина».

Подробности курса в комментариях или в актуальном «спина»

Сан Франциско изнутри. Часть 2.

И вот мы посетили знаменитый мост «Золотые ворота» мы и были рядом и проехались по нему. Чувствуется, что это не просто мост, за ним целая история и символ.

Рядом также шикарный парк. Золотые ворота с озерами, цветами, уникальными деревьями. И в Сан Франциско выдалось пару по настоящему жарких дней.
Этот парк был настоящим спасением.

Но вскоре снова опустился туман Карл и стало прохладно и ветрено. Туман даже имеет имя, настолько он тут значительный.

Мы продолжаем переодически заказывать такси без водителя. Немного подсели, так как стоимость как в обычном такси, но опыт поистине уникальный.

Хотя также тут хорошо работает публичный транспорт в отличие от многих других частей Америки.

Очень активно пользуемся электричкой и автобусом. Во многих районах США без машины просто не выжить, но здесь это вполне возможно.

А также мы часто гуляем в бухте с яхтами.

Как и во многих городах большую часть года яхты просто стоят на парковке и ждут своего часа. Очень мало яхт в открытом море-океане. Хотя они создают потрясающе красивый вид.

И каждая небольшая яхта для меня это символ свободы и возможности уплыть в неизвестном направлении.

Немного адаптировалась с едой. И кроме жирной Американской еды, мы начали находить вполне вкусные кафе с едой из разных интернациональных традиций.

Индийская еда меня очень здесь радует, продукты хорошего качества и даже нашли турецкий кофе и вкусные итальянские рестораны.

Много необычных животных и птиц, точнее, необычных для мест, где я обычно живу.

Как и в любом ярком месте здесь есть и светлая и темная сторона, но светлой довольно много, поэтому впечатление в целом очень приятное.

Мы пока исследуем северную часть города, скоро переберемся на юг. Говорят там теплее и нет холодного ветра, от этом я вам еще поведаю. 😉

Говоря о восстановлении сил, если вы чувствуете, что накопилось слишком много напряжения, возможно, сейчас именно то время, когда стоит начать заботиться о себе чуть глубже.

Кстати, именно поэтому многим откликается мой курс «Йога Нидра».

Ведь иногда человеку нужна не очередная нагрузка и не попытка ещё сильнее себя мотивировать, а возможность по-настоящему остановиться, отпустить внутреннее напряжение и восстановить силы на более глубоком уровне.

Йога Нидра — это практика глубокого осознанного расслабления, которая помогает постепенно освобождаться от накопленного внутреннего груза, восстанавливать ресурс, улучшать качество отдыха и возвращать контакт с собой.

Очень часто именно после таких практик люди начинают чувствовать ту самую лёгкость, которую так долго искали вовне.

Поэтому, если тема восстановления внутреннего ресурса сейчас для вас особенно актуальна, можете попробовать курс «Йога и Йога Нидра».
Есть пакеты на 4 и на 8 занятий.

Если вас заинтересовал курс пишите в лс или ставьте + в комментариях

А теперь немного о Сан-Франциско.
Часть 1

Это город, где можно найти буквально все. Разные культуры и национальности.

Невероятное богатство и бедность. Новый технологии граничат с сохранением традиций из давних времен.

Это как будто город из кино, немного футуристичный и при этом очень живой.

Здесь соседствуют старые трамваи, крутые холмы и технологии, которые ещё недавно казались фантастикой.

Прогулка по городу может быть хорошим фитнесом для любителей спорта. Здесь постоянно чередуются подъемы и спуски. Много цветов, зелени, высоток. Хотя высоту и не превосходят невероятные небоскебы Нью Йорка.

Мне понравилось беспилотное такси. Машина без водителя — и это уже обычная часть городской жизни.
Мы взяли несколько таких поездок, для меня это как аттракцион. Как будто машина живая, при этом ехать очень комфортно, так классно работает алгоритм. Боюсь, что люди так могут разучиться водить.🙈

А ещё здесь хочется просто гулять и смотреть по сторонам.

Поэтому фотографий получилось слишком много, и одной публикацией точно не обойтись. Продолжение следует. 😃